各位操心孩子睡眠的家長們，還有那些愛失眠的小寶貝們，快來聽！

你們能想象不，深夜三點那陣兒，孩子的小床就跟一艘搖搖晃晃的紙船似的。孩子揪著被角，數著自己的心跳，那秒針在耳朵里，就跟敲戰鼓似的。這哪是什么童話里的睡美人啊，分明是21世紀的孩子在經歷“清醒風暴”呢！

當孩子說“我睡不著”的時候，可別著急開燈找藥。咱蹲下來，用孩子的視角瞅瞅這世界：書包里有沒做完的數學題，操場上還有嘲笑他跑得慢的風，就連媽媽眼角的細紋，都能讓孩子尋思“我是不是做錯啥事兒了”。焦慮就像個透明的大蜘蛛，拿看不見的絲線把眼皮給纏住啦！

咱得教孩子跟焦慮嘮嘮嗑。把那些鬧心的不安，想象成會說話的小怪獸，問問它“你叫啥名兒啊”“你餓不餓呀”。等恐懼有了模樣，就跟給暴風雨安上玻璃窗似的。心理學家發現，給焦慮起個名兒，能讓杏仁核不那么警報，就跟給臺風起名字能少點恐慌一樣。

試試“四點半游戲”。要是失眠成了習慣，生物鐘就跟生銹的發條似的。每天提前半小時關燈，別用鬧鐘，用故事叫醒孩子。不是那種催眠故事哈，得是恐龍在月球開派對、會飛的橡皮擦拯救作業本這種，讓想象力變成最溫柔的搖籃曲。

媽媽得當好孩子的“情緒翻譯官”。別著急說“別怕”，咱可以說：“原來你擔心明天演講忘詞，就跟小兔子頭一回跳下懸崖似的。”把焦慮說明白，就跟給迷路的螢火蟲指方向。研究說，父母的情緒能激活孩子的前額葉皮層，這可是對抗焦慮的天然盾牌。

在黑燈瞎火里給孩子種下安全感。不用一天到晚陪著，弄個“魔法鈴鐺”就行，搖三下是“我要抱抱”，搖五下是“讓我自己冷靜五分鐘”。這種能自己控制的求助辦法，可比干瞪眼一晚上強多啦！

要是失眠超過兩周，那身體就跟敲警鐘似的。咱不是要消滅失眠，是得重建睡眠的生態系統。教孩子把床變成“只睡覺的小島”，睡前一小時別碰電子設備，用薰衣草香薰把焦慮味兒給蓋過去。

要記住哈，每個孩子都是獨一無二的星系。有的孩子得聽海浪聲才能睡著，有的得看著星空投影才行。要是老辦法不管用，試試“焦慮漂流瓶”，把煩惱寫紙上，睡前放床頭玻璃瓶里，跟孩子說：“等明天太陽出來，這些煩惱就變彩虹魚鱗啦！”

這場失眠大戰里，父母不是救世主，是陪練員。等孩子能在黑夜里找到自己的光，那些翻來覆去的夜晚，就會變成成長路上最牛的鎧甲！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。