進(jìn)入7月，多地開啟高溫模式。近日，網(wǎng)上流行起“抱著冬瓜睡覺”，多名家長在社交平臺(tái)分享自家孩子抱著冬瓜睡覺的照片。據(jù)說這樣可以有效防暑降溫保質(zhì)期長，還不貴。但也有很多人有疑問一根冬瓜能管用？還有10天就要進(jìn)入一年中最熱的三伏天了，這些防暑誤區(qū)你知道嗎？

圖片來自某社交平臺(tái)截圖

“抱冬瓜”睡可以解暑降溫？

抱冬瓜睡覺這種方法在古代就已出現(xiàn)。曾有《夏夜抱瓜眠》一詩為證，詩中提及“暑夜難安寢,冬瓜抱入懷。”可見，其清涼助眠的效果結(jié)合了物理屬性和中醫(yī)理論。

冬瓜含水量高達(dá)95%以上，類似“天然水枕”。當(dāng)人體接觸冬瓜時(shí)，它能快速吸收體表熱量。

不僅如此，從中醫(yī)理論上看，冬瓜皮作為一種中藥材水煎內(nèi)服，它還具有清熱解暑的功效與作用等。

抱冬瓜降溫

并非人人都可以

據(jù)健康時(shí)報(bào)報(bào)道，抱冬瓜確實(shí)能起到解暑降溫作用，但需注意使用方法。一般推薦不便開空調(diào)、吹風(fēng)扇的老人、幼兒、孕婦嘗試此方法；脾胃虛寒、陽虛體質(zhì)人群用此方法可能加重腹痛、腹瀉。體弱畏寒的老人、兒童可用薄棉布包裹接觸，或放枕邊局部降溫。

抱冬瓜前需要注意，冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會(huì)刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。 睡覺時(shí)，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

此外，抱西瓜或者用塑料袋裝涼水，也可起到降溫效果。

近10年來最短三伏天要來了

這些防暑誤區(qū)你“中招”了嗎？

7月20日即將入伏，一年中最熱的時(shí)候馬上要到了。往年的三伏天有40天左右，今年的三伏天是“短版”模式，只有30天，從7月20日到8月18日。三伏將至，這些防暑誤區(qū)你中招了嗎？

• 誤區(qū)一

中暑就喝藿香正氣水

中暑并非一種簡(jiǎn)單的熱癥，其有“陰”“陽”之分。

陽暑是指暴曬引起的“熱傷害”， 典型癥狀包括：體溫升高（超過38℃）、全身乏力、明顯口渴和大量出汗等。這類中暑不適用藿香正氣水。如果中了“陽暑”，應(yīng)立即脫離高溫環(huán)境，到陰涼通風(fēng)處，解開衣物，用濕毛巾擦拭額頭、腋下等位置降溫，少量多次喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料等，若體溫超38.5℃、意識(shí)模糊、抽搐，應(yīng)立即送醫(yī)。

陰暑是指貪涼中招的“外寒內(nèi)濕”，典型癥狀包括：頭痛無汗，伴惡心嘔吐、腹瀉等消化道不適癥狀，體溫通常正常或有輕微發(fā)熱。這類中暑適合用藿香正氣水。

• 誤區(qū)二

冷食冷飲能解暑降溫

很多人一旦感到燥熱，就會(huì)選擇喝冷飲降溫。然而，這種涼爽感覺并不能持續(xù)很長時(shí)間，反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生諸多傷害。因?yàn)槿说恼ｓw溫在37℃左右，當(dāng)冷飲進(jìn)入體內(nèi)后，體溫驟降，機(jī)體就會(huì)自行燃燒熱量維持正常體溫。因此，貪食冷食冷飲不僅起不到解暑降溫的作用，反而會(huì)加重暑熱和腸胃負(fù)擔(dān)，增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。夏季應(yīng)多喝熱飲，促進(jìn)皮膚汗液分泌，從而將人體內(nèi)部的熱量散發(fā)出去，真正達(dá)到降溫目的。

• 誤區(qū)三

沖涼水澡降溫

涼水澡固然可以降低體表的溫度，但不是所有人都適合夏季沖涼水澡。心臟內(nèi)科醫(yī)生認(rèn)為，夏季出汗后，毛孔全張開著，這時(shí)候再用涼水一沖很容易感冒。在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會(huì)引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，以及胃腸疾病。

• 誤區(qū)四

“三伏貼”人人都可用

“三伏貼”主要針對(duì)受涼以后易發(fā)作，或在冬天容易反復(fù)的一些疾病，比如胃疼，慢性腹瀉等。使用“三伏貼”時(shí)要注意：

①普通人貼“三伏貼”的時(shí)候，一般是4-6小時(shí)，兒童貼敷時(shí)應(yīng)半小時(shí)到2小時(shí)，要密切觀察皮膚反應(yīng)情況，如有過敏及時(shí)停用。

②老年人貼時(shí)，也要密切觀察有沒有出現(xiàn)紅腫、瘙癢等。

③不建議孕婦使用，避免形成胎動(dòng)不安、流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。

④糖尿病患者在貼“三伏貼”時(shí)，也要密切觀察皮膚的破損情況，一旦有問題要及時(shí)停止，要咨詢醫(yī)生。

近期，北京多家醫(yī)院開通了三伏貼預(yù)約通道，市民可預(yù)約掛號(hào)。

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• 誤區(qū)五

待在室內(nèi)就不會(huì)中暑

中暑跟人所處環(huán)境的溫度、濕度、通風(fēng)條件等相關(guān)，并非只有在太陽下暴曬才會(huì)中暑。值得注意的是，當(dāng)人從高溫的室外回到空調(diào)溫度過低的室內(nèi)，出現(xiàn)怕冷、發(fā)熱、腹痛吐瀉、無汗、胸悶等癥狀，也是中暑的一種表現(xiàn)。

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編輯 馬浩歌

校對(duì) 張彥君