各位操心孩子的家長們！今天咱來嘮嘮高中孩子情緒低落咋心理開導(dǎo)。

你們想想哈，有時候孩子突然就沉默寡言了，書包里還藏著皺巴巴的試卷，深夜臺燈下眼眶都是紅的。這些情況就跟無聲的呼救信號似的！家長們第一課可別一上來就追問“為啥呀”，得學(xué)會“蹲下來”。把“你咋啦”換成“最近好像有心事，想聊聊不”，開放式提問能讓對話順溜點。

孩子要是說“活著沒意思”，可別急著否定。你就說：“聽起來你心里壓了個大石頭，讓我?guī)湍惴謸?dān)分擔(dān)唄?！苯蛹{孩子的情緒不是慣著他們，要讓孩子知道脆弱很正常。讓他們摔摔門、流流淚，作業(yè)暫時放一放也沒事兒。情緒憋久了就跟淤泥似的，得讓它流動起來，像水一樣才能照見星光。

孩子說“我永遠考不好”的時候，你就問他：“上次月考前你都焦慮到失眠了，最后還進步了5分，這說明啥呀？”用具體事兒打破他們“全盤否定”的想法。教他們分清“事實”和“想象”，考砸是事實，但說“人生從此完了”那就是大腦反應(yīng)過度啦。

咱還得給孩子編織個安全網(wǎng)，孤獨感的解藥就是“我們”。邀請孩子參加家庭會議，哪怕就討論討論周末吃啥。這種看似沒啥關(guān)系的互動，能讓孩子重新找到歸屬感。同時，鼓勵他們組個“學(xué)習(xí)互助小組”，不是去補課，就是互相分享煩惱和小成就。有人陪著，孤獨感就沒那么重啦。

還有自我關(guān)懷這事兒，得教孩子在書桌抽屜里放三樣?xùn)|西。一是“能量卡片”，寫上過去成功的事兒，比如“我曾獨自完成一場演講”；二是“感官錦囊”，像薄荷糖、毛絨玩具或者耳機，用五感快速調(diào)整狀態(tài)；三是“五分鐘法則”，允許自己癱倒五分鐘，但第六分鐘就得起來做點小事，像澆花、整理書桌啥的。

最后說一句哈，心理開導(dǎo)可不是速效藥，是細水長流的事兒。孩子再低落的時候，他們要的不是啥解決方案，而是被看見的溫暖。你不用當完美父母，能在黑暗中像微光一樣陪著孩子就行，有時候安靜坐著，聽聽雨聲，等天亮就好啦！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；具有心理學(xué)、教育學(xué)雙重背景專注兒童青少年心理健康咨詢，青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經(jīng)驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網(wǎng)癮、厭學(xué)、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經(jīng)驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導(dǎo))、人際交往與社會適應(yīng)障礙。經(jīng)過整合以人本主義為中心，結(jié)合青少年自身學(xué)校人際、師生、同學(xué)關(guān)系，親子關(guān)系，在校表現(xiàn)等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業(yè)性指導(dǎo)，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。