?作為一個跑遍西北的旅行博主，經常被問：'西北海拔到底高不高？會不會高反？'今天就用一篇超長干貨，帶大家解鎖西北地區的海拔秘密+游玩全攻略！

【西北地區海拔概況】

西北五省（陜甘寧青新）海拔差異極大！從200米到5000+米都有分布：

青海：平均3000+米，柴達木盆地2800米，昆侖山口4767米

甘肅：河西走廊1500米，祁連山3500-4500米

新疆：烏魯木齊800米，帕米爾高原4000+米

寧夏：1100-2000米

陜西：關中平原500米，秦嶺2000+米

【必打卡高海拔景點】

?青海湖（3196米）

- 環湖騎行建議分4天完成，二郎劍景區有氧氣瓶租賃

- 7月油菜花季最美，但早晚溫差可達20℃

?茶卡鹽湖（3100米）

- '天空之鏡'拍攝秘訣：穿亮色衣服+選無風晴天

- 小火車單程50元，建議步行進坐車出

?張掖丹霞（2000米）

- 4號觀景臺日落絕美，景區大巴不能隨上隨下

- 雨后色彩更鮮艷，禁止無人機

?喀納斯湖（1374米）

- 徒步三灣記得帶防風外套，9月中旬層林盡染

- 觀魚臺1068級臺階，老人慎選

?塔克拉瑪干沙漠（840米）

- 穿越建議選10-11月，夏季地表溫度70℃+

- 必體驗沙漠星空露營，記得帶防沙手機套

【低海拔友好景區】

西安兵馬俑（460米）

- 避開周末上午，講解員可拼團

- 景區電瓶車5元/人很值

敦煌莫高窟（1380米）

- a票需提前1月預約，特窟每天限量開放

- 禁止拍照！記得帶外套（洞窟恒溫）

嘉峪關關城（1500米）

- 聯票包含懸臂長城，建議租自行車游覽

- 城樓光影秀夜場更震撼

【高原反應應對手冊】

??易高反人群：

- 長期生活在沿海/平原者

- 有心臟/呼吸道疾病者

- 過度疲勞或感冒期間

必備物品清單：

??布洛芬（緩解頭痛）

??葡萄糖口服液

??血氧儀（＞95%正常）

??防曬霜+潤唇膏（紫外線超強）

急救措施：

1??立即停止活動并吸氧

2??補充含糖飲品

3??嚴重者需下降海拔

4??青海各大景區都有醫療站

【經典路線推薦】

?青甘大環線7日（海拔梯度適應）

d1 西寧（2295米）→青海湖

d3 大柴旦（2980米）→u型公路

d5 敦煌→嘉峪關

d7 祁連草原→返程

?南疆8日（舒適海拔）

d1 喀什（1300米）老城

d3 塔縣（3100米）石頭城

d5 沙漠公路→和田

【高原飲食tips】

??多吃面食易消化

??酥油茶幫助適應高反

??禁過量飲酒！

??水果補充維生素（推薦新疆哈密瓜）

【穿衣指南】

四季必備沖鋒衣

寬檐帽+墨鏡防紫外線

登山鞋選防潑水款

拍照可帶民族風披肩

【拍照避雷提醒】

?鹽湖別穿白色衣服

?沙漠中午頂光拍攝

?景區禁止飛無人機區域

?日出后1小時黃金光線

最后劃重點?西北海拔有高有低，提前做好路線規劃+身體評估，就能安全享受絕美風光啦！還有什么想問的評論區見~