最近好多姐妹問(wèn)我：青海甘肅大環(huán)線七日游會(huì)不會(huì)有高反？作為一個(gè)走過(guò)3次青甘環(huán)線的'老司機(jī)'，今天就來(lái)分享一下我的真實(shí)體驗(yàn)和超實(shí)用防高反攻略！

?首先回答大家最關(guān)心的問(wèn)題：青海甘肅環(huán)線確實(shí)有部分高海拔地區(qū)，但絕大多數(shù)人不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重高反！這條線路海拔是漸進(jìn)式上升的，身體有足夠時(shí)間適應(yīng)，而且主要景點(diǎn)海拔多在2000-3000米之間，比直接飛拉薩友好多啦~

全程海拔關(guān)鍵點(diǎn)：西寧（2200米）→青海湖（3200米）→茶卡鹽湖（3100米）→大柴旦（2980米）→敦煌（1100米）→張掖（1400米）→祁連草原（3000米）

?我的親身經(jīng)歷：第一次走環(huán)線時(shí)特別緊張，提前半個(gè)月就開(kāi)始喝紅景天，結(jié)果全程只有路過(guò)橡皮山（3817米）時(shí)稍微有點(diǎn)頭暈，休息10分鐘就沒(méi)事了。反而同行沒(méi)做任何準(zhǔn)備的隊(duì)友完全沒(méi)反應(yīng)，所以個(gè)人體質(zhì)差異真的很大！

防高反必備清單（親測(cè)有效）：1?? 便攜氧氣瓶：建議在西寧藥店買，20元左右一罐，全程帶2-3罐足夠2?? 葡萄糖口服液：快速補(bǔ)充能量比巧克力更有效3?? 布洛芬：緩解高反引起的頭痛4?? 保溫杯：多喝溫水真的有用！

常見(jiàn)誤區(qū)避雷：× 盲目吸氧：輕微不適先靜坐休息，過(guò)度依賴氧氣會(huì)延長(zhǎng)適應(yīng)期× 劇烈運(yùn)動(dòng)：在青海湖不要蹦跳拍照！我見(jiàn)過(guò)有人因?yàn)樘饋?lái)拍照當(dāng)晚發(fā)燒的× 洗澡洗頭：到達(dá)高海拔第一天千萬(wàn)別洗澡，容易著涼加重反應(yīng)

帶老人小孩能不能去？我家6歲小朋友去年跟著走完全程完全沒(méi)問(wèn)題！但要注意：- 75歲以上老人建議咨詢醫(yī)生- 嬰幼兒不建議帶到3000米以上區(qū)域- 備好兒童專用暈車貼（盤(pán)山路很多）

?最容易高反的時(shí)間段：?? 第一天到青海湖：從西寧直接上到3200米?? 翻越橡皮山時(shí)：海拔突然升高到3817米?? 清晨和夜間：血氧濃度會(huì)比白天低

應(yīng)急處理方案：如果出現(xiàn)嘔吐/嚴(yán)重頭痛/呼吸困難，要立即：1. 停止行程原地休息2. 吸氧（每分鐘不超過(guò)3升）3. 快速下撤到低海拔地區(qū)4. 必要時(shí)撥打120（青甘線沿途醫(yī)院都熟悉高反治療）

當(dāng)?shù)厝说男∶胤剑涸诓杩ㄦ?zhèn)藏醫(yī)推薦的「紅景天+黃芪」煮水喝超有用！青旅老板教我的「鼻孔涂凡士林」能防止干燥性流鼻血，親測(cè)超有效～

行程安排建議：day1 西寧適應(yīng)（別急著去塔爾寺）day2 青海湖沿途多停車休息day3 茶卡鹽湖別泡太久鹽水day4 大柴旦翡翠湖動(dòng)作要慢day5 到敦煌就徹底放心啦

最后想說(shuō)，高反沒(méi)有想象中可怕！保持好心態(tài)+充分準(zhǔn)備+合理行程，大多數(shù)人都能愉快玩耍。我第三次去的時(shí)候已經(jīng)完全適應(yīng)，在4120米的大冬樹(shù)山埡口還能跑跳拍照呢～

希望這篇能幫到準(zhǔn)備出發(fā)的你！如果有其他問(wèn)題歡迎在評(píng)論區(qū)留言，我知道的都會(huì)回復(fù)~下期準(zhǔn)備寫(xiě)「青甘環(huán)線最適合拍照的10個(gè)冷門機(jī)位」，想看的姐妹舉個(gè)手呀

重要提醒：本文僅為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享，具體身體狀況請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。高原反應(yīng)因人而異，任何時(shí)候都要把安全放在第一位！