各位高中生寶子們！咱今天來嘮嘮高中生情緒低落引起的失眠這事兒。你們就想啊，在校園生活這個大舞臺上，咱高中生就跟那拼命奔跑的舞者似的，在知識賽道上一頓猛揮灑汗水。但也不知道啥時候開始，情緒低落這“幽靈”就跟狗皮膏藥似的，死死黏上咱這些青春少年了，失眠就跟那甩都甩不掉的“尾巴”，一直跟著。

咱高中生壓力那叫一個大得離譜。每次考試就跟打一場沒硝煙的戰爭一樣，成績一會兒高一會兒低，就跟那天氣似的，說變就變。滿心期待能考個好分數，結果一看成績，那失落感就跟潮水似的，“嘩”一下就把人給淹了。再瞅瞅別人蹭蹭進步，自己原地踏步甚至還往后退，心里那焦慮和自責，就跟野草似的，瘋長！還有家里父母的期望、嘮叨和關心，無形之中也成了壓得咱喘不過氣的大山。

情緒低落一來啊，就跟給夜晚蒙上了一層老厚老厚的黑紗。躺床上，腦子就跟放電影似的，白天那些糟心事一遍一遍地閃。解不出來的數學題，被老師批評的事兒，都跟鋒利的針一樣，扎得人心疼。想睡睡不著，翻來覆去，越著急越精神。窗外月光照臉上，一點都不讓人安靜。

失眠的后果那可太可怕了。第二天拖著個疲憊的身子進教室，眼神里全是困和迷茫。聽課的時候，注意力咋都集中不起來，老師講的話就跟耳邊風似的，吹過去啥都沒留下。做作業的時候，腦子也跟生銹了似的，簡單題都做得磕磕絆絆。成績自然就受影響，這就成了惡性循環，情緒更低落了。

不過呢，辦法總比困難多。咱可以跟家人、朋友吐吐槽，把心里苦水倒出來。說不定就幾句安慰的話，心情立馬就好起來了。也可以培養點興趣愛好，學習之余打打籃球、聽聽音樂，讓身心放松放松。還能給自己定個合理的學習計劃，一步一個腳印往前走，別給自己太大壓力。

晚上睡覺前，泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，讓身體和心情都暖乎乎的。躺床上做幾個深呼吸，放松放松肌肉，慢慢把注意力從那些煩心事上挪開。想象自己在海邊，聽著海浪聲，吹著微風。

情緒低落和失眠雖然是咱高中生成長路上的絆腳石，但只要咱勇敢面對，積極找辦法解決，肯定能重新找回青春的活力和快樂，在人生路上繼續昂首闊步！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。