炎熱的三伏天，這段時間也是一年中最熱的時間段，炎熱的氣候很多人都貪吃各種冰涼寒冷的食物，尤其是西瓜、冰鎮西瓜，簡直是大多數人三伏天的最愛。但這里要強調的是，越是炎熱的三伏天，西瓜也是要少吃一些哦，西瓜是很寒涼的，體寒的女性朋友要少吃，多吃下面分享的四紅湯，一周吃3-4次，整個人都精神飽滿，氣色紅潤，氣血足。 三伏天建議女人：少吃西瓜，每周喝3次四紅湯，四紅指啥？了解下。

四紅指啥？

這里的四紅指的是四種紅色的食材，分別是：紅豆、紅花生、紅棗、紅枸杞。

三伏天食用"四紅"（紅豆、紅花生、紅棗、紅枸杞）是傳統養生智慧。紅豆利水祛濕，緩解暑濕困重；紅花生富含蛋白質，補益氣血；紅棗健脾安神，改善夏乏；紅枸杞滋陰明目，對抗高溫耗津。四者搭配可煮粥或打豆漿，既能補充隨汗流失的營養，又能調理脾胃，尤其適合體虛怕冷者夏季溫補喝。下面分享2道四紅湯做法：

一、四紅補血粥

食材：紅豆、紅棗、紅花生、紅枸杞。

1、把四紅食材準備好，食材的量大概是1：1：1。

2、把四紅食材放入碗里清水干凈。（這里多放了紅米和白糯米少許，口感更濃稠）。

3、把準備好的食材一起放入電飯煲里，加入適量的清水。

4、選擇“養生粥”模式，一個程序走完成，大概煲煮2個小時左右，食材都完全煮軟糯了，下入適量的紅糖片一起煮融化。

5、出鍋盛碗即可上桌享用。

二、四紅養生豆漿

食材：紅棗、紅豆、紅花生、枸杞、紅糖。

1、把四紅紅色的食材準備好，適量用量是均等的就行。

2、把準備好的四紅食材都清洗干凈，紅棗洗凈去核待用。

3、把準備好的食材一起放入破壁機里，加入適量的清水。

4、選擇”養生豆漿“模式，一個程序走完成，加熱煮熟透。

4、直接倒入碗里即可飲用，不需要過濾了。

5、可以加一塊糖增加風味，紅棗也是甜的，本來就是淡淡甜味了，不放糖也行的。

6、倒入杯子里即可上桌飲用。

以上就是關于四紅食材的簡單介紹，這四種紅色的食材搭配在一起營養效果更加倍了，尤其是對女性朋友更友好了，尤其是體寒氣血不足的女性朋友，三伏天更要多喝，少喝一些西瓜汁、冷飲飲料啥的，多吃四紅粥、四紅豆漿，整個人都氣色紅潤，人也更美了，學會了記得做給家人吃哦，老少皆宜，也是屬于粗糧來的，有條件的經常做起來。