未來(lái)五天，河南多地氣溫將沖40℃+。中國(guó)氣象局說(shuō)，華中高溫日數(shù)破近十年紀(jì)錄。

更揪心的是，極端熱天里，高血壓患者中暑、心梗風(fēng)險(xiǎn)漲了47%。

我們醫(yī)院心內(nèi)科，近一周收的高溫誘發(fā)急癥患者，是去年同期1.6倍。

很多人犯的錯(cuò)都相似：熱了出門(mén)遛彎、硬扛著不開(kāi)空調(diào)、覺(jué)得出汗能降壓。上周四，55歲的出租車(chē)司機(jī)老李，給車(chē)沖完水就迷糊了。

他說(shuō)“出出汗血壓能降”，結(jié)果洗完車(chē)半小時(shí)，血壓飆到190/110mmHg。

送醫(yī)一查，輕度腦梗死。他攥著我手說(shuō)：“原以為流汗是排毒，差點(diǎn)把命搭進(jìn)去。

”為啥熱天對(duì)高血壓患者這么“狠”？血管會(huì)“熱脹冷縮”。

外界超37℃，外周血管擴(kuò)張，血壓暫時(shí)降。但身體要保體溫，會(huì)激活“應(yīng)急開(kāi)關(guān)”——交感神經(jīng)，心跳加快，血壓反而飆升。高血壓患者血管彈性差，調(diào)節(jié)慢，更容易“上躥下跳”。

不少人夏天頭暈、心慌，就是這原因。

還有個(gè)藏得深的誤區(qū)：覺(jué)得出汗多，血壓自然降，能少吃藥。

《中華心血管病雜志》數(shù)據(jù)，39%患者夏天自己減藥量，結(jié)果心腦血管事件漲了15.

6%。

更要命的是“健康執(zhí)念”：大中午出門(mén)散步、洗車(chē)、曬太陽(yáng)，覺(jué)得“動(dòng)一動(dòng)好”。這哪是鍛煉？

是給血管“上刑”。到底哪三件事，高血壓患者再熱也不能碰？第一件：午后11點(diǎn)到3點(diǎn)出門(mén)。

這時(shí)候紫外線最毒、氣溫最高，哪怕走十分鐘，也可能脫水、血壓亂跳。臨床數(shù)據(jù)，這是夏季高血壓患者腦卒中首要誘因。第二件：關(guān)空調(diào)“硬扛”。

有些老人怕費(fèi)電，寧肯吹熱風(fēng)循環(huán)的風(fēng)扇，也不開(kāi)空調(diào)。室內(nèi)溫度超38℃，悶熱+高濕度，血壓調(diào)節(jié)更難。第三件：頻繁沖冷水澡。

冷水一激，血管“唰”地收縮，血壓瞬間飆升，容易誘發(fā)急癥。我接診過(guò)67歲的張奶奶，連洗兩次冷水澡，突發(fā)心絞痛。

那該咋科學(xué)度夏？空調(diào)別“怕用”，設(shè)26-28℃，濕度40%-60%，反而能穩(wěn)血壓。

備個(gè)“夏季應(yīng)急包”：帶水壺、遮陽(yáng)帽、血壓本、小風(fēng)扇，外出更安心。

心理調(diào)節(jié)也重要，熱天容易煩，情緒一波動(dòng)，血壓跟著晃。

每天留10分鐘“安靜時(shí)間”，不看手機(jī)，閉眼靜坐，給神經(jīng)“降溫”。還有個(gè)常被忽略的細(xì)節(jié)：睡眠。

熱天睡不好，交感神經(jīng)興奮，血壓波動(dòng)更大。

提前睡，臥室通風(fēng)，拉遮光簾，睡好了血壓才穩(wěn)。要是不小心中暑咋辦？立刻找陰涼地，擦身、喝溫水，觀察情況。

但最好的“急救”，是別讓自己進(jìn)高風(fēng)險(xiǎn)場(chǎng)景。查房時(shí)見(jiàn)過(guò)位大爺，手腕紅繩上系紙條：“避熱、避怒、避勞”。

就這九個(gè)字，道盡高溫天血壓管理的關(guān)鍵。

再嘮叨一句：高血壓不是“怕熱”，是怕“誤解”。

怕你以為出汗等于排毒，怕你信“空調(diào)傷身”，更怕你忽視頭暈、乏力這些“求救信號(hào)”。從明天起，試試這些：中午12點(diǎn)到3點(diǎn)設(shè)鬧鐘，別出門(mén)；室溫別低于26℃，電費(fèi)貴不過(guò)命；每天測(cè)次血壓，用數(shù)字說(shuō)話；睡前深呼吸三次，把煩心事“吹走”。

這不難，也不貴，可能是你今夏最重要的“健康保險(xiǎn)”。要是家里有高血壓老人，轉(zhuǎn)發(fā)提醒他：熱天別硬扛，科學(xué)護(hù)血管，比啥都強(qiáng)。