今天，無意間翻開娃的手機界面時，發現已無半點游戲app的痕跡。

離孩子戒斷游戲，從機不離手的沉迷到卸載游戲，已經快半年了。

這半年來，孩子再也沒有重新下載游戲，也沒有再提出要玩一兩把游戲，最多只是看看游戲視頻，但自己不再沉浸式參與了。

想起有段時間，孩子沉迷游戲，每晚都要打游戲到凌晨一兩點，甚至到凌晨三四點。

其間，根本不能阻止，更不能多說一句話，不然孩子就會很刺毛，說憑什么管他，自己想玩到幾點就玩幾點的話。

大部分時候一覺醒來，還能聽見孩子游戲中槍戰的聲音，一聽到游戲的噼里啪啦聲，我就非常頭大。

越阻止，孩子玩得越嗨，越指責，孩子越是停不下來，還會跟我發生激烈的沖突。

因為熬夜玩游戲，我不知道勸過孩子多少次，也發火了很多次，根本無濟于事。

夜里玩到停不下來，然后就是早上不起，起床后接著玩。

什么作業和學習，嘴上說著要學，要寫，但卻一直在游戲中難舍難分。

用孩子的話說，就是玩游戲也沒意思，但至少可以打發下無聊的時間。反正是打贏了覺得很開心，就一直想贏，打輸了不甘心，一定要贏。

抱著這樣的心理，就從早上玩到晚上一直停不下來。

尤其是贏的時候，特別興奮，還會一局一局接著玩。

輸了的時候，根本不敢多說一句話，孩子會莫名發脾氣，說話很沖，依舊是一局一局接著玩。

想阻斷孩子玩游戲的行為，根本不可能，油米不進，說得多了還會激烈的反抗。

眼看不能硬碰硬，也不能坐視不管，我就在想能不能用一種折中的方式，讓孩子的游戲按下暫停鍵。

于是就想到用“多巴胺熔斷”的方式來暫停一下，就跟孩子商量：

關于游戲我并不反對，但也不能這么無節制地玩，可以約定一下游戲規則。要是打輸了，你當然可以再打一局或兩局都可以，不管輸贏都要停下來止損。

如果打贏了，那就暫停一下，趁著心情好，刷5-10分鐘作業，勞逸結合一下。

我給孩子的理由是：

既然玩游戲，那就玩得心安理得一點，你肯定也不想讓我吵你，倒不如玩嗨了學會習，如果實在學不進去，那就停下來做點其它事。哪怕幫我做做家務，洗洗碗和衣服都可以。

孩子見我態度比較溫和，也比較認同我提的建議，于就是同意了我的想法。

孩子同意之后，我就對孩子的游戲癮進行多巴胺熔斷，具體方法是：

首先，觀察孩子玩游戲時的神情與動作，但并不評判。

一般孩子眉飛色舞之時，就是打贏了游戲，這時我就會趁機提醒，這一局結束之后要暫停一下，去學習或幫我做一些事。

另外，我會估測孩子打完一局游戲需要的時間，然后在他快結束時提醒，一般他都會退出游戲，然后把手機交給我。

其次，當孩子煩躁和急躁之時，我估測是輸了游戲，在半小時內不去捅馬蜂窩，等他自己將沮喪情緒消化一會后，再去提醒他暫停。

避開他情緒最差的峰值，這樣既不會被懟，也不容易當背鍋俠。

最后，在孩子最興奮的時候，按商量好的約定，潤物細無聲的幫孩子按下暫停鍵，這樣游戲癮就被無形中稀釋了。

對游戲花的時間越少，依賴也就越小。孩子的精力是有限的，他花在學習和其他事情上的時間多一點，游戲的時間自然少了。

就這樣磨了孩子不到3個月，他的游戲癮逐日下降，后來慢慢覺得玩游戲很沒意思，做其他事也挺好玩，就卸載了游戲。

多巴胺熔斷的意義在于慢慢戒斷，當癮達到最高值時，按下暫停，這樣就變相降低了成癮的程度。

然后再慢慢戒斷，同時用遠離游戲的時間，做更多孩子覺得有價值和有意思以及有成就感的事情。

這些正向反饋帶來的價值感，比玩游戲帶來的即時多巴胺更持久。

最后孩子遠離游戲后，覺得學習也很有意思，讀小說也蠻有趣，出去運動，出門看看也很好，就決定卸載了游戲，而且也沒有提過再重裝回來。