生活規(guī)律、堅(jiān)持鍛煉、從不吸煙……這樣的人竟也會(huì)被肺癌盯上？

7月13日，河南鄭州一名55歲男子的遭遇登上熱搜。他幾乎具備所有我們認(rèn)為的“健康習(xí)慣”，卻不幸確診肺癌。醫(yī)生深入問(wèn)診后，揪出了一個(gè)常被忽視的“元兇”——長(zhǎng)期生悶氣！

原來(lái)這位男子長(zhǎng)期處于家庭高壓環(huán)境，家人習(xí)慣性抱怨，導(dǎo)致他情緒壓抑、煩躁不堪。醫(yī)生一針見(jiàn)血地指出：情緒是重要的促癌因素！健康不僅需要規(guī)律作息，更要守護(hù)好心情，避免生悶氣！①

報(bào)道截圖

愛(ài)生悶氣≈癌癥性格

經(jīng)常生悶氣的人，真的更容易得癌嗎？答案是：確實(shí)！

海南省腫瘤醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師宋少軍曾在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，心理因素在腫瘤的發(fā)生發(fā)展過(guò)程中具有很重要的作用。研究表明，胃癌、肝癌甚至顱內(nèi)惡性腫瘤等，與易怒、“小心眼”、過(guò)度壓抑自己情緒有關(guān)。②

這種愛(ài)生悶氣的性格，在心理學(xué)上被稱作“C型性格”。C就是英文Cancer（癌癥）的首字母。C型性格的特點(diǎn)主要是：逆來(lái)順受、愛(ài)生悶氣、敏感多思，常常壓抑憤怒，讓自己長(zhǎng)期處于慢性壓力中。

河南鄭州人民醫(yī)院臨床心理科主治醫(yī)師李艷艷曾在鄭州晚報(bào)刊文介紹，“C型性格”的人內(nèi)分泌更容易紊亂，器官功能活動(dòng)易失調(diào)，隨著機(jī)體免疫功能的下降，免疫系統(tǒng)識(shí)別和消滅癌細(xì)胞的監(jiān)視功能會(huì)大打折扣，因此容易患上癌癥。有研究表明，C型性格者腫瘤發(fā)病率比一般人高不少。③

健康時(shí)報(bào)資料圖

生悶氣

從內(nèi)到外“全方位”毒害自己

生悶氣是真的“有毒”！武漢大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師宋恩峰曾在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，愛(ài)生氣，長(zhǎng)期應(yīng)激不良會(huì)造成身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫發(fā)等疾病，生悶氣等負(fù)面情緒對(duì)人的影響不容小覷。④

1. 傷心腦

生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率加快，這的確會(huì)加重心腦負(fù)擔(dān)，這時(shí)往往容易突發(fā)心腦血管意外事件。

不少心腦血管疾病都受情緒因素影響，比如臨床上冠心病病人生氣后，容易胸悶胸痛；高血壓病人大怒后，容易面赤耳紅，出現(xiàn)劇烈頭痛。④

2. 傷腸胃

總生氣，腸胃功能也會(huì)受影響。生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸血流量降低，容易引發(fā)胃腸“消極怠工”，蠕動(dòng)減速，食欲不振。④

3. 傷乳腺

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期處于生氣等不良情緒狀態(tài)，可能會(huì)使孕酮減少，雌激素相對(duì)增高，容易造成乳腺增生。④

4. 升血糖

河南省中醫(yī)院內(nèi)分泌科博士孫新宇2015年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，生氣、發(fā)怒等情緒變化都可使血糖上升。

因?yàn)榍榫w緊張變化時(shí)，交感神經(jīng)高度緊張和興奮，機(jī)體為應(yīng)付各種刺激，腎上腺分泌更多激素，這些激素可抑制胰島素的分泌，提高血中葡萄糖的含量，出現(xiàn)血糖升高的情況。⑤

5. 長(zhǎng)結(jié)節(jié)

總是處于生氣等負(fù)面情緒中，還與甲狀腺結(jié)節(jié)、婦科腫瘤等有一定關(guān)系。④

6. 長(zhǎng)色斑

湖北武漢市中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師孫邦梅2020年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，如果每天都處于焦躁?duì)顟B(tài)的女性，氣血運(yùn)行不暢，氣滯血瘀瘀于顏面，要比心平氣和的女性更容易誘發(fā)黃褐斑。⑥

健康時(shí)報(bào)資料圖

拒絕“內(nèi)傷”！

從今天起給心情松綁

當(dāng)下，工作壓力大，情感溝通少，人們?nèi)菀妆痪o張、壓抑、煩惱所困擾。

江蘇省徐州市中醫(yī)院腫瘤科主任中醫(yī)師楊靜2024年在醫(yī)院公號(hào)刊文呼吁，不生氣、不鉆牛角尖，凡事都想開(kāi)點(diǎn)！在日常生活中，自己嘗試做一些事情，幫助緩解心情，釋放壓力。⑦

1. 保證充足的睡眠，不要熬夜

焦慮、抑郁會(huì)引起睡眠質(zhì)量的下降、睡眠不足。睡眠不足也會(huì)引起情緒問(wèn)題，所以保證充足優(yōu)質(zhì)睡眠，是穩(wěn)住情緒的第一道防線。

2. 遠(yuǎn)離焦慮的源頭，積極一些

分析找到讓你焦慮、抑郁的“根源”，能避則避！遠(yuǎn)離焦慮，多靠近陽(yáng)光積極的人，讓好情緒“傳染”你。

3. 遇事別鉆牛角尖，放過(guò)自己

放過(guò)自己，擁抱“不完美”。健健康康就是最大的幸運(yùn)！別在“心理內(nèi)耗”的牛角尖里死磕。記住：“允許一切發(fā)生，不是躺平，是智慧。”

經(jīng)常做一些深呼吸、回憶開(kāi)心美好的事情、聽(tīng)優(yōu)美舒緩的音樂(lè)、尋找合理發(fā)泄的窗口，或者來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行。找到屬于你的“情緒滅火器”。

最后，多一份豁達(dá)，少一份悶氣；多一份快樂(lè)，少一份“內(nèi)傷”。揚(yáng)起嘴角，用微笑迎接每一天。

精選

文章

本文綜合自：

①2025-07-13大參考《男子因妻子總抱怨長(zhǎng)期生悶氣患肺癌》

②2019-11-22健康時(shí)報(bào)《壞情緒也是誘癌因素》

③2018-09-07鄭州晚報(bào)《“癌癥性格” 正在毀掉你的健康》

⑤2015-05-14健康時(shí)報(bào)《生氣也會(huì)升血糖》

④2019-05-14健康時(shí)報(bào)《生氣是在給身體下毒》

⑥2020-07-24健康時(shí)報(bào)《生氣會(huì)召來(lái)黃褐斑》

⑦2024-04-02徐州市中醫(yī)院《靜說(shuō)腫瘤 | 這種性格的人患癌風(fēng)險(xiǎn)更高！壞情緒是這樣一步步致癌的》

編輯：王 真

審核：吳 戈 魯 洋