演員高海寧近日在節目中談到自己曾陷抑郁深淵：

我曾經經歷低谷，曾經抑郁、情緒很不穩定、驚恐癥等情感上的沖擊，可能對當下的自己來說很難應對，甚至我覺得無法自救，要找醫生救我。

她稱甚至曾出現極端想法：

我很記得有一天跟媽媽去超市買東西，我拿著兩袋東西站在馬路旁等交通燈，有一輛貨車經過，在腦海產生了一個想法，如果我走出去會如何呢？

高海寧曾有一段時間害怕拍崩潰戲，因為會導致驚恐癥發作，她透露拍攝《新聞女王》期間就曾一度發作。

高海寧，1986年出生于江蘇省南京市，TVB演員。2020年，高海寧參演電視劇《三十而已》，在劇中飾演趙靜語。11月17日，電視劇《新聞女王》首播，她在劇中飾演許詩晴。

什么是驚恐癥？

驚恐癥是驚恐障礙的簡稱，據科普中國，驚恐障礙是焦慮癥的一種，是一種在沒有真正危險或明顯原因的情況下，反復出現的突如其來的強烈恐懼體驗。

驚恐障礙的臨床表現包括驚恐發作、預期焦慮與回避行為。

驚恐發作的臨床癥狀多種多樣：無征兆地突然感到極度恐懼、心跳加速、呼吸急促、窒息感、胸痛憋氣、頭暈眩暈、手腳麻木、出汗、顫抖、腹部不適、不真實感等。

預期焦慮與回避行為表現為：反復擔心再次發作而感到害怕，多尋求別人幫助和陪伴，或回避自己認為的可能出現驚恐發作的場所，如不愿意去人多的地方。

當驚恐障礙發作時，患者突然感到自己失去了控制、發瘋感、甚至是瀕死感。好多人以為是心臟病發作，撥打120去胸痛急救中心。

歐美流行病學資料顯示，驚恐障礙的終生患病率為4.7%～15%；年患病率為2.7%～7.3%。

驚恐障礙的誘因有哪些？

驚恐障礙是環境、生物和心理因素共同作用產生的。

女性患驚恐障礙的風險是男性的兩倍。驚恐障礙通常發生在青春期晚期或成年早期，18-35歲之間。

家庭直系親屬患有驚恐障礙也是發病的危險因素之一。

兒童時期的創傷事件（如家庭和校園暴力、性虐待）、人生的重大挫折或負性事件，包括親人去世、離婚或失業等，也會增加發病風險。

如何判斷是否患上驚恐障礙？

恐懼和焦慮是對人對于特定情況和壓力事件產生的正常反應。許多人一生中只會有一兩次驚恐發作。不良應激事件解除之后，驚恐發作就消失了。

如果有反復的、突然出現的驚恐發作，并且長時間（一個月以上）處于對再次發作的恐懼中，可能就患有驚恐障礙。

需要排除導致驚恐發作的其他潛在原因，包括強迫癥、創傷后應激障礙或分離焦慮等。

軀體疾病如甲狀腺功能亢進、心臟瓣膜脫垂也可突然心悸、胸痛、頭昏及瀕死感、失控感等癥狀。

驚恐障礙如何緩解和治療？

驚恐障礙的治療主要是心理治療和藥物治療（抗抑郁藥或抗焦慮藥）。

此外良好的生活習慣和放松訓練也很重要。

規律的運動不僅可以緩解壓力、焦慮和緊張，而且還可以減少驚恐發作的頻率。

睡不好覺會導致更嚴重的驚恐發作癥狀，保持良好的睡眠衛生習慣，不要熬夜，按時睡覺和起床。

避免攝入酒精。

深呼吸、正念、冥想、漸進式肌肉放松、瑜伽都有助于緩解患者的焦慮。

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