清晨一杯水，是很多養(yǎng)生人士的堅(jiān)持。但你可能不知道，喝錯(cuò)水比不喝更傷身！尤其是下面這3種水，不僅不能養(yǎng)生，反而可能悄悄傷害你的腸胃，甚至誘發(fā)疾病！快看看你有沒(méi)有中招？

?早上絕不能喝的3種水

1??隔夜茶——細(xì)菌超標(biāo)，傷胃又致癌

很多中老年人節(jié)儉，隔夜茶舍不得倒，第二天繼續(xù)喝。殊不知，茶葉放置超過(guò)8小時(shí)，亞硝酸鹽含量飆升，還會(huì)滋生大量細(xì)菌！長(zhǎng)期飲用可能引發(fā)胃炎，甚至增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。

2??淡鹽水——加重負(fù)擔(dān)，血壓飆升

"晨起喝鹽水排毒"是最大的養(yǎng)生誤區(qū)！現(xiàn)代人飲食本就高鹽，早晨血液最粘稠時(shí)再喝鹽水，會(huì)讓血壓瞬間升高，增加心腦血管負(fù)擔(dān)。尤其高血壓患者更要避免！

3??鮮榨果汁——糖分炸彈，刺激腸胃

你以為鮮榨果汁很健康？錯(cuò)！水果榨汁后，膳食纖維被破壞，只剩濃縮糖分。空腹飲用會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致反酸脹氣。糖尿病、胃病患者尤其要警惕！

?早晨第一杯水應(yīng)該這樣喝

最佳選擇：40℃溫白開

經(jīng)過(guò)一夜代謝，身體最需要的是純凈的溫水。既能稀釋血液，又能溫和喚醒腸胃，建議喝200-300ml，小口慢飲效果更好。

升級(jí)版：蜂蜜水（糖尿病患者除外）

便秘人群可以喝少量蜂蜜水，但水溫不要超過(guò)60℃，否則會(huì)破壞活性酶。

??養(yǎng)護(hù)腸胃關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素

想要腸胃健康，光喝水還不夠！三種微量元素要補(bǔ)足：

?鋅：修復(fù)胃黏膜（牡蠣、瘦肉、南瓜籽）

?鐵：改善腸道供氧（動(dòng)物肝臟、菠菜、黑木耳）

?硒：增強(qiáng)胃腸免疫力（巴西堅(jiān)果、海魚、雞蛋）

??這些喝水誤區(qū)也要避開

?? 喝冰水刺激腸胃

?? 一次性猛灌500ml以上

?? 用飲料代替白開水

養(yǎng)生千萬(wàn)條，喝水第一條！轉(zhuǎn)發(fā)給家人，特別是愛喝隔夜茶的長(zhǎng)輩，別讓"好習(xí)慣"變成健康殺手！