?作為一個跑遍西北的旅行博主,經常被問:'西北海拔到底高不高?會不會高反?'今天就用一篇超長干貨,帶大家解鎖西北地區的海拔秘密+游玩全攻略!
【西北地區海拔概況】
西北五?。兏蕦幥嘈拢┖0尾町悩O大!從200米到5000+米都有分布:
青海:平均3000+米,柴達木盆地2800米,昆侖山口4767米
甘肅:河西走廊1500米,祁連山3500-4500米
新疆:烏魯木齊800米,帕米爾高原4000+米
寧夏:1100-2000米
陜西:關中平原500米,秦嶺2000+米
【必打卡高海拔景點】
?青海湖(3196米)
- 環湖騎行建議分4天完成,二郎劍景區有氧氣瓶租賃
- 7月油菜花季最美,但早晚溫差可達20℃
?茶卡鹽湖(3100米)
- '天空之鏡'拍攝秘訣:穿亮色衣服+選無風晴天
- 小火車單程50元,建議步行進坐車出
?張掖丹霞(2000米)
- 4號觀景臺日落絕美,景區大巴不能隨上隨下
- 雨后色彩更鮮艷,禁止無人機
?喀納斯湖(1374米)
- 徒步三灣記得帶防風外套,9月中旬層林盡染
- 觀魚臺1068級臺階,老人慎選
?塔克拉瑪干沙漠(840米)
- 穿越建議選10-11月,夏季地表溫度70℃+
- 必體驗沙漠星空露營,記得帶防沙手機套
【低海拔友好景區】
西安兵馬俑(460米)
- 避開周末上午,講解員可拼團
- 景區電瓶車5元/人很值
敦煌莫高窟(1380米)
- a票需提前1月預約,特窟每天限量開放
- 禁止拍照!記得帶外套(洞窟恒溫)
嘉峪關關城(1500米)
- 聯票包含懸臂長城,建議租自行車游覽
- 城樓光影秀夜場更震撼
【高原反應應對手冊】
??易高反人群:
- 長期生活在沿海/平原者
- 有心臟/呼吸道疾病者
- 過度疲勞或感冒期間
必備物品清單:
??布洛芬(緩解頭痛)
??葡萄糖口服液
??血氧儀(>95%正常)
??防曬霜+潤唇膏(紫外線超強)
急救措施:
1??立即停止活動并吸氧
2??補充含糖飲品
3??嚴重者需下降海拔
4??青海各大景區都有醫療站
【經典路線推薦】
?青甘大環線7日(海拔梯度適應)
d1 西寧(2295米)→青海湖
d3 大柴旦(2980米)→u型公路
d5 敦煌→嘉峪關
d7 祁連草原→返程
?南疆8日(舒適海拔)
d1 喀什(1300米)老城
d3 塔縣(3100米)石頭城
d5 沙漠公路→和田
【高原飲食tips】
??多吃面食易消化
??酥油茶幫助適應高反
??禁過量飲酒!
??水果補充維生素(推薦新疆哈密瓜)
【穿衣指南】
四季必備沖鋒衣
寬檐帽+墨鏡防紫外線
登山鞋選防潑水款
拍照可帶民族風披肩
【拍照避雷提醒】
?鹽湖別穿白色衣服
?沙漠中午頂光拍攝
?景區禁止飛無人機區域
?日出后1小時黃金光線
最后劃重點?西北海拔有高有低,提前做好路線規劃+身體評估,就能安全享受絕美風光啦!還有什么想問的評論區見~
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