各位家人們！今天咱來聊聊青少年心理焦慮這事兒。你知道嗎，現在好多青少年正處在成長的節骨眼兒上，可心理焦慮卻像狗皮膏藥一樣，緊緊貼在他們身上。那遇到這種情況，到底該咋辦呢？

嚴重的心理焦慮就像藏在青少年心里的“小怪獸”。它一出現，孩子上課就像屁股上長了刺，根本集中不了注意力，成績那是蹭蹭往下滑。和朋友相處的時候，變得跟刺猬似的，又敏感又孤僻。原本喜歡的活動，也提不起一丁點兒興趣。有些孩子整天擔心這擔心那，怕考試考砸，怕和同學處不好關系，整天愁眉苦臉的。還有些孩子身體也跟著鬧別扭，頭疼、肚子疼，晚上翻來覆去睡不著，跟烙餅似的。這焦慮情緒要是不趕緊處理，對青少年身心健康的影響，那可真是大得離譜！

發現青少年心理焦慮嚴重時，家長的陪伴那可是相當重要。家長得抽出時間，好好跟孩子嘮嘮嗑，認真聽聽他們心里咋想的。就有個孩子，因為學習壓力大焦慮得不行，他爸媽每天晚上都陪他去散步，讓他把心里的苦水都倒出來。還給他一個大大的擁抱，跟他說“不管咋樣，我們都在你身邊”。就這么溫馨的陪伴，能讓孩子心里暖乎乎、安全感滿滿的，焦慮情緒也就慢慢跑沒影了。

學校也是幫助青少年緩解焦慮的好地方。老師可以多組織一些好玩的活動，像運動會、文藝表演啥的，讓學生們在活動里放松放松心情。老師還得多多留意那些看起來焦慮的學生，及時跟他們聊聊。有個學生因為一次考試沒考好，焦慮得不行。老師發現后，不僅耐心地幫他分析試卷，還鼓勵他別怕失敗。在老師的關心下，這學生慢慢又找回自信了。

要是青少年焦慮情緒特別嚴重，找專業的心理咨詢師幫忙很有必要。心理咨詢師就像心靈魔法師，能用專業方法幫青少年找到焦慮的根源。比如說，有的青少年因為家庭關系緊張焦慮，心理咨詢師會引導他們正確看待家庭問題，教他們一些應對辦法。咨詢的時候，心理咨詢師會用溫暖的話安慰他們，讓他們覺得被理解、被支持。

青少年自己也能試試一些緩解焦慮的辦法。比如多運動，跑步、打球、游泳都行。運動能讓身體分泌快樂激素，心情立馬變好。還能培養一些興趣愛好，像畫畫、唱歌、下棋這些，沉浸在喜歡的事兒里，焦慮就被扔到九霄云外去了。另外，學會深呼吸也是個好招。感覺焦慮的時候，找個安靜的地兒，慢慢吸氣、呼氣，讓身心都平靜下來。

青少年心理焦慮嚴重其實也不可怕，只要家長、學校、心理咨詢師和青少年自己一起使勁兒，肯定能把焦慮這個“小怪獸”趕走，讓他們重新過上陽光燦爛的生活！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規劃和人際關系.對于治療驚恐發作及焦慮抑郁經驗豐富。