去年冬天，我的右肩突然像被凍住了一樣，抬胳膊梳頭都成了奢望，夜里翻身壓到肩膀能直接疼醒。去醫院檢查才知道是肩周炎，醫生說是長期伏案工作加上受涼導致的。為了緩解這種"五十肩"的痛苦，我幾乎試遍了市面上所有的膏藥，踩過坑也遇到過驚喜。今天就把我的真實體驗分享出來，希望能幫到同樣被肩周炎折磨的朋友們。

先說說我的情況：最嚴重的時候右手完全不能背后，連系內衣扣都困難，晚上睡覺經常疼醒。試過理療、針灸，但最方便的還是膏藥，可以隨時使用不影響工作。下面這幾款是我用下來感受最深的：
1.老廖貼膏

這款是骨科醫生推薦的，專門針對肩周炎設計。貼上去約15分鐘就開始發熱，但不是那種灼燒感，而是像有雙溫暖的手在揉捏肩膀。最驚喜的是有天早上貼了一片，到下午開會時突然發現能抬手翻PPT了！持續用了一個月，配合爬墻鍛煉，現在能輕松摸到對側耳朵。雖然單價稍貴（約10元/片），但一片能管12小時，算下來比反復換貼更劃算。要注意的是皮膚敏感的話別超過8小時，我有次貼太久有點發紅。
2.萬通筋骨貼

特別適合急性期火辣辣的疼痛。有次空調吹狠了肩膀劇痛，貼這個20分鐘就緩過來不少。但缺點是效果持續短，34小時就得換，而且冬天用實在太涼。建議搭配暖寶寶使用，冰火兩重天意外地舒服。注意不要貼在破皮處，那個酸爽試過一次終身難忘...
3.某日本進口磁療貼

被代購吹得神乎其神，說含有"遠紅外陶瓷粉"。實際用下來就是普通溫感，價格卻是國產的三倍。最坑的是膠布特別黏，撕下來時差點帶走我一片汗毛。用了兩片不見效，剩下的都閑置了。提醒大家別盲目迷信進口貨，很多都是國內代工的。
使用小技巧：
洗澡后毛孔張開時貼效果最好
貼前用生姜片擦下皮膚能增強吸收
輪換貼敷位置避免皮膚過敏

搭配熱敷效果加倍（我常用鹽袋微波爐加熱后敷）
特別提醒：膏藥只是輔助！我后來能痊愈主要靠每天堅持"爬墻"訓練（面對墻壁手指向上爬）和毛巾操（雙手背后拉毛巾）。急性期可以適當用膏藥緩解，但粘連的組織必須通過鍛煉才能拉開。有個病友光貼膏藥不運動，結果一年多了還抬不起胳膊。

現在我的肩膀已經恢復90%，上周甚至能打贏羽毛球了?；叵胱钔纯鄷r連脫衣服都需要幫忙的日子，真心建議：選對膏藥+堅持鍛煉+注意保暖（冬天圍巾千萬別少），肩周炎這個"老朋友"遲早會離開的。如果疼痛超過一個月沒緩解，一定要去拍核磁看看是否伴有肌腱撕裂哦！