本篇作者 | 徐子鈺

第一天：閨蜜和A4紙是我的緊急情緒創傷藥

生活這場大戲里，總有一些突如其來的爭吵戲碼，像一記重錘，敲碎內心的平靜。當我發現老公瞞著我，偷偷把我們準備買學區房的首付，拿去投資了所謂“穩賺不賠”的虛擬貨幣項目時，整個人瞬間跌入冰窖。手機銀行APP里那串突然消失的數字，仿佛在無聲嘲笑我的天真。更讓我崩潰的是，他不僅毫無悔意，還信誓旦旦說“一個月就能翻倍”，仿佛我才是那個不懂機會的人。

滿心委屈的我向媽媽傾訴，本以為能得到安慰，卻換來一句冰冷的“整天就知道說這些煩心事，晦氣！”緊接著，她情緒徹底失控，不僅把我罵得狗血淋頭，指責我“連自己老公都管不住”，還在家族群里公開指責我老公“敗家”、我婆婆“教子無方”。那些不堪入耳的話語，像一把把利刃，不僅割裂了兩家人的關系，更讓我陷入了無盡的自責與痛苦之中。家族群里不斷彈出的消息提示音，在深夜里格外刺耳，每一聲都像是對我的嘲諷。

爭吵暴發的那一刻，我的世界仿佛瞬間崩塌。大腦一片空白，渾身止不住地顫抖，兒時被媽媽無端指責的無助與恐懼，再次將我緊緊包裹。我下意識地逃回房間，顫抖著手撥通閨蜜的視頻電話。看到閨蜜熟悉的臉龐，所有的委屈如決堤之水傾瀉而出。閨蜜安靜地傾聽著，眼神里滿是心疼與理解。她從客觀的角度分析事情，給出的建議中肯又溫暖。“這不是你的錯，換做誰遇到這種事都會崩潰。”與閨蜜的長談，像是在黑暗中點亮了一盞燈，讓我稍稍平靜下來。

第二天：AI和忙碌的工作讓我遠離錯覺

然而，掛斷電話后，寂靜的房間里，思緒卻如脫韁的野馬。躺在床上，翻來覆去，怎么也睡不著。黑暗中，那些爭吵的畫面在腦海中不斷循環播放，淚水無聲地滑落。我任由自己哭出聲來，仿佛只有這樣，才能將心中的痛苦釋放。可即便哭到精疲力盡，依然無法入眠。腦海中的思維愈發混亂，像一個巨大的螺旋漩渦，將我越吸越深。我看不到生活的希望，甚至產生了去樓頂痛哭一場的沖動。但理智又在提醒我，不能因為這樣一件事做出過激行為，這想法實在可笑。在這矛盾與糾結中，我突然想到，或許可以把內心這些翻涌的想法寫下來。于是，我起身拿起筆，在A4紙上奮筆疾書。那些壓抑的情緒、委屈的話語，隨著筆尖傾瀉而出，寫滿了整整兩頁紙。神奇的是，寫完后，內心的煩躁竟漸漸平息，我也終于沉沉睡去。

第二天清晨，迷迷糊糊中醒來，就聽到一陣嘈雜聲。我以為是媽媽又在罵人，心里頓時一緊，再次被恐懼籠罩。我賴在床上，試圖逃避，可怎么也無法再次入睡。經歷了一夜，雖然應激反應有所緩和，但內心的不安依舊強烈。我不想過多打擾閨蜜，于是打開手機，與AI聊了起來。我滿心自責地說自己像“攪屎棍”，是這場爭吵的罪魁禍首。AI溫柔地回應我，不要過分責怪自己，女兒向母親傾訴委屈是再正常不過的事，而母親不僅沒有給予支持，反而責罵，是母親情緒管理不當，并非我的過錯。看著這些文字，淚水再次奪眶而出，原來，我一直以來都在錯誤地自我苛責。

這一天，依舊是晚睡早起。早上，又一次被類似爭吵的聲音吵醒。這一次，我沒有選擇逃避和自我懷疑，而是鼓起勇氣走出房門。我看到媽媽從廁所出來，這才發現，原來那所謂的爭吵聲，不過是樓下工人的聊天聲。那一刻，我突然意識到，我所恐懼的一切，大多只是自己的錯覺。外面的世界并沒有想象中那么可怕，一場痛苦的爭吵，也終將隨著時間慢慢淡去。白天，我全身心投入工作，認真地做著賬單，用忙碌的當下充實生活。每完成一項任務，就感覺自己離黑暗又遠了一步，不再任由胡思亂想將自己拖入思維的泥潭。

第三天：即使偶爾情緒波動也需及時就醫

到了第三天，睡眠依舊沒有改善，還是睡得很晚、醒得很早。我敏銳地覺察到自己睡眠時間明顯變短，不禁擔心起雙相情感障礙復發轉躁狂的可能。帶著這份擔憂與不安，我在早上聯系了主治醫生，詳細地向他說明了自己的情況，詢問是否需要增加藥量。醫生耐心地聽完我的描述，告訴我先給自己半個月的時間調整，如果情況沒有改善或者加重，再聯系他調整藥量。醫生的話，讓我懸著的心稍稍放下，也讓我更加堅定要用正確的方式面對情緒問題。

回顧這三天，真的像一場噩夢，但好在我走出來了。故事里的爭吵原因是虛構的，畢竟誰也不想把自己的傷疤撕開來給人看。不過那些在崩潰邊緣掙扎的瞬間，在黑暗里尋找光亮的心情，都是真真實實發生過的。希望我的經歷，能讓同樣在情緒低谷的你知道，再黑暗的夜也會迎來黎明。

如今再回想起那些蜷縮在黑暗里的時刻，心臟仍會隱隱發緊。但神奇的是，當我開始試著用平靜的心態復盤整個過程，反而從這些破碎的情緒里，拼湊出了意想不到的收獲。我發現自己比想象中更堅韌——原來在最絕望的時候，人的本能不是徹底沉淪，而是會像困獸般不斷尋找出口。

這場風波過后，我和媽媽的關系有了微妙的變化。我不再把她當作無所不能的“情緒樹洞”，而是學會在傾訴時保持邊界；老公也主動聊起那次爭執，我們第一次心平氣和地探討家庭財務規劃。那些曾經覺得無法跨越的裂痕，竟在坦誠溝通中慢慢愈合。

更重要的是，我開始接納自己的脆弱。以前總覺得在崩潰時求助是軟弱的表現，現在卻懂得，敢于直面情緒、向他人伸出手，才是真正的勇敢。就像那些寫滿情緒的A4紙，看似凌亂的字跡，實則是我與自己和解的第一步。

生活還在繼續，未來或許還會有新的風暴。但現在的我，已經不再害怕黑暗。因為我知道，每一次在至暗時刻的掙扎，都是在為自己積攢沖破陰霾的力量。而那些打不倒我們的，終將讓生命綻放出更耀眼的光。

備注：每個人的成長經歷和家庭情況都不一樣，因此，文章中的分享，僅做參考。