想要確定自己的身體是否健康，人們通常會關注血壓、血脂、血糖這幾個常見指標，而忽略了一個也與身體健康有著密切關系的指標——甘油三酯。

所謂甘油三酯，它是人體脂質的組成成分之一，也是人體內含量最多的脂類，在人體中有提供和儲存能源、固定和保護內臟的作用。

雖然甘油三酯具有重要作用，是一個好東西。但是當它濃度異常上升，那你就要小心了正常人的甘油三酯濃度應當小于1.70mmol/L，1.7-2.3mmol/L為邊緣升高，大于2.3mmol/L 則診斷為高甘油三酯血癥。高甘油三酯血癥可能會引發動脈粥樣硬化、脂肪肝、胰腺炎、糖尿病等一系列疾病，增加心血管患病風險。

這可了不得，誰不知道心血管疾病現在已成為了國民健康的一大殺手？

別著急，甘油三酯一般通過食物攝入或者自身合成，所以想要甘油三酯降下來，我們就要從飲食上下功夫。這幾種成分，一定要避雷！

01

果糖

有很多人，他們拼命地戒重油、戒肥肉，但是甘油三酯依舊下不去，這是因為他們對奶茶一類含果糖量較高的飲品來者不拒。果糖對甘油三酯的影響非常大，一旦攝入過多果糖，肝臟就要把多余果糖合成甘油三酯，甘油三酯的濃度就會上升。因此，我們必須控制每天的糖分攝入。

02

精致碳水化合物

日常飲食中，很多人多攝入精制碳水化合物，例如白米、面包等，血糖就會隨之升高，影響血脂代謝，就會刺激肝臟合成更多的甘油三酯。所以，我們可以多食用雜糧粗糧，代替碳水化合物，從而控制我們的甘油三酯。

03

酒精

酒精對人體的脂質代謝影響非常大，酒精進入人體之后，會合成更多的甘油三酯，破壞我們的身體健康。我們一定要控制酒精，盡量限制或者避免喝酒。

04

壞脂肪

什么是壞脂肪？肥肉、加工肉和各種高溫油炸食品一般含有大量的反式脂肪和飽和脂肪，這些就是我們常說的“壞脂肪”。

因此，日常飲食中，我們要少吃壞脂肪，多吃優質脂肪，比如深海魚和橄欖油等，這些含有豐富的多不飽和脂肪酸omega-3，可以有效抑制甘油三酯的合成。

除了通過深海魚和橄欖油等補充omega-3，我們也可以選擇服用魚油，比如金凱撒魚油，它單粒omega-3含量破千，達到1176mg，純度實測最高達97%。而普通魚油的純度只有30-60%。常吃魚油的都知道，純度越高，魚油所含的雜質就越少，副作用越小，而且，魚油純度只有達到90%以上，才能有效抑制甘油三酯的合成。

另外，金凱撒魚油的安全性也是直接拉滿了，它通過了117項安全認證，真正做到0微塑料0放射性0激素0糖0香精，可長期服用。最重要的是，受地理等因素的限制，我們日常生活中并不一定可以經常吃到深海魚。所以我建議那些真心想要降甘油三酯的人，不妨試一試魚油。

綜上，解決甘油三酯最好的方法就是管住嘴，日常飲食我們一定要上心再上心，學會改善飲食結構，做到健康飲食，讓身體更健康。

圖片來源：攝圖網

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