老話說“伏天不補陽，整年都白忙”，這句話到底是什么意思呢？從字面上來看，比較的簡單，就是提醒我們伏天來了，要注意補充身體的陽氣，不然的話，一整年可都白忙活了，這個話雖然有些夸張的意思在里面，但其實細讀起來，還是有幾分道理的，為啥會這么說呢？

你想想，在傳統醫學當中，是不是經常提到“冬病夏治”的一個說法，在三伏天的時候，天氣異常的炎熱，人們往往不注意飲食，甚至會出現一些傷陽氣的行為，而體內，就會積攢大量的濕氣寒氣在里面，到了冬天的時候，就容易引發病痛，而出現這種情況，可不就是一年白忙活了嗎？

你是不是也不理解為啥要在入伏之前補陽氣？

之所以這個時候要補陽氣，主要是因為當下的天氣氣候，此時正處于外熱的一個情況，而人體毛孔大開散熱，內里陽氣反而空虛；

為了降暑氣，讓人舒服一點，通常人們是怎么做的？吹空調，吃冰鎮冷飲，喝冰鎮的啤酒，這個幾乎是常態，而這樣做了之后，就會不斷消耗脾胃的陽氣，有研究數據就發現，83%夏季貪涼者出現食欲減退、肢體沉重等脾虛癥狀。

最后，就是我們提到的冬病夏治的一個理念，三伏天自然界陽氣鼎盛，人體氣血暢通，此時補陽效率也達到了最高峰。

補陽的方式有很多，但其中最簡單直接的方式，必然是通過飲食。

這個時候我們可以選擇一些補陽的食材，然后烹飪給家人吃，不管是早上還是晚上，都可以通過飲食的方式補陽氣，比如說早上的時候，紅棗就是很不錯的食材，中午的時候可以選擇韭菜，到了晚上山藥黑豆都是不錯的選擇。

不過在筆者看來，真正最適合補陽吃的食物，筆者這里倒是推薦一種，那就是黃鱔，這個時候黃鱔最為的肥美，而且口感也達到了最佳，在這個時候補陽氣的話，吃上一點黃鱔，必定是事半功倍。

推薦食譜：紫蘇干煸黃鱔

所需食材：黃鱔、紫蘇、辣椒、菜籽油、香辣醬、蒜、姜、鹽、醬油、香醋、雞粉、五香粉

做法：

1、 把黃鱔處理干凈，這一步直接讓攤販幫你處理好就可以了，一定要記得，處理好之后，回家要及時進行烹飪，這樣會比較的新鮮。

2、 鍋中放入菜籽油，燒熱之后，放入切好的黃鱔，大火不斷的翻炒，炒至微微干的時候，表面卷起來，放入準備好的大蒜還有姜。

3、 放入一勺香辣醬，喜歡吃辣椒的朋友，這個時候還可以放入一點小米辣，或者是干辣椒都是可以的。

4、 從鍋邊來點香醋，接著放入鹽和醬油，把沖洗干凈的紫蘇放進去，再放入一點雞粉，以及五香粉，炒勻，就可以出鍋了。

大家如果想要補陽氣的話，可以選擇多吃一點黃鱔，另外，在生活方式上，也進行適當的一個調整，比如說早上起來的時候，可以散散步，身體微微出汗就可以，還有就是到了晚上的，可以站樁，也會讓人比較的舒坦。

傷陽氣的幾個習慣有則改，無則更好。比如說別讓空調直吹后頸，不要光腳踩地磚。中午的時候要記得休息一下。

伏天將至，愿你我皆成“采陽人”。在三伏天到來的時候，都能為身體打好基礎，輕輕松松的過整個的三伏天。