各位家長朋友們、老師們，還有關心初中生心理健康的寶子們！今天咱來聊聊初中生抑郁犯了咋疏導。初中生這階段吶，就像剛冒頭的嫩苗，特別敏感，抑郁情緒就跟烏云似的，“唰”一下就把他們的小心靈給遮住了。咱心理咨詢師呢，就得化身成那陽光，“呲溜”一下穿透烏云，給他們把陰霾都趕跑。那具體咋疏導呢？

得營造一個溫暖安全的溝通環境。發現初中生抑郁了，咱就得趕緊和他們搭起一座信任的橋。讓他們知道，你就是那個能讓他們敞開了嘮的人。找個安靜舒服的地兒，像溫馨的小房間或者公園的長椅都行。別一上來就問些扎心的問題，先從輕松的話題聊起，比如說今天學校有啥好玩的事兒，喜歡的科目有沒有新發現。聊天的時候，眼睛盯著他們，時不時點點頭，讓他們覺得自己被尊重、被接納。

我給你們舉個例子哈，有個叫小宇的初中生，因為學習壓力大抑郁了。我跟他在公園聊天，一開始他悶葫蘆似的。我就先聊公園里的花花草草，嘿，慢慢地他就打開話匣子了，跟我倒起在學校被老師批評后的委屈。我耐心聽著，他也覺得被理解了。

其次，要引導他們積極看待事物。抑郁的初中生容易鉆牛角尖，老盯著事兒不好的一面。這時候咱就得幫他們換個角度看問題，培養積極樂觀的心態。他們抱怨學習任務重，咱就跟他們一起分析，完成這些任務能學到好多知識，提升能力，給未來打基礎。多鼓勵他們關注自己的優點和進步，哪怕是一丁點兒小成就，都值得好好慶祝。

再給你們說個例子，小美因為考試沒考好抑郁了。我跟她一起分析試卷，發現她有個知識點進步可大了。我就跟她說：“你看，這次整體成績一般般，但這個知識點掌握得這么牛，說明你學習能力杠杠的。把薄弱的地方加強加強，下次肯定能考得賊好。”小美聽了，臉上立馬有了笑容，學習的信心“蹭蹭”往上漲。

得鼓勵他們參加活動。豐富的活動能讓他們轉移注意力，把抑郁情緒甩得遠遠的。讓他們參加自己喜歡的活動，像畫畫、聽音樂、運動啥的。畫畫能讓他們把心里的想法用顏色和線條畫出來；音樂能讓他們緊繃的神經放松下來；運動能把身體里的壓力荷爾蒙都釋放出去，讓人老輕松快樂了。

有個叫小剛的初中生，抑郁的時候就把自己關屋里。我勸他去學校的籃球社團，一開始他死活不去，在我一頓勸之后才去了。后來啊，他在球場上找到了樂趣，還交了一堆朋友。每次打完球，心情老美了，抑郁情緒也慢慢沒了。

還得聯系家長一起努力。家庭環境對初中生的心理健康影響老大了。跟家長好好嘮嘮，讓他們知道孩子抑郁的事兒，提醒他們多給孩子關愛和支持。家長得營造一個和諧的家庭氛圍，少吵架，少給孩子壓力。平常多關心孩子情緒咋樣，別眼里只有學習成績。孩子遇到困難了，跟他們一起想辦法解決，讓孩子感受到家的溫暖。

就說小林吧，抑郁了之后，我跟他家長溝通，家長改變了教育方式。不給小林那么大學習壓力了，還經常一起出去散步、看電影。小林的抑郁情緒就在家庭的溫暖里慢慢好起來了。

初中生抑郁這事兒，得咱用心對待。營造溫暖的溝通環境、引導積極思維、鼓勵參加活動，再和家長一起使勁兒，就能幫他們走出抑郁的陰影，重新擁抱陽光燦爛的生活。咱就用愛和關懷，給他們的心靈搭個大太陽傘，讓他們的生活永遠晴空萬里！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；主要咨詢領域為兒童與青少年、工作職業、心理成長等，特別擅長兒童青少年學習與心理問題、職業發展與人際關系問題、性格分析與應用等，解決了大量的疑難兒童青少年心理問題，為社會提供了專業的服務。解決從幼兒、小學、中學、大學、職場青年大量疑難心理個案。