7月7日進入小暑時節，“小暑”是二十四節氣中的第11個節氣。“暑”，表示炎熱的意思，意指天氣炎熱的開始。小暑節氣，也是三伏天到來前的最 后一個節氣，至此天氣越來越炎熱，也進入了一年中養生的關鍵時期。

那么小暑節氣應如何養生呢？

一、靜心安神，養心為上！

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。

注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。

夏季養生重在精神調整，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

二、注重養陽，少動多靜

小暑意味著天氣更加炎熱，這個時候的人都是沒精神，沒胃口，這都是是暑濕引起的脾胃問題。同時，小暑時節，人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。

但是小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外泄太過。

三、飲食清淡，清熱解暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。

人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故養生的關鍵在于“清”。

四、調養脾胃，預防暑濕

中醫把一年分為5個季節，除了春夏秋冬，還有一個長夏，長夏必須注重養脾，因為長夏多濕，濕邪傷脾，可能促使脾不能正常運作，進而發生氣機不暢，以致于出現脘腹脹滿、胃口變差、大便稀溏等癥狀，為了避免傷脾，這時適合養脾健脾，以便維護脾的運化、升清、統血等功能。

小暑艾灸

小暑到來，氣溫升高，熱浪襲人，讓人的心情也變得煩躁，而且人們的脾胃功能不佳，容易誘發各種疾病，因此小暑節氣養生保健勢在必行，尤其要注意脾胃的保護。

溫補莫過于灸法，能壯人陽氣，益人真陰。古人云：“針所不為，灸之所宜。”灸法，虛寒者能補，郁結者能散，有病者能調，無病者灸之可以健身延年。

小暑是長夏的第一個時節，此時節艾灸，一方面可極大程度幫助肌體培補元氣，另一方面可起到很好的健脾祛濕養脾胃的作用。

艾灸取穴

此時可著重艾灸兩穴：分別為足三里穴和太白穴

太白穴是脾經原穴，對脾系統的保健非常關鍵，按揉或艾灸太白可以補脾，對脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的調理作用。

足三里穴可使脾性升清而胃性降濁。二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，需配合艾灸足三里。

夏季暑濕重特別容易傷脾、再加上飲食貪涼就更容易傷胃。如果脾被濕所困，脾就會變虛弱，連帶胃也受寒則就更影響脾胃的運化。小暑期間通過艾灸的陽熱之氣，驅寒逐濕對健脾養脾非常有用。

此外，若在小暑時節配合艾灸命門、中脘、關元、氣海四個養生大穴，能起到調理氣血，健脾和胃，鼓舞陽氣、提高免疫力的作用。

《神農本草經》中有記載：“艾葉具有溫經止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透諸經而除百病。”艾本身入脾、肝、腎三經，艾火可通十二經絡，因此艾灸能夠溫通經絡，散寒祛濕。

在這里提醒大家，小暑時節，要注意防暑降溫、清心安神、養護脾胃，健康過夏天~

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