大姨媽期間，女性身體處于特殊的生理狀態的影響，可能會加重身體的不適。雖然水果營養豐富，但有些水果在這個時期并不適合吃。下面就為大家介紹來大姨媽時不宜吃的水果，以及背后的原因，幫助女性在特殊時期更好地呵護自己。

一、寒性水果：可能加重痛經和經期不適

（1）西瓜

西瓜是夏季備受歡迎的水果，清爽解渴，但它屬于典型的寒性水果。大姨媽期間吃西瓜，尤其是冰鎮西瓜，會讓寒氣侵入體內，導致子宮收縮加劇，加重小腹冷痛、痛經的癥狀。而且西瓜含水量高，過量食用還可能引起腹瀉，讓本就虛弱的身體更加不適。

（2）梨

梨性涼，具有潤肺止咳、清熱生津的功效，但在大姨媽期間食用則不太合適。涼性的梨可能會刺激胃腸道，影響脾胃的運化功能，同時也會對子宮產生刺激，導致經血排出不暢，加重經期腹痛。特別是那些本身就有痛經癥狀的女性，更要避免在經期吃梨。

（3）柚子

柚子味道酸甜，富含維生素C，但它同樣屬于寒性水果。大姨媽期間吃柚子，可能會使體內寒氣增加，導致氣血運行受阻，出現經血減少、經期延長等情況。另外，柚子中的某些成分可能會影響藥物代謝，如果經期正在服用藥物，食用柚子前最好咨詢醫生。

（4）柿子

柿子性寒，且含有較多的鞣酸，鞣酸會與食物中的鐵結合，影響鐵的吸收。大姨媽期間女性會流失一定量的血液，需要補充鐵元素，此時吃柿子不僅可能加重寒性體質的不適，還會影響鐵的吸收，不利于身體的恢復。而且空腹吃柿子還可能引起胃柿石，對健康造成更大威脅。

二、酸澀味重的水果：可能影響經血排出

（1）酸梅

酸梅味道極酸，具有收斂作用。大姨媽期間食用酸梅，其收斂特性可能會導致子宮收縮，使經血排出不暢，引起經期腹痛、經血減少等問題。此外，酸梅的酸性較強，過量食用還可能刺激胃黏膜，引起胃部不適。

（2）李子

李子味道酸甜，但酸澀味較為明顯，且性涼。經期吃李子，一方面其涼性可能會加重身體的寒氣，另一方面酸澀味可能會刺激子宮，導致子宮收縮異常，影響經血排出，加重經期的腹部墜脹感。

三、高糖分且冰鎮的水果：可能引發身體不適

（1）冰鎮的熱帶水果

像芒果、荔枝、龍眼等熱帶水果，本身性溫或性平，但如果經過冰鎮，就會變成“寒性”食物。大姨媽期間食用冰鎮的熱帶水果，低溫會刺激胃腸道和子宮，導致血管收縮，引起腹痛、腹瀉、痛經等癥狀。即使是常溫的熱帶水果，也不宜過量食用，以免攝入過多糖分，導致血糖波動過大。

（2）高糖水果過量食用

如葡萄、甘蔗等，雖然本身對經期沒有明顯的不良影響，但如果過量食用，高糖分可能會導致身體血糖快速升高，之后又迅速下降，引起頭暈、乏力等不適。而且過量的糖分還可能轉化為脂肪堆積，不利于身體健康。

四、經期適宜吃的水果：替代選擇更健康

（1）蘋果

蘋果性平，富含果膠、維生素和礦物質，具有健脾益胃、生津止渴的功效。經期吃蘋果不會對身體造成刺激，還能促進腸道蠕動，預防便秘，為身體提供能量。

（2）草莓

草莓性涼但不寒，味道酸甜可口，富含維生素C、維生素E等營養成分。維生素C能增強免疫力，緩解經期疲勞，而且草莓中的膳食纖維有助于消化，適合經期食用。

（3）櫻桃

櫻桃性溫，含有豐富的鐵元素、維生素A等營養物質。經期女性失血，需要補充鐵元素，櫻桃中的鐵元素容易被人體吸收，能有效預防和改善經期貧血，同時還能讓氣色更加紅潤。