減肥的人，需要管住嘴，戒掉一些發胖容易的高熱量加工食品，才能有效控制熱量攝入，減輕身體的運轉負荷，有效提升健康指數，并且讓體重慢慢降下來。

減肥，請停止吃這5種食物，吃得越多，長肉越快，你可能天天吃！

第一種食物：包子、餃子

很多人主食喜歡吃包子、餃子，一頓可以吃幾十個餃子或者幾個大包子。然而，包子餃子中含有餡料，搭配面粉制成的外皮，熱量往往會飆升。

包子餃子里的餡料本身就可能含有較高的油脂與糖分，而那由精細面粉精心制作而成的外皮，面粉在經過發酵、蒸煮等工序后，碳水化合物的消化吸收變得更為迅速。

減肥的人一定要少吃包子、餃子，用全麥面包、蕎麥面、玉米、紅薯等低GI值主食代替，才能控制血糖水平跟熱量攝入，更好的控制體重。

第二種食物：白酒、啤酒等酒精飲品

不少愛酒的人一頓飯可以喝下半打酒，而過量酒精的攝入，會對肝臟等器官造成負擔，影響肝臟排毒，也會抑制肌肉的合成，進而降低身體代謝。過量飲用啤酒也容易導致腹部贅肉堆積，形成“啤酒肚”。

想要瘦下來，就要限制酒精攝入，你可以慢慢從原來的喝酒量減半攝入，堅持一個月后再繼續減半，這樣可以慢慢戒掉對酒精的嗜好，熱量攝入也會降下來，腰圍自然會得到更好的控制。

第三種食物：加工甜食

很多人愛吃蛋糕、奶茶、曲奇、蛋撻、巧克力等加工甜食，一般會在下午吃，作為能量的補充。然而，加工甜食這也是典型的熱量炸彈，100克蛋糕的熱量超過了350大卡，100克巧克力的熱量也不低于480大卡，攝入后會導致血糖快速上升，促使胰島素大量分泌，進而讓你的脂肪悄悄堆積起來。

建議，平時盡量減少加工甜食的攝入，選擇一些低糖或無糖的牛奶，或者用新鮮水果來搭配熱牛奶，這樣既能享受美味，又能避免體重增加的煩惱。

第四種食物：膨化食物

像薯片、蝦條、米果，還有爆米花這些膨化食物，吃起來咔嚓咔嚓的，讓人越吃越想吃，根本停不下來。然而，這些膨化食物具有高熱量、高脂肪、高鹽的特點，是發胖的重要誘因。

100克薯片的熱量能達到500大卡左右，需要你慢跑一小時才能消耗掉，平時愛吃膨化食物的人，攝入的能量喝容易超過身體的熱量消耗，多余的能量就會轉化為脂肪儲存起來，進而導致體重增加。

第五種食物：各種蜜餞

很多人喜歡吃一些蜜餞，比如話梅、杏干、葡萄干等等，那酸酸甜甜的味道，讓人一顆接一顆的吃。

然而，蜜餞在制作過程中，會加入大量的糖來腌制，100克蜜餞的熱量能達到300 - 500大卡，這可比同等重量的新鮮水果高出好幾倍。一旦沒有控制好分量，就容易不知不覺就攝入大量的糖分和熱量，導致體重蹭蹭往上漲。