4年前，董鈞民和辛柳通過相親認識并一見傾心。戀愛8個月后，辛柳意外懷孕，兩個人順勢登記結婚。

孩子落地前，兩人的感情一直很好。可自從兒子東東出生后，辛柳就開始抱怨自己懷孕生子很辛苦，丈夫是白得一個孩子。

其實董鈞民承擔了大部分家務，有空兒就照顧孩子，經常給辛柳買禮物。她卻覺得跟自己懷孕生子相比，丈夫做的這些不值一提。稍有不順心，她就以“生孩子很吃虧”為由指責丈夫。

時間久了，董鈞民也不想再努力了。“如果你覺得跟我在一起不開心，那就離婚吧。”辛柳卻不搭腔，因為她從沒想過離婚。自己應該怎么做，妻子才滿意？董鈞民郁悶不已。

在婚姻關系里，人們最容易踩的坑就是太在意伴侶說了什么，而忽略他做了什么。有些人說著甜言蜜語，卻總做一些傷害對方的事；有些人開口就抱怨指責，行動上卻耐心照顧，依賴對方。顯然，辛柳是后者。很多人說出的一些話，其實是在表達情緒和需要，而非那句話本來的意思。就像辛柳說“生孩子很吃虧”，其實是在表達“我現在心情很不好，快來抱抱我”。

那些吝于示愛和表達感謝的人，通常有4個心理原因：

一是低自尊，他們認為，如果態度上流露出對伴侶的贊許，就意味著自己的家庭地位下降；

二是害怕依賴，他們堅信一旦流露出內心脆弱的感受就會被嘲笑、利用，所以通過抱怨指責來假裝強大；

三是融合的需要，他們可能有一個經常傾訴、抱怨生活不易的媽媽，久而久之形成了“只要指責抱怨就能得到親密感”的關系經驗；

四是情緒調節困難，缺乏情緒調節能力，每當他們感到抑郁無助，孤單無力就會涌現，此時就會通過抱怨伴侶來緩解自己的痛苦感受。

破解婚姻關系的困境，最關鍵的是調整認知，認識到兩人之間的婚姻困境不是因為沒有愛、不夠愛，而是因為彼此都有心理創傷、性格弱點。然后站在更高、更廣的地方，理解問題，看清真相，找到相應的解決方案。

婚姻生活中，當對方持續激活了你的內疚，你就會想做得更好。董鈞民這樣做了，但為什么沒有解決問題，反而還滋生委屈和自我懷疑呢？因為他在安撫對方時，忽視和壓抑了自己的感受。

真正有效的做法是先覺察自己的感受，然后表達出來。比如“當你這么說時，我感到內疚、壓抑和生氣”，告訴對方：“我不喜歡聽你這么說，因為那會讓我覺得自己的付出毫無價值。”

婚姻生活中，我們要通過表達感受讓對方知道：“不是只有你感覺到痛苦，也不是只有你的感覺才重要，我也會不開心，也會感到受傷。”這樣做不但能開啟伴侶間的深度交流，建設一段平等尊重、真正親密的關系，還能促進彼此的性格成熟，一起學習如何正確地愛與被愛。