我的故事，出軌后內心自責情緒崩潰，不知道怎樣面對情人和家庭？

我今年34歲，男，已經有了兩個孩子，一男一女，非常可愛，大的5歲，小的2歲。

我還有一個非常賢淑、通情達理的老婆，在外面的人看來，外面是一個非常幸福美滿的家庭，夫妻恩愛，小孩健康快樂成長，實則我的家庭也是這樣的。我知道孩子、老婆、父母他們都特別好。

問題出在我的身上，我有一段維持兩年多的婚外戀。

這段戀情是從老婆懷二胎開始的，我在外面認識了一個20多歲的女孩，這個女孩很喜歡我，我也很喜歡這個女孩，她知道我有家庭，有老婆孩子了，剛開始她是挺震驚的，平復了一段時間之后，她說她不介意，只要跟我在一起就好了。我剛開始也挺享受這一段婚外情的。但是這段婚外情持續的時間越久，我的內心就越內疚，覺得對不起自己的家庭，也對不起那個女孩，但我已經深陷婚外戀不得自拔了，痛苦到崩潰，我該怎么辦？

一、你在用內疚來傷害自己

聽起來，你目前遇到了一個難題，一邊是賢惠的妻子和可愛的孩子，一邊是愛你且善解人意的女友，你越是對女友用情，越覺得對不起家庭。但是你又離不開女友，因為你很愛她，而且，畢竟2年多的感情，和她分手你還覺得對不起她。看得出來，你是個善良且顧及他人感受的人，你深陷家庭和愛情的矛盾里不能自拔，唯有用深深的內疚來傷害自己，真的很難。

二、你的婚姻出現裂縫

你要明白的第一點是，你的婚姻出現了裂縫。

婚姻和孩子固然是人生非常重要的組成部分。

但是，不管家庭再幸福，婚姻再美滿，孩子再可愛，人生總是有不足，生活總是有裂縫。這也是你遇到的問題，在妻子懷二胎期間，妻子的重心都在胎兒和老大身上，整個家庭也都以妻子和她肚中的孩子為重心，自然忽略了你的感受。這時，你遇到一個很欣賞你崇拜你的女孩，你對她也有好感，她的出現填補了你在家庭里地位的缺失，也填補了妻子忽略你的那份情感缺失。

也許你怕失去她，所以一開始隱瞞了自己的婚史，但是女友即使后來知道了，也表示不干擾你的家庭。但是，這種平衡被一些因素打亂了，也許，你需要花更多的時間去照顧家庭，也許你想做好孩子的榜樣，也許你害怕妻子有一天知道會讓你失去幸福的家庭，也許女友開始為自己的地位感到心有不甘，也許你和女友在一起就會擠占本屬于孩子和妻子的時間。你感到分身無術，又怕失去女友又怕失去家庭。

三、你的痛苦在于“不接受失去”

婚姻出現了裂縫，你必須接受“失去”這件事，你的痛苦在于你不接受失去！

現在，你必須知道你人生中最重要的是什么，這個問題沒有人能告訴你，只有你自己知道！

是愛情，是孩子，是目前的婚姻？人生是個選擇題，在這時，你必須做出一個抉擇。

存在主義心理學認為，人生有四種限制，死亡、無意義、選擇、自由。

每一種選擇都意味著一次不自由，意味著失去某些意義，意味著否認過去的生命，意味著死過一次。所以，人在做出選擇前最痛苦，因為選擇一方意味著失去一方，選擇一個機會意味著失去了另外一個機會！人不接受失去，就不可能知道對于他最重要的是什么？失去家庭、孩子你有這個心理承受力？還是失去女友你有這個心理承受力呢？你一定要接受你會失去這個事實，接受不了失去的人生一定是場敗局你必須知道你正在做傷害他人的事情，否則你會越來越內疚，越來越痛苦。

你說你一直在內疚，內疚提示著我們在傷害誰當你感到內疚時，仔細分析內疚感更多的來自哪方面？是對女友內疚，還是對家庭和孩子內疚，你的內疚更傾向哪一端？你覺得誰受的傷害更多一些？要去除這種內疚感，只有停止做出傷害對方的事情，你想停止傷害誰？

是妻子？孩子？還是女友？

四、必須做出選擇

必須立即做出一個選擇。

如果你認為婚外愛情和婚姻對于你都是同樣重要的，放在一個天平上秤一秤，還是會發現差異，總是一方更重一些，一方更輕一點。如果你認為愛情對于你來說更重要，那你選擇愛情的時候你就必須要舍棄社會道德對你的評判，舍棄一些對婚姻和家庭的責任，舍棄一些陪伴孩子成長的時間。你必須立即做出一個選擇。如果你認為婚姻和家庭對你更重要一點，那你就必須舍棄一些自由纏綿的浪漫，一份陪伴你兩年多的激情、眷戀。你也必須立即做出一個選擇！

無論你選擇哪頭，做選擇的過程都是痛苦的，但是只要做出選擇，痛苦立刻減輕，當你的痛苦減輕了，你發現你會找到更多認同自己選擇的理由。人永遠都是先做出選擇，然后再自己說服自己的！如果你選擇了婚外的愛情，你就認同了你生命中的這份匱乏。也許，那正是你多年追求的浪漫纏綿和激情，對于你來說如水對于魚一樣重要，不可或缺，你會越來越堅持自己的選擇。從人性的角度來說，順從你的本能才是最符合身心發展規律的。

如果你選擇了堅守婚姻和家庭，你就認同了社會文明、責任、道德在你人生中的重要意義，是你人生立足的根本，你也會越來越堅持自己的選擇。

從社會適應性的角度，我們要適應社會的游戲規則，必須要舍棄一些本能和人性的自然。無論你的選擇是要順從本能還是適應社會規則，你都必須要有承擔舍棄另一端的責任，也就是說，當我做出了這個選擇，無論以后我遭遇怎么的責罵、拋棄、遭遇怎樣的苦果，我都不后悔！

只有這樣，你才能從目前的情緒迷局中走出來！