在咨詢工作中，你肯定會遇到來訪這么問：

心理咨詢真的有用嗎？要做幾次才能見效？

我沒有那么多的時間和錢，有沒有快一點的方法？

據《2023中國心理咨詢行業發展白皮書》，在首次咨詢時，超60%的來訪者會詢問“咨詢次數”、“見效周期”。

渴望快速看到成效的來訪，不在少數。

這就意味著，通過5-10次咨詢解決一個具體問題，既符合來訪的時間預算，又能用“小成功”留住來訪。

如果你是：

想要高效掌握一門流派

快速積累個案成果的新手咨詢師/傾聽師

有一定的咨詢工作經驗，想多掌握一門流派提升效率、轉型成熟咨詢師

那么短焦流派的“精準聚焦”、“效果明顯”，恰恰能滿足你的需求。

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短焦的優勢

焦點解決短期治療(Solution-Focused Brief Therapy，簡稱SFBT，簡稱短焦)：是指以尋 找解決問題 的方法為核心的短程心理治療技術，主要特征是治療關注未來、目標明確。

其技術核心，在于“用最短路徑，抵達問題核心，并推動即時改變”。

1、時間短、見效快、重實務

區別于傳統療法對問題成因的刨根究底，短焦療法不需要苦苦探索背后的原因，而是直接尋找解決方案，能夠快速介入、干預問題， 以起效時間快、療程短著稱，能迅速 達成效果。

2、容易上手、操作性強

短焦是一種結構化強、框架簡潔明晰，操作性強、目標明確的治療方法，同時短焦分支少，學習周期短，上手快，易吸收，易于新手咨詢師上手，也是成熟咨詢師的得力工具。

3、應用范圍廣

短焦適用于焦慮、抑郁、壓力應對、行為障礙、親子關系、厭學、網癮、拖延、霸凌、團隊管理等大部分心理問題，也被 廣泛應用于學校、企業、社區服務、團體輔導、員工疏導等多個場景。

傳統療法認為，研究問題背后的原因是能夠更好地幫助到來訪者， 并且花費大量時間與來訪建立關系、搜集足夠的問題信息分析原因，這個繁雜的過程不僅消耗著咨詢師，也折磨著來訪。

而焦點解決短期治療，告訴你心理問題更直接的解決方案，幫助你快、狠、準地抓住問題本質。

林祺堂老師說：“短焦做起來很有成就感，它很快能看到成果、不容易崩、不容易耗竭。短焦讓我覺得，我這一行沒選錯。”

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“學習效果因人而異，由于學習積極性、投入程度等因素可能有所差異”