“大暑小暑，有米懶煮”，今天正式進入到小暑節氣，作為夏季里的第五個節氣，小暑節氣是夏季最后一個月的開始，也是即將迎來一年之中最熱的三伏天的時候。

今年的三伏天來的要比往年晚一些，在7月20日正式入伏，因此小暑到入伏這段時間，也是養護身體的關鍵期。

中國的民間老傳統特別重視炎熱夏季的身體休養，所以進入到小暑到入伏這段時間，在衣食住行上要多注意一些。

小暑到入伏，記得：做3事，吃2樣，忌1事，家人少生病，平安入伏。

做3事

一，勤曬被褥

小暑到入伏這段時間，隨著雨水的增多和人的流汗多，這個時候家里的被褥會經常受潮，這樣特別容易滋生霉菌和蟲子，而睡在這樣的被褥上也容易給皮膚帶來傷害。

小暑到入伏這段時間，陽光會非常的充足，因此可以經常把家里的被褥拿出來晾曬，這樣不僅可以去除霉菌，還能利用陽光中的紫外線曬死被褥上的螨蟲，并且也可以除去異味。

二，每天熱水泡腳

小暑到入伏這段時間，隨著天氣越來越熱，人們會比較貪涼，比如吹空調和吃冷飲等，這樣身體很容易被寒濕之氣侵擾到。

小暑到入伏這段時間，每天晚上用熱水泡泡腳，不僅可以幫助身體祛濕除寒，還能促進血液流通和緩解疲勞，這樣更有助于睡眠。

三，適當運動出出汗

“冬練三九，夏練三伏”，小暑到入伏這段時間，正是積蓄體能為三伏天做準備和打基礎的時候，這個時候每天適當運動，讓身體出出汗，可以讓身體逐漸適應高溫高濕的天氣。

小暑到入伏這段時間，鍛煉身體要避開正午陽光最熱的時候，而且要選擇一些比較舒緩的運動，比如散步和打太極拳等，避免對抗性強激勵的劇烈運動。

吃2樣

一，雞肉

“小暑一只雞，一年好身體”，雞肉高蛋白低脂肪，并且屬于溫熱性的食材，正適合小暑到入伏這段時間，天氣炎熱來滋補身體。

推薦菜譜：香辣酥燒雞翅

1.雞翅中浸泡去血水后清洗干凈，然后把雞翅中剁成小塊。

2.剁好的雞翅中加入料酒、鹽、胡椒粉、生抽和水淀粉抓勻，腌制上漿后備用。

3.鍋中入油，油溫五成熱時把漿好的雞翅入鍋，炸至雞翅表皮金黃浮起后撈出控油。

4.鍋中留底油爆香蔥姜蒜，下入炸好的雞翅，烹入料酒、一品鮮醬油和蠔油炒勻，添入適量的湯汁后大火燒開后轉小火慢燉。

5.燉至鍋中湯汁濃稠以后，加入鹽和胡椒粉調味，開大火收濃湯汁，撒入香辣酥，加入香菜段即可出鍋享用。

二，豆角

小暑到入伏這段時間，正是各種豆角大量上市的時候，豆角中不僅富含植物蛋白和維C，主要是豆角還含有鉀元素，小暑到入伏人的出汗量比較大，多吃點物美價廉的豆角是不錯的選擇。

推薦菜譜：土豆豆角燉排骨

1.排骨剁成小塊后浸泡去血水，土豆去皮洗凈后切成滾刀塊，豆角摘洗干凈后備用。

2.洗凈的排骨涼水入鍋，水開后撇凈浮沫，把排骨撈出來沖洗干凈，然后入高壓鍋中，加入蔥姜塊、料酒、八角和花椒粒，添入足量的水壓至軟爛后關火。

3.鍋中入油爆香蔥姜蒜，下入冰糖炒出糖色，把壓好的排骨撈出入鍋，翻炒均勻使其均勻的粘裹上糖色，烹入料酒和一品鮮醬油炒勻，倒入撈去殘渣的壓排骨的原湯。

4.鍋中下入豆角和土豆，燉至豆角軟爛以后，加入鹽和胡椒粉調味，開大火收濃湯汁后即可出鍋享用。

忌1事

小暑到入伏這段時間，天氣會越來越炎熱，這個時候一定要平靜心態，避免情緒上的大起大落，因此這個時候最忌諱的就是夫妻吵架和為瑣事上火。

小暑到入伏，正是中小學暑假的開始，也是高考錄取通知書逐漸發放的時候，這個時候家長們一定要保持一個平和的心態，不要為孩子的成績著急上火，以及互相埋怨和爭吵，免得因此造成心情不佳影響身體。

小暑到入伏還有10多天的時間，這個時候正是養護身體的關鍵期，記得：做3事，吃2樣，忌1事，家人安康少生病，平安舒服的迎接三伏天的到來。