熱得特別漫長！看不到頭。

的確，這就是近期的反常濕熱。

造成這次北方大范圍濕熱的副熱帶高壓異常穩定，像個巨大的“熱穹頂”罩在江浙滬附近，預計要控制接近10天！它強悍到能把臺風都“屏蔽”在外。這意味著啥？

高溫持久戰：上海可能連續10天左右高溫，杭州、福州時間更長！一眼望不到頭的熱！

晝夜連軸熱：不僅是白天烤，晚上也燜！比如南京，夜間最低氣溫都可能逼近30℃，想睡個涼快覺？難！

雨帶邊緣“埋雷”：防暑！防雨！兩手抓！

副高這么強勢地北抬西伸，主雨帶（西南季風與冷空氣交匯形成的強降雨帶）也被推到了更西更北的地方：云南、貴州、四川、陜西、山西、京津冀、東北三省。這個位置，通常也是7月下旬8月初才該有的！

在副高邊緣和主雨帶覆蓋區域，強對流天氣例如雷暴、大風、冰雹和短時強降水，局地暴雨甚至大暴雨的風險非常高。特別是四川、云南等地，雨勢可能很猛。剛遭洪水的貴州，降雨有望減弱，但也不能掉以輕心。

出門必備：傘！

北方的朋友，出門真得帶傘，遮陽擋雨兩不誤。去山區前務必查天氣，防范突發暴雨引發的災害。

“桑拿天”科學：為什么濕熱更難受？

中央氣象臺已經預警，這將是今年以來最大范圍的高溫天氣過程，中心在福建、浙江，然后向西、向北擴張。黃淮到華南，集體變身大型“桑拿房”！

體感溫度≠氣溫。氣象專家解釋了，同樣是高溫，北方可能是“干熱”（氣溫高、濕度低、溫差大），而南方及這次受影響的北方地區，是正宗的“濕熱”（桑拿天），氣溫高、濕度極大、溫差小。

濕度是“隱形殺手”。在相同溫度下，濕度越高，人的體感溫度就越高！這就是為什么38℃的“桑拿天”可能比40℃的“干熱”更讓人崩潰——身體散熱（出汗蒸發）效率被高濕度嚴重拖垮了！

敲黑板！關鍵提醒：

高溫區，尤其江浙滬、華北平原的你們，請按最高標準做好防暑降溫！避免午后外出，多喝水。別等渴了再喝，注意老人、小孩和戶外工作者。空調該開就開，但注意別直吹，定期通風。

西南、西北東部、華北、東北等主雨帶區域要警惕強對流和突發暴雨！關注最新天氣預報和預警信息，出門帶傘，山區活動務必謹慎。

全體“桑拿區”居民：防“悶”也很關鍵！

穿透氣衣物，利用風扇增加空氣流動幫助汗液蒸發，飲食清淡。感覺不適（如頭暈、惡心、乏力）立即轉移到陰涼處，嚴重時就醫。

副高這次“搶跑”式的強勢登場，讓2025年的7月開場就充滿了“極端”色彩。史上最早的40℃是否會在上海誕生？華北的“桑拿悶”能否超越南方？漫長的高溫持久戰如何應對？

答案，就在這洶涌的熱浪里。大家務必提高警惕，密切關注權威氣象信息，科學防暑，安全度夏！這個7月上旬，注定“熱”力四射，我們做好準備，迎“烤”而上！