今年三伏天即將登場(chǎng)，從時(shí)間來(lái)看，今年入伏的時(shí)間是在7月20日，而在這之前，我們應(yīng)該做些什么呢？其實(shí)最重要還是飲食，以及可以選擇多吃一點(diǎn)水果，在中國(guó)的人食譜當(dāng)中，很多人其實(shí)是缺乏水果的，很多的營(yíng)養(yǎng)元素，只有在水果當(dāng)中才有，在三伏天，本身人體就容易虛弱，此時(shí)更應(yīng)該均衡飲食，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物。

特別是女性朋友，在三伏天更是要多吃一點(diǎn)水果，因?yàn)槿敕螅悦媾R著諸多的問(wèn)題，比如說(shuō)血液雙流失，經(jīng)期鐵元素流失疊加汗液排鉀；還有就是皮膚氧化會(huì)加速，另外情緒波動(dòng)也會(huì)比較大，高溫使血清素水平下降19%，更年期女性潮熱發(fā)作頻率更是出現(xiàn)翻倍。

因此，在這個(gè)時(shí)候，一定要注意，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些符合時(shí)令的水果， 7月20日入伏，建議女人別太節(jié)儉，5種水果該吃就吃，別老心疼錢(qián)。

第一種：西瓜

在伏天的時(shí)候，最暢銷(xiāo)的水果，莫過(guò)于的西瓜了，它的含水量相當(dāng)之高，而且可以很好的幫助擴(kuò)張血管，幫助降體溫，另外，它里面的番茄紅素，還能減少紫外線(xiàn)對(duì)人體的一個(gè)傷害。

吃法：不要冰凍的太久，而且在冰箱當(dāng)中冷鮮之后，最好是可以拿出來(lái)晾一晾再吃，不要過(guò)于寒涼的時(shí)候吃，以免對(duì)腸胃造成刺激。

第二種：水蜜桃

桃子被譽(yù)為是最養(yǎng)人的水果，在這個(gè)時(shí)候，也可以多吃上一點(diǎn)，它富含大量的鐵元素，甚至比蘋(píng)果還要高，這些還能促進(jìn)維生素C的一個(gè)吸收，另外，其果膠還可以吸附重金屬，在選擇的時(shí)候，可以選縫合線(xiàn)深、輕搖核響的熟桃。

吃法：在吃的時(shí)候，一定要仔細(xì)的清洗根據(jù)，尤其是表面的毛桃，如果對(duì)這個(gè)過(guò)敏的話(huà)，就建議不要去吃了。

第三種：藍(lán)莓

在前些年的時(shí)候，藍(lán)莓的價(jià)格高居不下，幾十塊錢(qián)一斤，但是如今價(jià)格已經(jīng)非常的親民了，大家也可以選擇買(mǎi)一些來(lái)吃，它富含大量的花青素，堪稱(chēng)視網(wǎng)膜盾牌，此外，它還是“抗糖專(zhuān)家”，可以防止皮膚黃化。

吃法：洗干凈之后，直接看出就可以了，當(dāng)然想要換一種吃法，也可以選擇藍(lán)莓+酸奶+燕麥片打成奶昔，然后倒入模具插木棍冷凍，取出裹椰絲，這就變成了抗暑冰棍。

第四種：火龍果

它被譽(yù)為是腸道清道夫，籽粒含纖維素促腸蠕動(dòng)，日食半顆防痔瘡，同時(shí)它還含有大量的甜菜紅素，這些可以抑制酪氨酸酶，從源頭阻斷黑斑，我們?cè)谔暨x的時(shí)候，一定要記住選擇鱗片蔫軟、表皮皺縮的最甜。

吃法：這個(gè)直接去掉它的外皮，就可以直接吃了，而且也可以搭配著酸奶一起吃，增加其風(fēng)味。

第五種：荔枝

荔枝也是很值得三伏天去吃的，它可以被當(dāng)做是元?dú)獬潆妼殻绻?jīng)常感覺(jué)到疲勞的話(huà)，更是要多吃一點(diǎn)，它的精氨酸，可以促進(jìn)一氧化氮生成，改善微循環(huán)，而且鞣花酸抑制癌細(xì)胞血管生成。

吃法：鹽水浸泡30分鐘，或與山竹同食，這樣可以去掉它的一個(gè)火氣，吃起來(lái)也就不用擔(dān)心上火的情況了。

最后提醒大家，女人不是家庭的邊角料，而是撐起屋檐的棟梁。伏天里的每一口清甜，都是生命最劃算的投資。所以在這個(gè)時(shí)候，我們不妨多吃一點(diǎn)時(shí)令水果，身體安康，才是最為重要的事情。