后天就到小暑節氣了，今年趕上“晚小暑”，三伏天怕是要熱出新高。

老輩人常說“早小暑三伏涼，晚小暑三伏熱”，這話一點不假，悶熱潮濕天最磨人。去年小暑前，村里王成就是吃了習慣的虧，急診室里遭了大罪。他早上睡懶覺不起，午飯灌了半箱冰鎮飲料，下午還頂著日頭去干活。

到了晚上突然頭暈嘔吐、渾身發燙，家里人急得直打轉，趕緊往醫院送。醫生說都是“夏日五宗罪”惹的禍，睡懶覺、猛灌水、吃夜宵、暴曬動、不防曬，樁樁件件踩中雷。

小暑天為啥這么“毒”？濕氣重、溫度高，脾胃心肺都跟著遭罪。

人在這種天里，排汗多、電解質流失快，稍不注意就渾身乏力、胃口差。尤其是咱種地的老鄉，農忙時節更得注意，別仗著年輕就硬扛。先說第一點，千萬別睡懶覺！

夏天陽氣升發快，賴床只會讓濕氣纏身。

早上6點半到7點半該起就起，別等太陽曬屁股，錯過排濕好時候。第二點，喝水別太猛！一大瓶冰水灌下去，脾胃立馬鬧情緒。

正確做法是少量多次喝溫水，干活回來歇口氣，慢慢喝才不傷身。

第三點，夜宵別亂吃！晚上脾胃該休息，燒烤啤酒下肚，半夜準保胃脹反酸。實在餓了就熬點粥，弄點清淡水果，別給腸胃添負擔。

第四點，運動別選大中午！10點到16點太陽最毒，曬久了容易中暑。咱早起一會，趁涼快活動活動，傍晚收工后散散步，比暴曬強百倍。

第五點，防曬千萬別偷懶！草帽、長袖、水壺都備齊，別覺得老爺們曬點沒事。去年鄰村就有老哥曬到中暑，躺床上半個月干不了活，全家跟著著急。

有人說老輩人沒這么多講究，不也過來了？

現在天更熱、活更累，得講究科學。當然啦，老輩的土辦法也有用，比如看云識天氣、喝綠豆湯解暑，這些都能接著用。我個人覺得，種地是個長遠活，身體是本錢，千萬別等出問題才后悔。

中國疾控中心的數據擺在那，每年高溫天急診病例蹭蹭漲，可不能掉以輕心。

咱農民兄弟早出晚歸不容易，家里老人孩子也得照顧，健康才是頭等大事。

具體該怎么做？

現在就把草帽、水壺備到門口，今晚早睡別熬夜。

明后天把家里的涼席擦擦，門窗多通風，別讓潮氣悶在屋里。地里干活帶點淡鹽水，隔半小時喝上幾口，比喝冰水強太多。

還有那防曬衣、遮陽帽，該買就買，別心疼錢，身體好才能多打糧食。

要是實在拿不準，村里的衛生所多問問，別自己硬扛著。

小暑是個坎，跨過去三伏天就好過了，家里老幼都得顧上。記住了，睡懶覺毀一天，猛灌水傷脾胃，夜宵多了睡不著，暴曬干活危險大，防曬不做毛病多。

今年這個晚小暑，咱提前把準備做好，別學王成吃大虧。過日子就得細水長流，健康護好了，地里的收成才能穩當。您問還有啥沒說到的？

比如不同作物咋防暑，咱下回再嘮，先把眼前的習慣改過來。小暑不護身，三伏難省心，老理兒新法子都得記牢，全家平平安安過夏天比啥都強！

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