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這些腐蝕牙齒的飲料,你可能每天都在喝!(不只有可樂)

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炎炎夏日,來一瓶冰鎮(zhèn)可樂,那種透心涼的感覺真爽??!如果要大家票選和夏天最配的飲品,排在前幾位的少不了它們:碳酸飲料、檸檬水、鮮榨果汁、冰紅茶、冰咖啡。

但需要注意的是,在暢飲這些飲品的同時,也需要關(guān)注咱們的牙齒。因為一些飲品會在不知不覺中腐蝕牙齒堅硬的外殼,增加齲齒(蟲牙)和酸蝕癥的風險。

酸性飲料是如何腐蝕牙齒的?

牙釉質(zhì)是牙齒的第一道防線,是牙齒表面最堅硬的外殼,它是由 95%~97%的無機物(主要是含鈣磷的羥基磷灰石)和少量水及有機物組成。

而牙釉質(zhì)脫礦就是牙齒被破壞的第一步,任何可能導致牙釉質(zhì)脫礦的因素都會增加齲齒和酸蝕癥的風險。

學過化學的朋友們都知道,鈣磷無機物晶體質(zhì)地堅硬,耐磨耐造,但它的天敵就是酸!酸可以輕松溶解這些羥基磷灰石晶體,造成牙釉質(zhì)表面脫礦,孔隙變大,硬度降低,導致釉質(zhì)本身變薄變少,還能開辟細菌侵入的通道,增加齲壞風險。



但是咱們口腔防御機制也不是吃素的,有一定的自我糾錯和修復功能。牙齒長期浸泡在唾液里,唾液中含有大量的鈣磷離子(且往往濃度高于牙面),可以隨時往牙面上沉積,重新形成新的羥基磷灰石,彌補之前脫礦造成的鈣磷損失,形成動態(tài)平衡。

這個動態(tài)平衡有平衡點,就是臨界 pH 值(大約 5.5),一旦打破平衡,就會出現(xiàn)無法逆轉(zhuǎn)的鈣磷流失。

當口內(nèi) pH 值>5.5 時,鈣磷的沉積大于流失,釉質(zhì)表面會重新修復;當口內(nèi) pH 值<5.5 時,牙面鈣磷流失速度大于再礦化速度,釉質(zhì)表面會脫礦。pH 值越低,釉質(zhì)脫礦和溶解的程度就會越嚴重!


釉質(zhì)持續(xù)脫礦可能造成兩種結(jié)果:

(1)齲?。谇?pH4.0~4.5);

(2)酸蝕癥(口腔 pH2.5~4.0)。


齲病會導致牙齒形成空洞破壞,嚴重的發(fā)展為牙髓炎和根尖周炎,引起劇烈疼痛和牙齒功能喪失;而酸蝕癥則會導致整個牙齒的釉質(zhì)外殼被溶解變薄,牙齒體積不斷變小,對牙本質(zhì)和牙髓的保護能力降低。

由于牙釉質(zhì)一旦損失,是不可再生的,嚴重的酸蝕癥會使得整個口腔咀嚼功能下降,咬合垂直距離降低,甚至出現(xiàn)顳下頜關(guān)節(jié)問題等。


酸性飲料通常指 pH 值<4.5 的飲料。夏日里大家喜歡的很多飲品,其實都屬于酸性飲料。


結(jié)合之前我們提到的臨界 pH 值(5.5),當這些飲料接觸到牙面時都會造成短暫的釉質(zhì)脫礦,且 pH 值越低,脫礦越嚴重!尤其是 pH2.0~4.0 之間的酸性飲料,可以直接導致酸蝕癥的出現(xiàn)。


另外,很多飲料除了本身是酸性以外,還添加了糖(尤其是白砂糖),這些糖容易被牙面致齲菌分解產(chǎn)生有機酸,進一步加重牙面脫礦,造成雙重打擊!典型的產(chǎn)品包括傳統(tǒng)碳酸飲料、添加糖的果汁飲料等。所以,長期高頻率地飲用酸性飲料是會對牙齒造成很大傷害的!



哪種飲料對牙齒危害最大呢?

前面我們了解了飲料的 pH 值越低,牙面脫礦越嚴重,發(fā)生酸蝕癥和齲齒的風險越高。


那么,對牙齒危害最大的其實仍然是碳酸飲料(pH 值最低且含大量糖分),其次是各種果汁和果汁飲料,蘋果醋、冰紅茶、葡萄汁、橙汁,這些飲料的危害也不小。純檸檬汁雖然 pH 值也很低,但一般還是會用水稀釋,所以實際上的酸蝕作用并沒有那么大。




另外,啤酒雖然不甜,但是它也是酸性的,大量飲用也可能危害牙釉質(zhì);鮮果汁中西瓜汁最好;咖啡、酸奶、運動飲料等是弱酸性,對牙齒影響不大。


當然,最鼓勵大家飲用的還是純凈水(或白開水)、茶(或不含糖的茶飲料)、牛奶、蘇打水等。



如何飲用可以減少飲料

對牙齒的傷害?

如果確實想要享受飲料帶來的快感,我們在喝這些酸性飲料時,可以通過以下幾種方式來減少它們對牙釉質(zhì)的酸蝕:

1.使用吸管飲用,減少飲料中酸與牙面的接觸。

2.降低飲用頻率,避免牙齒反復浸泡在酸性環(huán)境內(nèi),為唾液的堿性緩沖和再礦化提供時間。

3.飲用后漱口(純凈水或自來水),或再喝一點純凈水或蘇打水,減少口內(nèi)殘留的酸性物質(zhì)。

4.建議餐間或餐后 2 小時內(nèi)飲用,可以搭上食物消化時口內(nèi) pH 下降的班車;盡量避免兩餐之間隨時飲用,避免睡前飲用。

5.飲用完酸性飲料后半個小時再進行刷牙,使用含氟牙膏促進再礦化。



6.純鮮榨果汁可以適當添加水,降低酸的濃度再飲用。

7.喝咖啡的時候可以加入純牛奶。牛奶里的蛋白質(zhì)和鈣能“中和”咖啡里的酸,也可以減少色素在牙面的沉著。

8.做好牙齒清潔,早晚刷牙,飯后漱口,使用牙線。這點很重要!

僅僅是飲料中的酸導致牙釉質(zhì)脫礦是不會形成齲洞的,還需要后續(xù)致齲細菌的侵入,不斷代謝產(chǎn)生新的酸,才會破壞牙齒結(jié)構(gòu)形成齲洞。并且牙面附著的菌斑會阻擋唾液與脫礦牙面接觸,使得唾液再礦化的能力無法發(fā)揮。所以,做好牙面清潔、控制牙面菌斑才是預防齲齒的根本。


好喝的飲料千千萬,為了牙齒想一遍。希望閱讀了這篇文章,大家能從保護牙齒的角度,來選擇和飲用合適的飲品!

/健康科普

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