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暑假來臨，孩子宅家時間變長，網課、閱讀、繪畫等活動都離不開燈光，小眼睛面臨的挑戰也隨之增加。護眼燈是每個學齡期兒童必備學習用品，選對護眼燈，可以減少有害光源對孩子眼睛的傷害，給孩子提供舒適的用眼環境。

首先，一款好的護眼燈要符合以下安全參數。

1.照度達標

我國《讀寫作業臺燈性能要求》（GB/T9473-2017）中對照度有明確的要求。臺燈照度可分為國A級和國AA級。給孩子的護眼燈，家長應選國AA級照度的，其具體標準為：以臺燈光源為圓心，半徑≤30厘米的120°扇形區域（即桌面核心照明區），照度需≥500lux（勒克斯）；而半徑30厘米至50厘米的環形區域（桌面邊緣照明區），照度需≥250lux。同時，兩個區域的照度均勻度均需≤3（數值越小，說明燈光明暗差異越小，光線越均勻）。

2.無炫光、頻閃及藍光

關于無眩光，我國有明確規范：當眼睛處于距離讀寫桌面40厘米的高度，且與光源中心保持60厘米的水平距離時，直視燈具不應看到反射器內壁及光源本身。這一標準能避免強光直射或反光對眼睛的刺激，減少視覺疲勞。頻閃和藍光的防護可通過權威認證來把關。建議優先選擇同時通過國AA級認證、歐盟IEC/EN62471藍光豁免級認證，或達到藍光RG0級標準的產品。

日常，家長還可通過簡單方法自檢頻閃：打開手機相機，對著光源放大拍攝，若照片中沒有明暗交替的條紋閃爍，說明燈具頻閃不明顯。

3.色溫可控

學習時建議選擇4000K（開爾文）的暖白光，這種光線接近清晨的自然光，明亮且柔和，既能保證視物清晰，又不會像冷白光那樣刺眼。而夜間使用時，可切換至2700K的暖黃光模式。暖黃光中藍光成分少，能避免藍光抑制褪黑素的正常分泌，不干擾孩子的生物鐘，讓眼睛在睡前得到放松，也利于后續進入睡眠狀態。

4.顯色指數

顯色指數（Ra）代表燈光對物體真實色彩的還原能力，數值越高，色彩還原度越好。若顯色指數偏低，物體顏色會出現偏差，孩子長期在這種光線下看繪本、畫畫，容易導致視覺疲勞，加重視力負擔，增加近視、散光的風險。優質護眼燈的顯色指數通常需達到95或以上。

另外，面對市場上五花八門的護眼燈宣傳，家長需理性甄別。

★“護眼”噱頭≠專業認證：警惕無明確參數的宣傳，認準國家市場監督管理總局備案的產品。

★色溫越高≠越護眼：超過5000K的冷白光易引發視疲勞，尤其不適合學齡前兒童。

★LED數量≠光照質量：密集小燈珠易產生眩光，優選大尺寸發光面+柔光擴散板設計。

本文作者：西北婦女兒童醫院眼科主任醫師 張樂

本文來源：學生與健康微信公眾號

編輯 | 康曉杰

校審 | 孫茜

策劃 | 王菲菲 崔晨