老話說，“熱在三伏”， 進入了一年中最炎熱的三伏天， 氣溫極高，還時常有暴雨，高溫潮熱交替， 且人們為了防暑降溫， 常常躲在空調房中，吃冰淇淋、喝冷飲來清涼降溫， 這些都很讓我們被濕氣侵襲。濕氣重會讓人感到食欲不振、四肢沉重、困倦乏力等等， 嚴重地影響我們的身體健康。老話說，“夏不排濕，百病叢生”， 濕邪是萬病之源，也是導致身體經絡淤堵，毒素無法及時排出，引發各種健康問題。三伏天是排濕排寒排毒的最佳時機 ，給大家分享4樣食物，有錢沒錢，入伏都要常吃，祛濕排毒一身輕松，趕緊學起來吧。

第一種、綠豆，綠豆的營養豐富，富含蛋白質、維生素、礦物質和粗纖維等營養成分，既能為身體提供營養，還能具有清熱解毒、除濕利尿、排毒消腫的功效，三伏天多喝些綠豆湯能清涼解暑， 緩解暑熱帶來的不適。

推薦菜品【綠豆百合湯】 原料： 綠豆 百合 冰糖

制作過程： 提前將綠豆用冷水浸泡三個小時以上，這樣能縮短煮制的時間，讓綠豆更快軟爛； 將泡好的綠豆和洗凈的百合放入陶瓷燉鍋中，加入適量的水； 加蓋后大火煮開再轉為小火， 繼續燉煮40分鐘至綠豆軟爛，再按個人口味加入少許冰糖融化即可。

第二種、薏仁：薏仁的營養價值極高， 它可促進體內血液循環、水分代謝、利尿消腫等效果, 三伏天吃些它能清熱降火，還能去除體內的濕氣，同時還能讓你的皮膚光滑細膩、光澤，我們不妨將它搭配上不同的粗糧熬煮成粥，營養易消化。

推薦菜品【薏仁紅豆蓮子粥】 原料： 薏仁 紅豆 蓮子 糯米

制作過程： 準備好原材料，提前將食材洗凈后浸泡一段時間； 將泡過的食材倒入電飯煲中， 一次性加入適量的水； 按下電燉鍋上燉煮粥的功能鍵，時間到， “薏仁紅豆蓮子粥”就制作好了。

第三種、燕麥，它是一種高纖維、高蛋白的谷物，營養極其豐富，不僅能調節腸胃、降血脂、潤腸通便，還能利尿消腫，是理想的祛濕食材。既可煮成粥作為早餐，也可將它搭配上不同食材打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，營養好吃又能通便排毒，祛濕消腫。

推薦菜品【 香蕉燕麥奶昔】 原料： 燕麥 香蕉 牛奶

制作過程： 提前將香蕉去皮后切成小塊； 將準備好的香蕉塊放入豆漿機中； 加入1小碟燕麥，再倒入適量的牛奶，按下豆漿機制作米糊的功能鍵， 時間到，“香蕉燕麥奶昔”就制作完成了。

第四種、 小米，它又叫粟米，富含大量營養成分，是一種健康主食，具有很好的滋補身體、健脾養胃的食材，也是一種很好的除濕食物。將它搭配上不同的食材燉煮成粥，不僅能祛濕消腫, 還能清熱排毒，補充營養，提升免疫力，讓我們的身體更健康。

推薦菜品【紅薯紅棗小米粥】原料： 小米 紅薯 紅棗

制作過程： 將紅棗和小米混合后洗凈放入電飯煲中， 將紅薯去皮后切成小塊放放入電飯煲中，一次性加入適量的水， 按下電飯煲上煮粥的功能鍵，時間到，“紅薯紅棗小米粥”就煮好了。