脾胃為“后天之本”

脾胃不好百病叢生

改掉這4個吃飯習慣

吃得太飽、吃得太晚、吃得太辣、吃得太涼

脾胃恢復一大半

脾胃虛弱的人從臉就能看出來

快從這4個部位對照自查

01

養生的根本在脾胃

作為人體的“后天之本”，脾胃的狀態直接關系到整體健康。

從中醫角度來說，脾胃相表里，納運協調，升降相因，燥濕相濟。

胃主受納、脾主運化，在二者的相互作用下，人體把吃進去的食物消化、吸收，轉化成水谷精微運化到全身。

脾主升清、胃主降濁，通過這一升一降，可以使人體氣機達到平衡。如果脾不能升清，就可能會出現頭暈、頭目不清晰的癥狀；如果胃不能降濁，就會表現為往上反，比如打嗝、噯氣，甚至有的人會出現口臭。

脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。

相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

02

改掉4個習慣 脾胃恢復一大半

想要養好脾胃，吃什么、做什么很重要，但更重要的是“不要做什么”。如果你一邊養脾胃，一邊卻在做傷害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不會太好。

想養好脾胃，還需要忌口。

吃得太飽

要想脾胃好，首先吃飯要規律，不能暴飲暴食，也不能饑一頓飽一頓，否則可能會使脾胃負擔加重。

平時規律清淡的家常便飯，按照季節變化，合理膳食。

吃得太晚

晚餐時間最好在20:00之前，以免打亂腸胃消化的生物鐘，減輕脾胃負擔。

吃得太辣

很多人都覺得吃辣椒能開胃，但過量食用辣椒有可能會引起腹脹、腹痛、便血等不適癥狀。所以吃辣椒要適度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。

吃得太涼

中醫認為，“涼”容易耗傷人的脾陽，而脾是運化水谷精微的，它能讓營養物質到達全身各處，比如四肢、大腦等。

如果吃涼納冷太多，脾陽受困，四肢頭腦得不到濡養，氣血不足，就會出現頭暈、頭昏沉的癥狀。

脾胃最怕寒涼的食物，這里的寒涼不僅僅是指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。

03

脾胃虛弱的人從臉就能看出來

嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇紅潤、干濕適度，而脾胃不好的人往往嘴唇發白、容易干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭、牙齦腫痛等癥狀大多與脾胃運化能力不足、體內有濕熱有關，睡覺時流口水也是脾氣不足的表現。

鼻子

中醫認為，脾胃的經脈和鼻子相連，鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕等大多由脾胃虛弱導致，鼻翼發紅的人多有胃熱，鼻頭發青伴有腹痛也說明脾胃功能不好。

眼睛

脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。除此之外，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾的問題。

耳朵

脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現為耳鳴甚至耳聾。

04

一個動作幫你調理脾胃

健身氣功·八段錦 調理脾胃須單舉

功效：

增強脾胃功能，緩解因脾胃虛弱導致的胃酸過多、胃脹、手腳冰冷或四肢酸痛等不適。

動作要領：

1.并步站立，左腳旁開一步與肩同寬；

2.兩手合抱腹前，掌指相對，掌心向上；

3.左手內旋上撐，慢慢舉起至頭頂，與此同時右手內旋下按；

4.屈膝下蹲，左右手收回，捧于腹前；

5.反方向，右手翻掌上舉，掌心向上，指尖向右，同時左手下按，掌心向下，指尖向前；

6.左右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；

7.兩手下落，左腳收回，并步。

這組動作左側+右側算1次，一共重復3遍。如配合呼吸，則上舉下按時吸氣，復原時呼氣。

記住這幾件事幫你養好脾胃

1.作為人體的“后天之本”，脾胃的狀態直接關系到整體健康。

2.改掉4個習慣，脾胃恢復一大半

吃得太飽、吃得太晚、吃得太辣、吃得太涼。

3.脾胃虛弱的人從臉就能看出來

嘴唇：發白、容易干燥；

鼻子：鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕等；

眼睛：容易疲勞、看不清東西、眼睛紅腫；

耳朵：耳鳴、耳聾。

4.一個動作幫你調理脾胃

推薦：健身氣功·八段錦 調理脾胃須單舉，增強脾胃功能，緩解因脾胃虛弱導致的胃酸過多、胃脹、手腳冰冷或四肢酸痛等不適。