作者 | 李月亮 靜女幺幺來源 | 李月亮（ID:bymooneye）

32歲的壯漢，生生被氣死了。

拿一條命，買了一個教訓。

魏盟盟，山東濟寧的一位視頻博主。

6月13日，他在直播時跟一位網友連線。

兩人抬杠，爭吵了起來。

魏盟盟氣得急火攻心，突然就頭痛難忍。

家人趕緊把他送去醫院。

可是在送醫路上，他就已經昏迷不醒。

最終被確診為腦出血，昏迷4天后不治身亡。

留下年輕的妻子，和兩個年幼的孩子。

魏盟盟妻子隨后發出訃告，證實了他的死訊。

前幾天還生龍活虎的一個壯漢，轉眼間就化成了一團骨灰。

讓很多熟悉他的人震驚又感慨。

魏盟盟家人說，他生前并沒有腦血管疾病史。

這次突發腦出血，還是跟他在直播間吵架有關。

所以一句話說，就是氣死的。

腦出血的誘因有很多。

其中一個就是生氣。

生氣會導致人的腎上腺素增加，心跳加快。

血壓隨之升高，血管急劇收縮。

嚴重時就會導致血管破裂，危及生命。

“氣死我了。”

這是很多人日常的口頭語。

而事實上，人被氣死真是分分鐘的事。

今年2月，上海有一位老人也是被氣死了。

他和鄰居吵了一架，情緒激動。

回到家就發生了急性心肌梗死，不治身亡。

除了吵架，輔導孩子寫作業，也是怒氣值的一大爆點。

這幾年時不時聽說年輕的父母因為太生氣，突發心梗、腦出血而猝死。

氣死都不罕見，氣病那就更不稀奇了。

長沙一位媽媽，在輔導6年級女兒寫作業時，情緒失控，氣得頭痛欲裂。

送到醫院一查，也是腦出血。

還有鄭州一位34歲女子，長期生悶氣、壓抑情緒。

前兩天在醫院查出了冠心病，一根血管竟然已經堵塞90%。

醫生就說了：

人越生氣，血管就越容易堵，你的心眼有多大，血管就有多粗！

還有浙江32歲的趙女士。

因為工作壓力大，經常受夾板氣，她本來就挺焦慮。

再加上結婚多年一直沒有小孩，婆婆動不動催生，跟她拌嘴。

趙女士性格內向，很多話說不出，就自己生悶氣。

結果不久前發現左側乳房很疼，腫得像個皮球。

去醫院一查，浸潤性乳腺癌。

腫瘤已經有15厘米。

所以生氣這個事，真不是開玩笑的。

不管是瞬間的暴怒，還是長期的悶氣，都嚴重損害健康。

我們來看看，生氣的時候，你的身體會出現什么問題。

下面這些小科普大家一定要耐心看完。

因為只有了解了原理，你才能真正明白生氣的危害有多大。

一，心腦血管崩掉，導致猝死。

人在憤怒時，心臟會像踩了油門一樣拼命跳，把更多血泵出去。同時，血管也會緊張收縮，血壓迅速升高。

整個人就處于“高壓鍋”模式下。

萬一心臟或者腦血管的承受力沒那么好，可能瞬間就崩了。

人就有生命危險了。

二，腸胃受害。

生氣時，身體忙著“打仗”，讓血都往頭上涌。

消化系統的供血就不夠了。

胃腸蠕動就慢了，消化液分泌也少了。

胃腸道里的食物，就沒法正常消化。

你可能就會感覺胃脹、胃痛、沒胃口，甚至惡心。

這就是為什么會“氣得胃疼”。

如果長期生氣，那就不只是疼的問題了。

胃炎、胃潰瘍、消化道出血等等毛病都會找上門來。

三，免疫系統遭殃，氣病了。

生氣時，身體產生的壓力激素（比如皮質醇），會抑制免疫系統的工作。

哈佛大學的研究發現，僅僅是回想一下自己生氣的經歷，都會讓免疫系統功能被抑制長達 6 個小時。

免疫系統是人的防衛部隊。

它被抑制了，你身體的壞分子——細菌啊，病毒啊，炎癥啊，就要開始作妖了。

你就很容易感冒、感染。

或者一些小毛病變嚴重。

連傷口都好得特別慢。

所以越愛生氣的人，免疫力就越差，也就越愛生各種病。

四，激素失衡，乳腺、甲狀腺都遭殃。

生氣會導致人的內分泌失調，激素水平失衡。

而激素水平直接影響乳腺健康。

激素失衡久了，乳腺增生、乳腺結節、乳腺癌就會一個接一個來了。

這些年，氣出乳腺癌、甲狀腺癌的姐妹可不在少數。

五，神經系統被破壞，氣傻了。

人在生氣的時候，大腦的情緒處理中心會被激活，理性決策區域會被抑制。

這種模式如果反復出現，就會導致認知衰退。

所以人在生氣的時候，就常常做出愚蠢的決定。

如果總是生氣，那人就會變傻。

而且人一旦生氣，大腦就會處于高度活躍狀態。

如果你晚上生氣，就可能半宿都睡不著。

而失眠又會導致人的認知下降。

人便又傻掉幾分。

六，生氣讓人變丑。

這是千真萬確的。

生氣時人會分泌大量皮質醇，這種激素會讓人發胖。

同時，皮質醇也會刺激皮膚分泌油脂、產生黑色素，并抑制細胞生長和分裂。

這就會導致各種討厭的皮膚問題——色斑，痘痘，濕疹，皮炎，皺紋，瘀斑……

還有，顯而易見，生氣會讓臉上的川字紋和法令紋加深，讓人看起來一臉兇相。

甚至，長期生氣還會出現三白眼面相。

三白眼，就是瞳仁很靠上或者很靠下，看上去三面的眼白很多。

這種面相的人可能看起來會有點兇或者呆，不太討喜。

所以大家想象一下。

當你生氣的時候，你的身體在承受什么——

你的心臟壓力驟增。

你的腦血管瀕臨崩裂。

你的乳腺在增生。

你的腸胃在罷工。

你的大腦在變傻。

你的皮膚在長斑。

你的面相在丑化。

你的身材在發胖。

咱們常說的氣死了，氣飽了，氣壞了，氣病了，氣傻了，氣得冒煙，肺氣炸了。

這都是真實發生，并不夸張。

特別多研究成果，都證明了生氣的壞處——

丹麥有一項研究，從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人。

這個研究就發現：

常因夫妻關系出現情緒困擾的人死亡率增加1倍。

常因親子關系焦慮的人死亡率增加50%。

常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍。

常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。

還有一項匯總了世界44項研究的統計顯示——

在沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

在憤怒情緒爆發后的2小時，中風的風險會增加3倍，心臟病突發風險則會增加5倍。

長期愛生氣的人，患阿爾茨海默病的風險提高2.4倍。

所以啊伙計們，有些氣能不生咱盡量還是不生。

氣大真傷身啊。

有一個不好的現象是，我們現代人好像越來越愛生氣了。

輔導孩子作業生氣。

跟愛人說話生氣。

跟父母溝通生氣。

同事有矛盾生氣。

上網買個東西生氣。

出去吃個飯也生氣。

這也氣那也氣。

怒氣、閑氣、怨氣、悶氣、賭氣……沒完沒了。

而這些氣，都是有百害無一利。

就像開頭那個視頻博主一樣。

開個直播，跟人吵幾句，直接被氣死了。

你說這輩子多虧。

大部分人都有一個錯誤認知。

以為生氣發怒，是威懾和懲罰別人。

但事實上，你的氣憤可能只影響別人三分，卻傷害自己七分。

殺敵三萬，自損七萬，穩賠不賺。

人家沒咋地，你自己胸口堵得發慌、腦袋嗡嗡作響，奔著慢性自殺去了。

你說多傻。

所以每次要生氣之前，咱還是要控制一下。

有幾個避免生氣的小技巧給你：

第一：暫停，給情緒一個緩沖期。

嘗試閉眼，深呼吸，換一個身體姿勢。

先讓自己冷靜下來。

第二：數數字，轉移注意力。

簡單地從1數到10，就能很有效地轉移注意力，把火氣降下來一些。

第三：用正面想法取代負面想法。

想一些正面的、開心的、美好的事情，也能有效地消解怒氣。

比如輔導孩子寫作業。

在怒火升騰之前，想想孩子昨天還貼心地給你剝橘子吃呢，氣就消一半了。

當然，如果有些氣實在忍不住，或者已經生了。

那也不用太憋著。

沒必要生的氣，咱盡量不生。

已經生了，那就要適當發出來。

因為壓抑憤怒，總生悶氣，對身體更沒好處。

正像網友們總結的——

忍一時乳腺增生，

退一步卵巢囊腫；

憋一天肝氣郁結，

氣一下甲狀腺結節。

所以怒火實在消不掉，那就要表達。

不過務必記得一句話——要表達憤怒，而不是憤怒地表達。

比如看到老公亂扔襪子，你很生氣。

但是千萬別上來就橫眉立目破口大罵“你怎么這么邋遢！就沒見過你這種人……”

這樣肯定會激化矛盾。

把他惹毛了，再跟你一頓輸出，你倆就一起爆炸吧。

所以不要發泄情緒，而是要表達想法。

換個方式平靜而嚴肅地跟他說：

“我很討厭襪子扔在這里，會顯得家里很邋遢，以后你一定要收好。”

這樣更有助于解決問題。

而這里面也有兩個小技巧——

第一，以“我”開頭。

比如，“我很討厭這種行為”“我覺得很生氣”……

盡量不要開口就是“你”。

“你太差勁了”“你屢教不改”“你簡直不是人”……

如果表達主語是你，往往就會引來對方本能的回擊，激化你的憤怒。

而如果主語是我，就更像是一種溝通，沒那么有攻擊性。

第二，降低聲音，放慢語速。

這也會讓你看起來不那么咄咄逼人。

避免激怒對方，引來一場惡戰，讓你更加火冒三丈。

總之還是一句話。

“氣”不是個好東西，咱盡量少生。

其實生活中哪有那么多深仇大恨。

很多事情你可能一瞬間覺得火大。

但轉念想想，跟命相比，這還算個事兒么。

生活從來不是戰場，而是修道場。

真正厲害的人，能把憤怒化于無形，不動聲色地解決問題。

所謂“氣不過”，本質是拿仇人的匕首捅自己心窩。

與其在怒火中一臉猙獰，不如在豁達中一笑了之。

畢竟咱的命，不是給討厭的人當炮灰的。

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作者簡介：李月亮。高人氣作家，微信公眾號【李月亮】每日解讀熱點，透析人性，以理性和智慧陪讀者成長。新書《活得清醒》當當網熱賣中。

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