在防曬這件事上，千萬(wàn)千萬(wàn)要小心：你以為的沒關(guān)系。

前段時(shí)間，小樹我在 25 度的陰天經(jīng)歷了「腿部大面積曬傷」的悲傷，沒錯(cuò)是陰天。

曬傷真的比曬黑難受太多了……

變成火紅的烤腸腿，經(jīng)歷長(zhǎng)達(dá)幾天火辣辣的痛，接著又痛又癢，皮膚變干變黑；

曬傷第二天的腿 vs 曬傷 2 周后的腿

圖片來(lái)源：自己拍的

20 天過去，當(dāng)我以為「變黑」是曬傷的終章，大腿它又悄悄脫——皮——了。

圖片來(lái)源：自己拍的

這份悲傷的起源，就是我以為：陰天出門，臉上涂好防曬，身上最多曬黑點(diǎn)嘛。

結(jié)果呢

圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

翻開社交平臺(tái)，比我嚴(yán)重的小伙伴還不少。有數(shù)據(jù)表明，每年超過 1/3 的成年人經(jīng)歷日曬傷。

圖片來(lái)源：小（曬脫皮，長(zhǎng)出水皰）

正臨酷暑，本來(lái)就又熱又曬，再被曬傷就真受罪了。小樹我搜羅了大家的遭遇，咨詢皮膚科老師，總結(jié)了 5 個(gè)常見誤區(qū) ——

有些曬傷場(chǎng)景、部位真的想不到，建議轉(zhuǎn)發(fā)給家人一起看，對(duì)小朋友、老人來(lái)說(shuō)，曬傷的潛在危害可能更大。

5 個(gè)常見曬傷誤區(qū)

千萬(wàn)不要大意啊啊啊

01

戴帽子，就不用戴太陽(yáng)鏡 ?

戴帽子可以減少眼睛接受的光線強(qiáng)度，沒那么刺眼，紫外線依然強(qiáng)的可怕。

比如你在外面待了幾個(gè)小時(shí)，回來(lái)發(fā)現(xiàn)眼睛紅腫、刺痛、畏光、忍不住流眼淚，很可能就是曬傷了。即便只是急性反應(yīng)，也會(huì)難受好幾天。

圖片來(lái)源：小

長(zhǎng)期不給眼睛防曬，過度紫外線暴露，更會(huì)對(duì)角膜、視網(wǎng)膜造成不可逆損傷。包括視力下降、視野缺失、白內(nèi)障、長(zhǎng)出翼狀胬肉嚴(yán)重遮擋視線，增加眼部癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

尤其對(duì)小孩來(lái)說(shuō)，眼睛的晶狀體更透明，紫外線更容易到達(dá)視網(wǎng)膜，受到損傷。

好消息是，戴合格的太陽(yáng)鏡就能過濾掉絕大部分紫外線。

所以正確做法是：

出門超過 1 小時(shí)，包括戶外運(yùn)動(dòng)、旅游，一定要戴太陽(yáng)鏡，不能用帽子替代，同時(shí)避免直視太陽(yáng)。如果家里有戶外工作者，更要提醒他們佩戴太陽(yáng)鏡。

02

頭皮有頭發(fā)，不需要防曬 ?

講道理，有頭發(fā)的頭皮會(huì)比禿頭多一丟丟防曬力，但強(qiáng)紫外線的季節(jié)和地區(qū)遠(yuǎn)不夠用。

圖片來(lái)源：天氣 App（杭州最近）

早上出門，紫外線指數(shù)就高達(dá) 6，中午飆升到 10，沒幾個(gè)小時(shí)可能就會(huì)曬紅、脫皮。

圖片來(lái)源：小

有個(gè)更殘忍的消息：頭皮長(zhǎng)時(shí)間暴曬，還會(huì)讓負(fù)責(zé)長(zhǎng)頭發(fā)的毛囊應(yīng)激、產(chǎn)生炎癥，破壞頭皮生態(tài)，加劇出油、掉發(fā)。

頭發(fā)本來(lái)就不多的朋友（比如我），夏天出門時(shí)間超過 1 小時(shí)，老老實(shí)實(shí)穿有帽子的防曬衣或戴遮陽(yáng)帽吧。

中午出門，就算在有樹蔭的地方，也要給自己和貓貓做好防曬哦

圖片來(lái)源：小

注意，太陽(yáng)帽不要選擇空頂?shù)模绻菀壮龊古麓鞑蛔。梢赃x側(cè)邊有透氣網(wǎng)孔、錦綸含量大于 80%的，更輕薄透氣。

03

大范圍防曬，小區(qū)域不用在意?

出門通勤 10 分鐘，小樹我也是涂個(gè)大概，打了傘就還好。

如果出門時(shí)間長(zhǎng)，比如旅游、戶外運(yùn)動(dòng)（騎行、爬山等）、音樂節(jié)、水世界，即便是陰天，建議大家做好全局防曬。

暑假練車、家里娃開學(xué)軍訓(xùn)的，更別大意。

一起看看這些容易忽略的位置，你就會(huì)知道紫外線有多一視同仁（刁鉆）：

1. 洞洞鞋/拖鞋的洞

圖片來(lái)源：小

2. 不防曬的手背

圖片來(lái)源：小

3. 前后脖子

圖片來(lái)源：小

還要提醒一下，皮膚白皙的人黑色素含量相對(duì)少，抵御紫外線的能力弱，更容易受到紫外線引起的曬傷和皮膚癌的影響，格外注意。

04

陰天出門，不用太防曬 ?

千萬(wàn)不要因?yàn)椤戈幱晏臁沟粢暂p心啊啊啊！

陰雨天氣可見光變少，但紫外線（包括 UVA、UVB）有非常強(qiáng)的穿透性，還是會(huì)穿透皮膚真皮層。加上天空散射和建筑物反射，威力依然不小。

有不少曬傷案例，包括小樹我，就是被陰天、甚至斷斷續(xù)續(xù)的小雨迷惑。尤其是夏天的雨，來(lái)的快去得也快，紫外線很容易「見縫插針」。

圖片來(lái)源：小

正確做法是：

長(zhǎng)時(shí)間出門前，打開手機(jī)天氣 App，往下找到「紫外線指數(shù)」，別忘了點(diǎn)一下，可以看到各時(shí)段的指數(shù)，根據(jù)紫外線強(qiáng)度做好防曬——

圖片來(lái)源：丁香設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)

一般早上 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)紫外線強(qiáng)度最高，這個(gè)時(shí)間段出門尤其注意。

05

樹蔭處、戶外水里，不用太防曬?

夏天出門，樹蔭處能一定程度減少紫外線，體感也更涼快。

但能減少不等于沒有啊！紫外線對(duì)皮膚的傷害是累積的，樹蔭處一待幾小時(shí)，防曬霜和硬防曬至少選 1 個(gè)。

另一個(gè)具有迷惑性的場(chǎng)景就是「有水的地方」，包括：

水世界、漂流溯溪、露天泳池、海邊。

夏天待在水里體感很涼快，很難感受到紫外線有多毒。

實(shí)際上，紫外線不僅能穿透一定水深，還會(huì)被水面反射、折射。加上很多防曬在水中浸泡后易脫落，不知不覺曬傷的可能性更大。

圖片來(lái)源：小

所以，長(zhǎng)時(shí)間在戶外玩水：

盡量選有紫外線防護(hù)的泳衣、潛水衣，露膚的地方涂高倍防曬，且最好每隔 1～2 小時(shí)要補(bǔ)涂。

其它戶外運(yùn)動(dòng)，包括徒步、騎行、滑雪，時(shí)間更長(zhǎng)，化學(xué)防曬 + 硬防曬都要做好。

已經(jīng)曬傷

做對(duì)了修復(fù)得更快

沒曬傷的朋友也可以淺淺看一眼，先收藏。當(dāng)然，希望你用不上。

皮膚剛曬傷，如果有水皰，不要自己戳，等血管恢復(fù)正常，組織液會(huì)吸收回去。面積大的話，直接去醫(yī)院皮膚科就診。

圖片來(lái)源：站酷海洛

更多的情況是皮膚出現(xiàn)紅斑、灼痛，建議大家這樣做：

第一步，避光。

避開強(qiáng)紫外線，回到室內(nèi)；無(wú)法及時(shí)回去，找個(gè)樹蔭或用衣物遮擋，別讓曬傷加重。

第二步，降溫。

首先不要用酒精！酒精會(huì)增加曬傷皮膚屏障的通透性，讓損傷更嚴(yán)重。

也不要用冰塊或冰水貼著敷，再次刺激皮膚。

正確的做法是，用毛巾包裹一層冷敷，或用流動(dòng)的冷水淋幾遍，降低皮膚溫度，收縮擴(kuò)張的血管。

第三步，補(bǔ)水修復(fù)。

給皮膚冷敷的同時(shí)，別忘了多喝點(diǎn)水，補(bǔ)充皮膚中的水分。

冷敷后，可以用爐甘石洗劑涂抹曬傷（沒有破損）的皮膚。

爐甘石洗劑的主要成分是碳酸鋅和少量的鈣、氧化鎂等，有收斂皮膚、止癢的效果，等紅腫消退，就可以不用了。

想加速皮膚屏障修復(fù)，還可以搭配溫和低敏的保濕修復(fù)產(chǎn)品，比如蘆薈膠、修護(hù)霜。給大家篩選了 4 款沒有香精酒精的，可以參考——

01

尋薈記蘆薈原膠

核心成分：蘆薈葉提取物，馬齒莧提取物，透明質(zhì)酸鈉，泛醇

價(jià)格/容量：38 rmb/40ml

推薦理由：

● 舒緩保濕

● 不含酒精

02

潤(rùn)本蘆薈膠

核心成分：蘆薈提取物

尿囊素，精氨酸，泛醇

價(jià)格/容量：39.3 rmb/100g

推薦理由：

● 舒緩保濕

● 無(wú)香精酒精

● 性價(jià)比高

03

理膚泉B5 修護(hù)霜

核心成分：泛醇，積雪草苷，乳木果油

價(jià)格/容量：107 rmb/40ml

推薦理由：

● 泛醇保濕

● 乳木果油補(bǔ)充屏障油脂

● 積雪草苷舒緩皮膚敏感泛紅

● 無(wú)香精酒精

04

適樂膚

神經(jīng)酰胺屏障修護(hù)潤(rùn)膚乳

核心成分：

148 rmb/473ml

神經(jīng)酰胺，透明質(zhì)酸鈉

價(jià)格/容量：148 rmb/473ml

推薦理由：

● 保濕和修護(hù)屏障為主

● 質(zhì)地輕薄好推開，全身可用

● 無(wú)香精酒精

另外，曬傷恢復(fù)期，可能會(huì)「脫皮」，大塊的可以剪掉，千萬(wàn)不要撕啊啊啊！小心撕拉一時(shí)爽，皮膚火葬場(chǎng)。

想美白的朋友，也最好等曬傷完全恢復(fù)，皮膚屏障建好了再試。

最近已經(jīng)到了出門就是暴曬的天，咱不求過度防曬，但也要小心這些曬傷誤區(qū)！

轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友，出門也能玩的更開心安全～

合作專家李貝拉

500 強(qiáng)企業(yè)護(hù)膚品配方師

科學(xué)審核皇幼明

浙江省人民醫(yī)院皮膚性病科主治醫(yī)師

科學(xué)審核鄭文斌

眼科主治醫(yī)師

內(nèi)容策劃之樹

合作請(qǐng)聯(lián)系 huangsusu1@dxy.cn

參考文獻(xiàn)

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監(jiān)制Feidi

封面圖來(lái)源站酷海洛

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