最近幾天的高溫讓人難以招架

站著不動就已汗流浹背

氣溫升至39℃，這樣的高溫

一定要警惕各類高溫傷害

特別是熱射病

近期我市已發生多起

一位快遞小哥在工作期間發現自己頭暈，休息片刻后繼續堅持工作，在路上暈倒后送醫院，輕癥中暑。

一位中年男子在戶外中暑摔倒，躺在地面超過半小時，背部臀部均被燙傷，送醫院后確診熱射病，最嚴重的一種重度中暑，多器官不同程度受損，危及生命，正在重癥監護室搶救。

一位廚師在工作時頭暈胸悶昏迷，整個人不斷痙攣，意識不清，被確診為熱痙攣，重度中暑的一種。

“近段時間，醫院每天都能接診到不同程度中暑患者，一周來已有近20例。”

無錫市人民醫院急診醫學科主任張云表示，大家一旦發現自己有頭暈，口渴等先兆中暑的情況，要及時停下手頭工作，尋找陰涼的環境，降低自己的體溫，不要讓輕癥中暑發展到重癥中暑。

據了解，重癥中暑中

最兇險的一種類型為熱射病

這個夏日“隱形殺手”

正悄然威脅著每一位高溫下的堅守者

它并非普通中暑

病死率高達50%以上！

避開鋒芒：時間與地點智慧選擇

“躲”為上策：盡可能將高強度工作安排在上午10點前或下午4點后。利用早晚相對涼爽時段作業。

巧用遮蔽：工作時，優先選擇陰涼通風處，利用遮陽棚、樹蔭等天然或人工遮蔽物。避免長時間完全暴露于烈日直射下。

輪換作業：用人單位應建立團隊輪換制度，確保每位勞動者都有充足的間歇休息時間，避免單人持續高強度暴曬。

科學補水：水分電解質雙平衡

主動少量多次：不要等到口渴才喝水！養成定時飲水的習慣，建議每小時飲用2-4杯（約500-1000ml）涼白開或含鹽飲料（如淡鹽水、運動飲料）。

警惕脫水信號：尿量明顯減少、顏色深黃是身體缺水的警報，務必立即補充水分。

補充電解質：大量出汗會帶走鹽分和礦物質，適量飲用含鉀、鈉等電解質的飲品或通過食物（如香蕉、豆類）補充至關重要。

裝備升級：物理防護不可少

防曬利器：寬檐帽（最好帶后頸防護）、透氣吸汗的淺色長袖棉麻工作服、防紫外線太陽鏡，是戶外工作者的“保命三件套”。

科學選衣：深色衣物吸熱！務必選擇淺色、寬松、透氣性極佳的衣物，幫助汗液蒸發散熱。

防曬霜防護：身體暴露部位（如面部、頸部、手臂）應涂抹SPF30+、PA+++的高倍數防水防汗防曬霜，并每隔2-3小時補涂一次。

身體為本：充足休息合理飲食

保障睡眠：充足高質量的夜間睡眠（7-8小時）是身體恢復和增強耐熱能力的基礎。避免熬夜，確保第二天精力充沛。

清淡飲食：減少高油高脂難消化食物攝入，多選擇清淡、富含水分和維生素的蔬果（如黃瓜、西瓜、番茄、綠葉菜），適量補充優質蛋白質（如瘦肉、魚、蛋、豆制品） 。

藥物禁忌：高溫下作業應避免服用影響體溫調節或出汗的藥物（如某些感冒藥、抗過敏藥），必要時咨詢醫生。

生死時速：識別中暑，爭分奪秒急救

警惕預警信號：出現大量出汗、心慌心悸、惡心嘔吐、頭暈頭痛、四肢無力、注意力渙散等癥狀，是熱衰竭的警報！必須立即停止工作，轉移到陰涼處休息、補充水分電解質！

識別熱射病——緊急求救信號：

· 體溫飆升超過40℃

· 意識模糊、胡言亂語、抽搐、昏迷

· 皮膚灼熱、干燥無汗或大汗淋漓

· 心跳極快（常超過160次/分鐘）

急救黃金四步（牢記！）：

? 立即呼救：第一時間撥打120急救電話！

?快速降溫：將患者迅速轉移至陰涼通風處，脫去外衣。用冷水（非冰水）潑灑、擦拭身體，或用濕冷毛巾、冰袋（包裹毛巾）敷在頸部、腋窩、大腿根部等大血管部位。扇風（手動或電扇）加速蒸發散熱。

?監測體溫：持續努力降溫，直到體溫降至38℃以下或專業醫療人員到達接手。

?保持氣道通暢：若患者昏迷，檢查呼吸心跳，無反應無呼吸立即開始心肺復蘇（CPR）。如發生嘔吐，將其頭偏向一側，防止窒息。

守望相助：用人單位責無旁貸

制度保障：建立健全高溫中暑應急預案，明確責任人、處置流程。

培訓到位：組織全體勞動者（包括管理人員）進行高溫防護、中暑識別與急救知識培訓。

環境改善：高溫作業應設工間休息室，建議休息室里設置空調，室內氣溫應保持在25-27℃。

物資保障：足量供應清潔飲水、含鹽飲料以及十滴水、仁丹、藿香正氣水（無酒精型）等防暑藥品。

健康監測：密切關注勞動者身體狀況，尤其要照顧新上崗、高齡、患有基礎疾病（高血壓、心臟病、糖尿病等）的易感人群，必要時調整崗位。

警惕非直射性中暑

專家提醒，極端情況下

身體較弱、有基礎病的人

在酷暑烈日的直射下

最快半小時就可能患上熱射病

需要注意的是，即使沒有接受太陽直射，長期處在高溫環境中，也有可能中暑、發生熱射病。“尤其是夏季高溫環境下，不少習慣節儉的老人舍不得開空調，覺得在家里，不曬太陽就不會中暑，這是一種錯誤的認知。”

專家提醒，非直射性中暑會表現得更加“隱蔽”，中暑的癥狀會持續較久，如不及時采取措施改善環境、降低人體溫度，可能迅速發展為熱射病。

記者了解到

根據常年情況來看

每年7月20日至8月10日前后

是無錫中暑的高發期

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今年高溫來得早且“來勢洶洶”

戶外工作者、運動員

老幼病殘及基礎病患者

要多加注意！

千萬不能再舍不得開空調啦！

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記者：李旭

校對：小阮

責 編：覓雪

編審：俞純

來源：江南晚報，無錫市人民醫院，無錫疾控，文中部分配圖由ai生成

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