進入7月，多地開啟高溫模式。近日，網上流行起“抱著冬瓜睡覺”，多名家長在社交平臺分享自家孩子抱著冬瓜睡覺的照片。據說這樣可以有效防暑降溫保質期長，還不貴。但也有很多人有疑問一根冬瓜能管用？還有10天就要進入一年中最熱的三伏天了，這些防暑誤區你知道嗎？

圖片來自某社交平臺截圖

“抱冬瓜”睡可以解暑降溫？

抱冬瓜睡覺這種方法在古代就已出現。曾有《夏夜抱瓜眠》一詩為證，詩中提及“暑夜難安寢,冬瓜抱入懷。”可見，其清涼助眠的效果結合了物理屬性和中醫理論。

冬瓜含水量高達95%以上，類似“天然水枕”。當人體接觸冬瓜時，它能快速吸收體表熱量。

不僅如此，從中醫理論上看，冬瓜皮作為一種中藥材水煎內服，它還具有清熱解暑的功效與作用等。

抱冬瓜降溫

并非人人都可以

據健康時報報道，抱冬瓜確實能起到解暑降溫作用，但需注意使用方法。一般推薦不便開空調、吹風扇的老人、幼兒、孕婦嘗試此方法；脾胃虛寒、陽虛體質人群用此方法可能加重腹痛、腹瀉。體弱畏寒的老人、兒童可用薄棉布包裹接觸，或放枕邊局部降溫。

抱冬瓜前需要注意，冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。 睡覺時，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

此外，抱西瓜或者用塑料袋裝涼水，也可起到降溫效果。

近10年來最短三伏天要來了

這些防暑誤區你“中招”了嗎？

7月20日即將入伏，一年中最熱的時候馬上要到了。往年的三伏天有40天左右，今年的三伏天是“短版”模式，只有30天，從7月20日到8月18日。三伏將至，這些防暑誤區你中招了嗎？

• 誤區一

中暑就喝藿香正氣水

中暑并非一種簡單的熱癥，其有“陰”“陽”之分。

陽暑是指暴曬引起的“熱傷害”， 典型癥狀包括：體溫升高（超過38℃）、全身乏力、明顯口渴和大量出汗等。這類中暑不適用藿香正氣水。如果中了“陽暑”，應立即脫離高溫環境，到陰涼通風處，解開衣物，用濕毛巾擦拭額頭、腋下等位置降溫，少量多次喝淡鹽水或運動飲料等，若體溫超38.5℃、意識模糊、抽搐，應立即送醫。

陰暑是指貪涼中招的“外寒內濕”，典型癥狀包括：頭痛無汗，伴惡心嘔吐、腹瀉等消化道不適癥狀，體溫通常正常或有輕微發熱。這類中暑適合用藿香正氣水。

• 誤區二

冷食冷飲能解暑降溫

很多人一旦感到燥熱，就會選擇喝冷飲降溫。然而，這種涼爽感覺并不能持續很長時間，反而會對身體產生諸多傷害。因為人的正常體溫在37℃左右，當冷飲進入體內后，體溫驟降，機體就會自行燃燒熱量維持正常體溫。因此，貪食冷食冷飲不僅起不到解暑降溫的作用，反而會加重暑熱和腸胃負擔，增加中暑風險。夏季應多喝熱飲，促進皮膚汗液分泌，從而將人體內部的熱量散發出去，真正達到降溫目的。

• 誤區三

沖涼水澡降溫

涼水澡固然可以降低體表的溫度，但不是所有人都適合夏季沖涼水澡。心臟內科醫生認為，夏季出汗后，毛孔全張開著，這時候再用涼水一沖很容易感冒。在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病，以及胃腸疾病。

• 誤區四

“三伏貼”人人都可用

“三伏貼”主要針對受涼以后易發作，或在冬天容易反復的一些疾病，比如胃疼，慢性腹瀉等。使用“三伏貼”時要注意：

①普通人貼“三伏貼”的時候，一般是4-6小時，兒童貼敷時應半小時到2小時，要密切觀察皮膚反應情況，如有過敏及時停用。

②老年人貼時，也要密切觀察有沒有出現紅腫、瘙癢等。

③不建議孕婦使用，避免形成胎動不安、流產等嚴重后果。

④糖尿病患者在貼“三伏貼”時，也要密切觀察皮膚的破損情況，一旦有問題要及時停止，要咨詢醫生。

近期，北京多家醫院開通了三伏貼預約通道，市民可預約掛號。

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• 誤區五

待在室內就不會中暑

中暑跟人所處環境的溫度、濕度、通風條件等相關，并非只有在太陽下暴曬才會中暑。值得注意的是，當人從高溫的室外回到空調溫度過低的室內，出現怕冷、發熱、腹痛吐瀉、無汗、胸悶等癥狀，也是中暑的一種表現。

整合互聯網聯合辟謠平臺、人民日報健康客戶端、健康時報、新京報等

編輯 馬浩歌

校對 張彥君