當夏至數到第二個庚日的時候，那么第三個庚日，便越來越近了，今日是公歷的7月12日，距離7月20日只有8天時間了，也就是說，正式入伏還有8天。三伏天，是一年當中最為炎熱的一個階段，今年的三伏天，按照氣象學給出的預測，會比往年更加的炎熱，因此，大家一定要做好防暑的一個工作，以免出現中暑的一個情況。

入伏之前，要為身體打好基礎，為啥建議多喝湯？

俗話說：“冷在三九，熱在三伏”。入伏后地表吸熱多散熱少，加上濕度常超80%，形成“上蒸下煮”的體感。這個時候身體會出現大量的流汗，就容易導致身體水分告急，電解質大量流失，還容易引發脫水甚至熱射病。

此外，在濕熱交蒸的一個情況下，會抑制消化酶活性，導致食欲不振、營養缺乏，在加之代謝廢物滯留體內，就容易誘發頭痘、體臭、便秘等“中毒信號”。

這個時候喝上一點湯，既可以補充隨汗流失的鉀、鈉元素，還能激活代謝，促進濕毒排出，這樣會讓人過的也更加的舒坦。

老話說“入伏不喝湯，郎中開藥方”，7月20日入伏，要喝啥湯？別不懂喝！

入伏之前我們喝湯的話，要遵循時令來，比如說這個時候天氣比較的炎熱，濕氣也比較的重，所以在喝湯的時候，就要選擇一些滋補祛濕的營養湯，從而補充人體需要的能量，那么喝啥湯會比較好呢？

第一款：冬瓜排骨湯

冬瓜利水排熱，排骨滋陰補虛把這二者結合在一起，營養滋補，祛濕效果是特別的好，而且做法也比較的簡單，家里有老人和孩子的話，這個湯可以經常喝。

做法：把排骨進行焯水，焯水之后，放入到鍋中，來點姜片，注入開水燉煮，熟透之后，放入冬瓜繼續燉，最后來點鹽就可以了，沒有排骨的話，也可以直接用肉丸去做也可以。

第二款：三豆湯

豆子是祛濕的好食材，而且不同的豆子，營養價值也不一樣，我們在這個時候可以來上一點三豆湯，綠豆清熱解毒、赤小豆消腫利水、黑豆健脾固腎，三豆平衡寒熱，喝完之后，整個人也會舒坦不少。

做法：把綠豆、赤小豆、黑豆各30克浸泡2小時，加水3倍煮沸轉小火熬至開花，加紅糖調味，這個紅糖也可以換成冰糖。

第三款：陳皮雪梨百合湯

天氣炎熱的時候，人們就喜歡在空調房里面待著，而這樣也會帶來一個后果，比如說出現咽干咳嗽，因此在這個時候，我們可以選擇喝上一點陳皮雪梨百合湯，清涼下火，還能起到潤燥的作用。

做法：陳皮泡軟去白瓤，雪梨去皮核切塊；清水加陳皮、雪梨煮20分鐘，加鮮百合再煮10分鐘，這樣就可以直接開喝了。

另外大家一定要注意，在選擇湯品的時候，要注意不要選擇冰涼寒冷的，還有一些容易引起上火的滋補湯，比如雞湯之類的，這些則是要少喝，我們要盡可能的選擇可以祛濕排毒的，同時還能潤燥的這種。

入伏之前，我們要為伏天打好基礎，所以在這個時候，可以選擇合適的湯品，來補充營養，當夏季比較的酷熱的時候，多喝湯能夠幫我們更好的調節身體，也會讓人更加的舒坦。