天氣炎熱

很多朋友頻繁洗澡

甚至一天洗3次澡

但你知道嗎？

不注意洗澡的細節

有可能會帶來一些

意想不到的問題

洗澡時

8個不能犯的錯誤

1

?貼三伏貼后洗澡

進行三伏貼貼敷后不要馬上洗澡，還應避免在局部用力搓擦，減少運動，避免出汗，避免電扇、空調直吹，否則不利于藥物吸收。

2

?洗澡水溫過高

洗澡水溫過高，容易出現一系列不適癥狀，如心慌、胸悶、頭暈等，嚴重的還會導致低血壓，甚至休克。

對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，洗澡時水溫過高是一種危險行為。隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液流向體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，可能會發生心腦血管意外。

3

?習慣用力搓澡

皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線。過度清潔會導致皮脂腺來不及分泌足夠的油脂，出現干燥、起皮、皸裂等癥狀，甚至可能降低皮膚抵抗力，誘發或加重皮膚病。尤其是在夏季，過度清潔可能會破壞皮膚角質層。

4

?天熱愛洗冷水澡

夏季出汗后，毛孔處于張開狀態，在涼水刺激下，血管迅速收縮，會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老年人。沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病，以及胃腸疾病。

5

?感冒體虛時洗澡

老年人感冒體虛時，洗澡容易出現意外，一定要等身體好了之后再洗澡。如果生病時一定要洗澡，應在家人照料下進行。

6

?飯后立即洗澡

飯后不宜立即洗澡。因為飯后1小時內，血液主要集中在胃腸道，此時洗澡可能加劇心臟缺血。

7

?飲酒后馬上洗澡

酒精和熱水的刺激會導致體表血管擴張，使大量血液從內臟轉移到體表，導致腦、心、腎等重要臟器缺血缺氧，容易誘發心絞痛和心肌梗塞。

8

?運動后立即洗澡

運動后不宜立即洗澡。當機體受熱水刺激時，肌肉與皮膚血管擴張，血液大量涌入，致使心臟、腦部等重要器官供血減少。高血壓或冠心病患者尤其要注意，否則可能引發心腦血管疾病急性發作。

健康洗澡的5個細節

1.??水溫與體溫接近為宜

洗澡要控制好水溫，一般以水溫與體溫接近為宜。

2.??時間以15～20分鐘為宜

無論淋浴還是泡澡，時間都應控制在15～20分鐘。

3.??注意順序：洗臉→洗澡→洗頭

洗澡要注意順序：洗臉→洗澡→洗頭。

第一步是洗臉，因為人體淋浴熱水后毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多灰塵造成阻塞。

再洗澡，最后洗頭。一則可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環；二則頭皮和頭發會在蒸汽中得到滋潤，有益于清潔和頭皮健康。

4.??睡前2小時洗澡

最好在睡前2小時洗澡，因為睡意往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦進入睡眠狀態。

5.??心臟不好，不妨坐著洗澡

心臟不好的人，尤其是老年人，長時間站立可能會感到力不從心，容易暈倒、滑倒。不妨坐在一個小板凳上洗澡，既節省體力，又不用擔心滑倒。小板凳最好是由木材制作的，因為塑料板凳不夠結實，沾水后容易濕滑，造成傷害。

牢記這些健康細節

才能洗得舒適又安心

暢享清爽夏日

來源：廣西疾控、江門疾控

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