45 歲的趙先生最近總被肚子 “咕咕叫” 困擾，白天開會(huì)時(shí)聲響明顯，夜里還影響睡眠。他以為是餓了或吃錯(cuò)東西，沒當(dāng)回事，偶爾吃點(diǎn)助消化的藥應(yīng)付。

可兩個(gè)月過去，癥狀不僅沒緩解，還添了腹脹和隱痛。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生按壓腹部時(shí)發(fā)現(xiàn)異常腸鳴音，建議做腸鏡。結(jié)果出來后，趙先生愣住了 —— 潰瘍性結(jié)腸炎。

醫(yī)生解釋，腸道炎癥會(huì)打亂蠕動(dòng)節(jié)奏，導(dǎo)致氣體和液體異常流動(dòng)，引發(fā)頻繁腸鳴。若長期忽視，可能導(dǎo)致腸黏膜受損加重，甚至出現(xiàn)出血、穿孔。

原來，肚子咕咕叫若頻繁發(fā)作且伴隨不適，并非小事，可能是腸道疾病的信號(hào)，需及時(shí)就醫(yī)排查。

肚子“咕咕”叫是怎么回事？

肚子發(fā)出“咕咕”叫的聲音（醫(yī)學(xué)上稱為腸鳴音）是腸道蠕動(dòng)時(shí)氣體和液體在消化系統(tǒng)中移動(dòng)產(chǎn)生的正常現(xiàn)象。饑餓時(shí)，胃排空后，大腦會(huì)刺激腸道加強(qiáng)蠕動(dòng)，推動(dòng)殘留的氣體和液體，從而發(fā)出聲音。進(jìn)食后，腸道通過規(guī)律蠕動(dòng)混合食物，氣體（來自吞咽空氣或食物發(fā)酵）和消化液的流動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生輕柔的腸鳴音。如果氣體過多（如攝入豆類、碳酸飲料或吃飯過快），聲音可能更明顯，并伴隨腹脹。

某些腸道敏感的情況，如腸易激綜合征（IBS）或乳糖不耐受，也會(huì)使腸鳴音更頻繁或響亮。少數(shù)情況下，如腸道梗阻或胃腸炎，腸鳴音可能異常高亢或頻繁，并伴隨腹痛、嘔吐等癥狀。

這幾種“咕咕”叫要當(dāng)心

肚子偶爾"咕咕叫"很正常，但某些特殊的腸鳴音可能預(yù)示著健康問題。如果出現(xiàn)以下這些情況，建議提高警惕：

高亢的金屬音：當(dāng)腸鳴音變得異常響亮，像"金屬碰撞聲"，并伴隨腹脹、嘔吐時(shí)，要警惕腸梗阻。這種情況可能由腸粘連、腫瘤或腸扭轉(zhuǎn)引起，屬于急癥，需立即就醫(yī)。

持續(xù)不斷的腸鳴+腹瀉：如果肚子整天"咕咕"響個(gè)不停，同時(shí)出現(xiàn)水樣便，可能是急性胃腸炎或食物中毒。若還伴有發(fā)熱、乏力，更要及時(shí)治療。

進(jìn)食后加重的腸鳴：喝完牛奶或吃面食后肚子叫得厲害，伴隨腹脹、排氣多，可能是乳糖不耐受或麩質(zhì)過敏等食物不耐受問題。

腸鳴音消失：如果肚子長時(shí)間"靜悄悄"，同時(shí)出現(xiàn)嚴(yán)重腹脹、便秘，要當(dāng)心麻痹性腸梗阻，常見于腹部手術(shù)后或嚴(yán)重感染患者。

夜間明顯的腸鳴：晚上安靜時(shí)腸鳴音特別明顯，伴隨反酸、燒心，可能與胃食管反流病有關(guān)。

肚子“咕咕”叫如何緩解？

肚子“咕咕”叫是腸道蠕動(dòng)的正常表現(xiàn)，但若頻繁或伴隨不適，可通過以下方式緩解：

1. 調(diào)整飲食習(xí)慣

保持規(guī)律進(jìn)食，避免長時(shí)間空腹，采用少食多餐（每日4-5頓）的方式可以減少胃酸對(duì)腸道的刺激；同時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，建議每口食物咀嚼20-30次，這樣既能幫助消化又能減少吞咽空氣導(dǎo)致的脹氣問題；此外，應(yīng)盡量減少易產(chǎn)氣食物的攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料以及高淀粉食物（紅薯、玉米等），這些食物在腸道內(nèi)容易發(fā)酵產(chǎn)生過多氣體，加重腸鳴癥狀。

2. 優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)

對(duì)于頻繁腸鳴音或腸易激綜合征人群，可短期嘗試減少攝入不易吸收的短鏈碳水化合物（如乳制品、小麥及部分水果），以降低腸道發(fā)酵產(chǎn)氣。同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌（如酸奶、泡菜）有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

3. 改善生活方式

飯后進(jìn)行輕度活動(dòng)，如散步10分鐘，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免立即平躺。另外，焦慮會(huì)加劇腸鳴音，可通過深呼吸、冥想或規(guī)律運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。

4. 醫(yī)學(xué)干預(yù)

若腸鳴音異常頻繁，并伴隨腹痛、腹瀉、便血或體重下降，需排查乳糖不耐受、腸梗阻或炎癥性腸病（如克羅恩病），及時(shí)就醫(yī)。