折磨我好幾年的腱鞘炎終于低頭了！今天掏心窩子跟大伙兒聊聊這段經歷，句句都是大實話，希望能幫到正在被手腕手指折磨的你。

這毛病說來就來。剛開始只是右手大拇指根那兒有點別扭，敲鍵盤、刷手機久了隱隱發酸。我心想，誰還沒個手累的時候？沒太當回事。可壞就壞在這“不當回事”上——沒過多久，情況急轉直下。早上醒來大拇指僵硬得像凍住的鐵鉤，得用另一只手慢慢掰開才能活動。最要命的是擰毛巾、轉門把手這種小事，大拇指根那兒會猛地一抽，疼得我倒吸涼氣，好幾次差點把杯子摔地上。連我最愛的手機刷屏都成了酷刑，指尖一用力，手腕連著前臂就竄起一股灼燒似的疼。

去醫院一查，醫生捏了捏我腫脹的拇指關節，輕輕一扳，我差點疼得跳起來。“腱鞘炎，勞損過度了。”醫生的話讓我心里一沉。聽說嚴重了可能要打封閉甚至動小手術，我頭皮都麻了。

后來在網上求助，看到不少病友推薦老廖貼膏，說是對付腱鞘炎管用。抱著死馬當活馬醫的心態，我買了幾盒回來試試。這膏藥確實和普通的不一樣，摸上去厚實得很，剪下一小片仔細貼在拇指根那個鼓包上。幾分鐘后，一股溫溫的熱力就透過皮膚往里滲，不是那種燙人的灼燒感，而是像有雙溫暖的手在輕輕揉捏酸痛的筋。貼上小半天，最明顯的感覺是手指沒那么僵了，拇指試著活動活動，那種鉆心的刺痛感也緩和了不少。以前下午工作一忙，手腕酸脹得恨不得剁掉，現在居然能撐到下班。咬牙堅持貼完幾盒后，驚喜地發現連早上醒來那種可怕的“凍結指”都很少發作了，擰瓶蓋時心有余悸的疼痛也減輕許多！
當然，光靠膏藥還不夠。我痛定思痛，給手腕制定了“減負計劃”：
第一招是“讓手喘口氣”。手機刷屏時間砍半，改用語音輸入；提重物？徹底絕緣！連鼠標都換成了更省力的垂直款，手腕下還墊了個小軟枕。

第二招是“熱敷加按摩”。晚上追劇時，用熱毛巾裹住手腕敷上二十分鐘，熱乎乎的水汽鉆進骨頭縫里特別解乏。敷完再滴幾滴活絡油，沿著手腕內側酸脹的筋輕輕按揉，感覺緊繃的“弦”一點點松開。
第三招是“手指保健操”。跟康復視頻學了幾個簡單動作：握緊拳頭再用力張開五指，像要撐破手套；或者把手指朝手背方向輕輕反壓。每天抽幾分鐘練練，感覺手指靈活多了。
現在我的手腕和拇指雖然還沒恢復到“出廠設置”，但那些折磨人的劇痛和僵硬已經很少造訪了。偶爾用多了手，也只是微微發酸提醒我該休息。

最后說點血淚教訓：千萬別小看手指手腕那點酸脹麻木！它就像身體拉響的警報。平時用手機、用電腦，隔個把小時就停下來轉轉手腕、捏捏手指。保暖也很關鍵，冷氣房里別讓手腕裸奔，套個護腕暖暖的。早發現、早干預，腱鞘炎這“磨人精”才不敢輕易纏上你。相信我，一雙靈活自由的手，那真是千金不換的寶貝！