河北
隨著夏季來臨，氣溫逐漸升高，人們常感心煩氣躁，睡眠質量也隨之下降。此時，血壓波動成為一個不容忽視的問題。高血壓，這一常見的心血管疾病，在夏季尤為活躍。那么，我們該如何科學防護，使血壓在夏季保持穩定呢？河北大學附屬邯鄲明仁醫院腦外科護理專家為您支招。
首先，我們要了解高血壓的基本知識。高血壓，簡單來說，就是體循環動脈血壓持續增高，達到或超過一定的標準（收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱），并可能伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害。它分為原發性和繼發性兩大類，其中原發性高血壓與遺傳、不良生活方式和環境因素緊密相關。
夏季高血壓病的成因多種多樣，主要包括以下幾點：
1.高溫影響：氣溫升高時，人體為了散熱，皮膚血管會擴張，血壓會暫時降低。但進入室內或陰涼處后，血管會迅速收縮，血壓可能迅速回升甚至超過正常水平。高溫還可能影響體內激素分泌，導致血管收縮，血壓升高。
2.水分流失：夏季出汗多，容易導致水分和電解質過度流失，血液黏稠度增加，循環阻力增大，進而引發血壓上升。
3.睡眠質量下降：天氣炎熱，晝長夜短，易影響睡眠。睡眠質量差會干擾內分泌節律，引起血壓升高。
4.活動量增加：夏季白天時間長，天氣炎熱，晝長夜短，易影響睡眠。睡眠質量差會干擾內分泌節律，引起血壓升高。
那么，夏季應該如何科學預防高血壓疾病的發生呢？以下是一些實用建議：
1.經常喝水。夏季氣溫高，人體出汗多，血液易濃縮，黏稠度增高。建議每天喝約2000ml水，保持血液稀釋與流通。
2.飲食清淡。夏季宜食清淡，增加富含鉀、鎂的食物，例如香蕉、芹菜、黃瓜、綠豆，有助于血壓穩定。
3.適當午睡。夏季日長夜短，易睡眠不足。建議中午適度午睡，避免熬夜，確保充足睡眠，以穩定血壓。
4.適量運動。避免在高溫、高濕、通風不良環境下劇烈運動。可選擇散步、瑜伽、太極等適量活動，保持血壓穩定。
5.堅持監測血壓。高血壓患者需留意夏季血壓變化，每日測量。如發現血壓波動大或出現異常，應及時就醫。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
