想去甘南玩的寶子們有福了，全程交通、住宿、門票都不用操心，真的太適合想要輕松出游的小伙伴了！她的微信是15693253928（復制添加，免費咨詢），不管什么時候去甘南，加她準沒錯！下面是最全攻略，點贊收藏不迷路！

第一次去甘南必看！7天6晚行程全攻略，交通住宿、注意事項、美食地圖！干貨滿滿，一篇搞定！九色甘南，一生必去一次的地方，這里優美迷人的風光，絢麗多彩的風土人情，都會讓你愛上這片遼闊美麗的土地。

甘南位于川甘邊界，景觀上，擁有雪域高原的景觀，人文上，擁有藏區最好的學府，最原始的藏傳佛教文化，最純粹的游牧文化。

藍天湖泊的深邃藍，草原森林的養眼綠，藏區人民的文化杰作，揮上濃墨重彩的紅橙黃紫，海拔、地貌、人文、色彩，每一處都讓你驚艷。

01.甘南7天6晚怎么玩？

河曲彎彎，炊煙裊裊，牛羊悠閑，當然還有一碧千里的草原，每到夏日，甘南總會散發無窮的魅力，吸引熱愛自然之美的我們。

高山流水彩云間，星河岸邊是甘南，甘南是人間與天堂最投緣的地方，是距離內地一步之遙的雪域高原，高低恰好，遠近安瀾。

7天6晚的行程足以深度串聯甘南的經典與小眾，既能打卡拉卜楞寺、扎尕那等必去地標，也能走進桑科草原、郎木寺等秘境，還能留出時間體驗藏家生活，節奏張弛有度，適合第一次來甘南的朋友。

甘南作為西安的后花園，從西安出發可搭乘高鐵3小時到蘭州，再轉車前往甘南，一路上能沉浸式體驗從古都長安到神秘小西藏的風情切換，說走就走的旅行不再是奢望~

02.為什么7月去甘南最合適？

甘南，全稱甘南藏族自治州，是全國十個藏族自治州之一。位于甘肅省西南部，地處青藏高原東北邊緣與黃土高原西部的過渡地段，被稱之為“青藏高原的窗口”和“藏族現代化的跳板”。

景觀上，擁有雪域高原的景觀，人文上，擁有藏區最好的學府，最原始的藏傳佛教文化，最純粹的游牧文化。

藍天湖泊的深邃藍，草原森林的養眼綠，藏區人民的文化杰作，揮上濃墨重彩的紅橙黃紫，海拔、地貌、人文、色彩，每一處都讓你驚艷。

這里擁有高原那清澈透明的天空，卻沒有高反的折磨。甘南被稱為“小西藏”，但其實它不止是西藏風情的簡單復刻，在整個藏域，甘南擁有最低的海拔，大部分海拔不超3000米，7天行程足以讓身體慢慢適應。7月的甘南，夏季平均氣溫為10-20度，綠草如茵，野花遍布，是全年中最舒適的時候。白天在草原上吹著微風，仿佛置身大自然的“空調房”，夜晚蓋著薄被睡覺，比城市里的空調更清爽~

03.7天6晚行程必備攻略

甘南7月天氣與裝備：

- 氣溫：白天20-25℃，夜晚10-15℃，需備春秋裝+夏裝（如長袖T恤、薄外套、長褲）

- 防曬：紫外線極強，必備遮陽帽、墨鏡、防曬霜（SPF50+）、長袖防曬衣

- 其他：徒步鞋（扎尕那路段需防滑）、保濕護膚品（氣候干燥）、小背包（裝隨身物品）

行程節奏建議：

7天行程建議前松后緊，前兩天安排海拔較低的地區（如合作市、夏河縣），后幾天再前往扎尕那、郎木寺等稍高海拔區域，減少高反可能。每天車程控制在3小時內，留出充足時間拍照和體驗。

關于交通

甘南的景點分散，距離較遠，7天6晚行程推薦包車或跟團游，靈活且省心。甘南距離蘭州市230公里，距離西寧市327公里，集合地首選蘭州，交通更便利。

- 飛機：飛蘭州中川國際機場，轉乘高鐵/包車前往甘南（約3-4小時）

- 高鐵：蘭州西站有直達合作市的班車，或聯系當地團隊安排接送

- 自駕：適合老司機，7月部分路段可能有雨，需注意防滑，建議SUV車型

關于住宿

7天6晚住宿建議分區域安排，兼顧行程效率與體驗感：

- 夏河縣1晚：靠近拉卜楞寺，感受藏式風情

- 桑科草原1晚：可選草原民宿，體驗篝火晚會

- 郎木寺1晚：住鎮上，方便清晨看日出和逛寺廟

- 扎尕那2晚：推薦藏式民宿，推開窗就是雪山草甸

- 唐克鎮1晚：近距離觀賞黃河九曲第一灣日落

04.甘南常見問題解答（7天行程版）

1?? 7天行程會高反嗎？

甘南平均海拔3000米，7天行程可逐步適應，前2天在夏河（海拔2900米）適應，后幾天到扎尕那（3100米）一般無大礙。建議出發前1周不熬夜，備上葡萄糖口服液，保持心情放松。

2?? 7月多雨嗎？會影響行程嗎？

7月是甘南雨季，但多為陣雨，雨后常出現彩虹，反而更出片。建議備折疊傘或沖鋒衣，部分路段（如洛克之路）雨后可能泥濘，跟團游會提前調整路線。

3?? 7天能吃到哪些特色？

每天都能換著花樣吃！藏式火鍋、手抓羊肉、牦牛肉干、酥油茶、牦牛酸奶... 7月正是草原食材鮮美的時候，唐克鎮的黃河魚、扎尕那的野生菌都別錯過。

4?? 寺廟參觀注意事項（7天行程必去）：

- 拉卜楞寺、郎木寺需脫帽、摘墨鏡，不穿短褲短裙

- 轉經廊順時針行走，經筒需用右手轉動

- 殿內禁止拍照、喧嘩，不摸佛像和喇嘛的袈裟

- 遇辯經時保持距離，不打擾

5?? 7天行程體力要求高嗎？

整體適中，每天徒步時間約1-2小時（如扎尕那仙女灘、花湖棧道），老人小孩均可參與。若體力較差，可提前告知向導，調整徒步強度。

05.7天6晚行程推薦（經典路線）

Day1：蘭州→合作市

- 上午：蘭州集合，乘車前往合作市（約3小時）

- 下午：逛米拉日巴佛閣，看藏傳）佛教壁畫

- 晚上：住合作市，嘗藏式火鍋，適應海拔

Day2：合作市→拉卜楞寺→夏河縣

- 上午：前往拉卜楞寺，轉世界最長轉經廊（約3.5公里）

- 下午：參觀貢唐寶塔，登曬佛臺拍全景

- 晚上：住夏河縣，逛縣城夜市，吃手抓羊肉

Day3：夏河縣→桑科草原→郎木寺

- 上午：桑科草原騎馬（1小時），看草原花海

- 下午：前往郎木寺，逛甘肅寺和四川寺

- 晚上：住郎木寺，參加藏家篝火晚會

Day4：郎木寺→扎尕那

- 上午：郎木寺聽早課，納摩大峽谷輕徒步（1小時）

- 下午：驅車前往扎尕那（約2小時），住藏式民宿

- 傍晚：爬扎尕那觀景臺，拍村落日落

Day5：扎尕那深度游

- 上午：徒步仙女灘→仙女湖，看森林與草甸交界風光

- 下午：體驗藏家生活（打酥油、捏糌粑）

- 晚上：住扎尕那，拍星空（光污染少，銀河清晰）

Day6：扎尕那→黃河九曲第一灣→唐克鎮

- 上午：扎尕那晨曦，驅車前往唐克鎮（約3小時）

- 傍晚：登黃河九曲第一灣觀景臺，等日落（7月日落約20:30）

- 晚上：住唐克鎮，吃黃河魚

Day7：唐克鎮→花湖→蘭州

- 上午：花湖逛水上棧道，看黑頸鶴等水鳥

- 下午：返程蘭州（約5小時），結束行程

06.舌尖上的甘南（7天美食地圖）

每天換著吃，7天不重樣！

- 合作市：牦牛肉蓋澆飯、甜醅子（發酵飲品，微甜）

- 夏河縣：蕨麻米飯（藏族甜點）、沙棘汁（酸甜解膩）

- 桑科草原：烤羊腿、酥油茶（配糌粑吃）

- 郎木寺：牦牛肉串、藏式酸奶（加蜂蜜更好吃）

- 扎尕那：石烹羊肉（當地特色做法）、青稞餅

- 唐克鎮：黃河魚燉豆腐、奶渣包子

- 返程前：蘭州正寧路夜市，吃牛奶雞蛋醪糟、釀皮

07.跟著38度玩轉7天6晚甘南

01.經典甘南7日游

集合地：蘭州

活動費用：2680元起/人

活動亮點：含7天交通+6晚住宿+門票+6早11正，純玩無購物

包含拉卜楞寺、扎尕那、郎木寺等所有必去景點

贈藏家體驗（打酥油、篝火晚會）

2-6人小團，隨走隨停，適合家庭/朋友出行

02.甘南+若爾蓋7日游

集合地：蘭州

活動費用：2980元起/人

活動亮點：在經典路線基礎上，增加若爾蓋草原和花湖深度游

7月獨家安排草原露營（1晚，含帳篷）

贈騎馬體驗（桑科草原1小時）

專業攝影師跟拍，送10張精修照片

7月的甘南，風里帶著草原的清香，經幡在陽光下飄動，7天6晚的行程，既能看遍雪山、草原、湖泊，又能深入藏家生活，感受信仰的力量。這趟旅程，會成為你夏天最難忘的回憶~

甘南8日有需要多少預算

2000+

個人覺得小溪：15693253928（微信：15693253928）安排的行程確實不錯，路線非常合理，景點豐富，游玩起來很輕松。專業的事還得專業的人做，既省心又實惠，點贊!