山東
暑期已至
孩子們迎來了放松身心的好時光
為幫助孩子們在這個時間里
實現身高的突破
暑期做好這3件事
吃 要營養均衡，補足蛋白質、鈣和維生素等。
睡 要抓住生長激素分泌高峰，晚上9點到凌晨1點、凌晨5點到早晨7點是關鍵期。
動 要選跳繩、游泳、吊單杠等縱向運動搭配拉伸，每周3—5次、每次30分鐘以上。
來源｜人民日報微信公眾號、人民日報視頻客戶端“視界”、中國教育報微信公眾號
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