一位阿里員工在釘釘上簽名：“喜報，創新紀錄成功達成連續3年無乳腺結節。”

從截圖上看，該員工每年都會用簽名記錄自己的體檢記錄。每次體檢都是一個新的挑戰，看看能不能保持自己的“不敗戰績”。

無獨有偶，前天看到一位大廠員工把自己的乳腺結節檢查報告做成相框放到自己的工位上。除了時時刻刻提醒自己不要生氣、焦慮；更是要讓領導看到，本人是帶“結節”上班，少“惹”她生氣。

曾經一位朋友留言，她在職場奮斗9年，目前已經確診乳腺結節、甲狀腺結節和卵巢囊腫。

剛入職某大廠，帶自己的前輩就曾語重心長的半開玩笑說：忍一時乳腺增生，退一步卵巢囊腫。當時的我，就是認為這是玩笑話，卻沒想到9年后真的發生在自己的身上。

工作第二年半體檢，發現了乳腺增生和甲狀腺結節3類，開始有點慌。問了身邊同事，發現大家多多少少都有，很多人根本不在意。她們對我說：聽從醫生的話，定期復查就好。這時我才發現，這可能是行業的職業病了。于是每年體檢的時候我會非常關注乳腺和甲狀腺，拿著去年的檢查報告給醫生看看是否更嚴重了。

工作到第六年，甲狀腺和乳腺還算穩定，但是卵巢新增了問題，出現了囊腫。

工作到第八年，乳腺增生轉變為結節2-3類，醫生說對比前幾年變化挺明顯的，讓我定時復查之外，一定要注意休息，保持好心情。但當時，我剛跳槽到一家新單位，薪資漲了30%，但工作量感覺對比上家漲了快一倍。再加上結婚買房，裝修等問題，熬夜勞累是常有的事兒，焦慮也從來沒停過，每天腦子里想的全是工作、任務、裝修……。半年后去社區醫院看病順便又做了乳腺彩超，乳腺結節定到4a。這時有點害怕了，老公陪著到三甲醫院復查，檢查結果還是給的4a。醫生建議手術，或者保守治療每一個月檢查一次排除惡變。

國慶節回老家的時候，婆婆約了家族親戚中的一位老中醫，他為我把了脈。他這樣解釋乳腺、甲狀腺結節的問題，這些是肝氣郁結導致的情志病。就像乳腺結節主要是心包的問題，因為不高興的事在心包里積累的時間太長了，憋壞了所以出問題。除此之外，熬夜，運動不足，飲食生冷辛辣，腸胃不好+氣血不通，郁結積壓體內長時間無法排出。

說真的，我這個人的性格比較內斂敏感，做事情追求完美，對于他人的評價非常在意。因此這種性格，讓我在工作中很容易產生太多的壓力和煩惱。曾經想過辭職，但自己不是一個可以閑得住的人，沒事干更會讓自己陷入胡思亂想，說不定病情更嚴重。

就這樣，我在慢慢摸索中，找到了自己在高壓工作的身體保全之法，現在看來效果不錯，至少身體健康沒有再惡化了。

1、保持充足的睡眠。身體精力旺盛離不開好的睡眠，工作中的那些糟心事，回到家就不要再去想了（想了也改變不了）。經常做些規律的運動，保持心情愉悅，這條最重要。

2、辦公室減少久坐的時間，我現在是每間隔一個小時就會讓自己站起來活動下腿部，哪怕去接個水、上下廁所或者站起來走幾步，保持腿部血液流通。

3、在公司吃過午、晚餐，下樓走走消食，親近下大自然、舒緩工作壓力，眺遠保護視力。

4、不要憋尿，多喝水，什么都不要泡，溫白開最好。

5、假期千萬不要窩在家里，多出去走動、旅游，保持身心愉悅。

作者：大喇叭；編輯：思齊。