申城高溫持續(xù)

一頭扎入清涼的水中暢游

絕對(duì)是運(yùn)動(dòng)消暑的“神仙選擇”！

今年7月1日起

全市超千家游泳、攀巖、滑雪、潛水場(chǎng)所

迎來夏季開放

想知道你家附近有哪些寶藏泳池？

小體來為你解鎖

滬上多區(qū)今夏游泳地圖！

趕緊收藏，暢游一“夏”

長寧區(qū)

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虹口區(qū)

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寶山區(qū)

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嘉定區(qū)

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1.夏季游泳開放場(chǎng)館名單動(dòng)態(tài)更新，具體以各場(chǎng)館實(shí)際公告為準(zhǔn)。您可通過“安心滬動(dòng)”小程序查詢場(chǎng)館開放最新信息。

2.依據(jù)《上海市高危險(xiǎn)性體育項(xiàng)目管理辦法》第十一條規(guī)定，請(qǐng)所有進(jìn)入游泳場(chǎng)所的泳客，在入池前務(wù)必認(rèn)真閱讀并填寫《游泳項(xiàng)目安全風(fēng)險(xiǎn)告知承諾書》，充分了解相關(guān)安全風(fēng)險(xiǎn)，具體辦理指南如下：

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游泳需要注意什么？

1.充分熱身，預(yù)防損傷

夏季是溺水事故高發(fā)期，游泳前務(wù)必做好熱身準(zhǔn)備（如伸展運(yùn)動(dòng)、慢跑、水中有氧操），以提高身體溫度、增強(qiáng)靈活性，預(yù)防抽筋和運(yùn)動(dòng)損傷。

2.選擇正規(guī)泳池，做好防護(hù)

始終注意游泳安全，避免在不熟悉或危險(xiǎn)泳池游泳；初學(xué)者應(yīng)在配備救生員的場(chǎng)所游泳，并佩戴救生圈、救生衣等安全裝備。

3.防曬控時(shí)，保護(hù)健康

游泳時(shí)避免長時(shí)間暴露在陽光下，防止曬傷和急性皮炎等皮膚問題；合理安排游泳時(shí)間，避免時(shí)長過長導(dǎo)致過度疲勞或引發(fā)皮膚不適。

4.及時(shí)恢復(fù)，補(bǔ)充能量

游泳后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張和疲勞；游泳后及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，幫助身體恢復(fù)水分和能量平衡。