您是不是已經(jīng)很久沒(méi)試過(guò)一覺(jué)到天亮的滋味了？夜里反復(fù)清醒、多夢(mèng)、天沒(méi)亮就睜眼...現(xiàn)代人幾乎都被睡眠問(wèn)題困擾過(guò)。

其實(shí)這背后往往藏著肝臟的"求救信號(hào)"。

當(dāng)夜幕降臨，我們的血液本該歸于肝臟進(jìn)行滋養(yǎng)與修復(fù)。可當(dāng)肝氣不舒、肝血虧損時(shí)，血藏不住，身體就陷入輾轉(zhuǎn)難眠、夜夢(mèng)頻繁的狀態(tài)。

肝氣長(zhǎng)期郁結(jié)，就像被無(wú)形的繩索捆?。桓窝諠u虧損，如同水庫(kù)漸漸見(jiàn)底。最終整晚清醒就成了常態(tài)，身體狀態(tài)也每況愈下。

該怎么打開這個(gè)結(jié)？

今天，宏韻中醫(yī)邀請(qǐng)到失眠專家劉四軍主任，給大家分享肝最喜歡的一花一果，多吃養(yǎng)氣血，安眠解郁。

• 一花：疏肝解郁的玫瑰花

別只把玫瑰當(dāng)情人節(jié)的禮物，它可是疏肝理氣的上品！

玫瑰入肝脾經(jīng)，專解氣機(jī)郁滯，調(diào)和周身氣血。每天晨起胸口發(fā)悶、頻頻嘆氣、脅肋發(fā)脹的朋友，喝玫瑰花茶常有奇效。肝氣暢通了，身體自然松快下來(lái)，夜夜安眠不再是奢望。

食療：取玫瑰花、合歡花、佛手沸水沖泡飲用，一天兩次。堅(jiān)持兩三周，煩躁漸消，面色也會(huì)悄悄變紅潤(rùn)。

• 一果：養(yǎng)血安神的桑葚

桑葚看似不起眼，卻是肝腎的天然滋補(bǔ)劑。

肝主藏血，肝血不足時(shí)，眼睛干澀模糊、頭發(fā)枯黃分叉、面色暗淡無(wú)光等問(wèn)題就接踵而來(lái)。桑葚恰好能補(bǔ)肝腎，潤(rùn)養(yǎng)陰血。

食療：取桑葚干、枸杞子、去核紅棗，煮粥或沖泡代飲。每天一次，堅(jiān)持二周，能改善睡眠，眼眼疲勞、手腳冰涼的問(wèn)題也跟著緩解。

若食療調(diào)理未能完全奏效，或是肝氣不暢、肝血不足明顯，往往需要借助更專業(yè)的中藥力量來(lái)調(diào)治。這里分享一個(gè)門診常見(jiàn)案例。

• 門診案例分享

37歲張女士深受入睡困難困擾，伴隨口苦、月經(jīng)色暗有血塊，舌尖有明顯紅點(diǎn)。辨證為肝氣不調(diào)、氣血瘀阻。

開方：以柴胡疏肝為主，配佛手、枳殼暢通氣機(jī)；加丹參活血，桑葚滋補(bǔ)陰血。

服藥一周后，睡眠明顯延長(zhǎng)兩小時(shí)；兩周后，入睡時(shí)間縮短，中途醒來(lái)的次數(shù)也明顯減少。

養(yǎng)肝就是養(yǎng)睡眠，用好這一花一果，讓您夜夜安眠到天亮！

最后提醒：食療僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替治療。中醫(yī)治療是在辨證的基礎(chǔ)上的，建議專業(yè)中醫(yī)辨證后再開方服用，不要私自用方。