作者：香克斯

人生就像一場漫長的馬拉松，前半場我們或許在懵懂中摸索前行，為了學業、事業、家庭奮力拼搏。

而當步入人生后半場，我們更應該學會調整節奏，關注自身的成長與健康。

在這個階段，多讀書、少內耗、常運動，無疑是讓我們收獲充實與幸福的法寶。

多讀書，讓靈魂在知識中升華

書籍，是人類智慧的結晶，是我們心靈的滋養品。

在人生后半場多讀書，就像是在給自己的靈魂進行一場深度的SPA。

讀書，能夠拓寬我們的視野。

隨著年齡的增長，我們的生活圈子可能會逐漸固定，而書籍卻能為我們打開一扇通往不同世界的大門。

通過閱讀，我們可以領略到世界各地的風土人情，了解不同歷史時期的興衰變遷。

比如，閱讀《人類簡史：從動物到上帝》，我們能跟隨作者的筆觸，穿越數百萬年的人類歷史，重新審視人類的發展歷程，從而讓自己的思維更加開闊。

讀書，還能豐富我們的精神世界。

在書中，我們可以與古圣先賢對話，感受他們的智慧與情懷。

讀《論語》，我們能領悟到儒家的仁愛之道；讀《莊子》，我們能體會到道家的逍遙自在。

這些經典著作就像一盞盞明燈，照亮我們前行的道路，讓我們在面對生活的種種困難時，能夠保持內心的平靜與從容。

那么，如何在人生后半場養成讀書的習慣呢？

首先，我們可以根據自己的興趣選擇書籍。

如果你喜歡歷史，就可以多讀一些歷史傳記和通史類的書籍；如果你喜歡文學，就可以選擇一些經典的文學作品。

其次，我們可以制定一個讀書計劃，每天抽出一定的時間來閱讀。

比如，每天晚上睡覺前讀半個小時的書，長期堅持下去，你會發現自己的知識儲備在不斷增加。

少內耗，讓心靈在平靜中安放

內耗，是我們生活中的一大“隱形殺手”。

它就像一個無形的黑洞，不斷地消耗著我們的精力和能量。

在人生后半場，我們要學會減少內耗，讓自己的心靈在平靜中安放。

內耗，往往源于我們對過去的悔恨和對未來的擔憂。

我們總是會為已經發生的事情而自責，為還未發生的事情而焦慮。然而，過去的已經過去，無法改變；未來還未到來，不必過度擔憂。

我們應該活在當下，專注于眼前的事情。

比如，如果你因為一次工作上的失誤而陷入自責，不妨換個角度思考，把這次失誤當作一次成長的機會，從中吸取教訓，避免以后再犯同樣的錯誤。

要減少內耗，我們還需要學會接納自己。

每個人都有自己的優點和缺點，我們要學會接受自己的不完美。

不要總是拿自己和別人比較，每個人都有自己的人生軌跡，我們應該專注于自己的成長和進步。

同時，我們要學會放下那些不必要的負擔，不要讓過多的欲望和雜念占據我們的內心。

當我們感到內耗時，可以嘗試一些放松的方法來緩解壓力。

比如，聽一首舒緩的音樂，做一次冥想，或者去戶外散步。這些方法都能幫助我們放松身心，減輕內耗。

常運動，讓身體綻放活力

運動，是保持身體健康的秘訣。在人生后半場，常運動，就像是給我們的身體注入了一劑活力的“強心針”。

運動，能夠增強我們的體質。

隨著年齡的增長，我們的身體機能會逐漸下降，而運動可以延緩這種下降的速度。

適當的運動可以提高我們的心肺功能，增強肌肉力量，預防各種疾病。

比如，堅持每周進行三次有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，可以有效降低患心血管疾病的風險。

運動，還能改善我們的心情。

當我們運動時，身體會分泌一種叫作內啡肽的物質，它被稱為“快樂激素”，能夠讓我們產生愉悅感和滿足感。

所以，當你感到心情低落時，不妨去運動一下，出一身汗，你會發現自己的心情會變得豁然開朗。

那么，在人生后半場應該選擇什么樣的運動呢？

我們可以根據自己的身體狀況和興趣來選擇。如果你身體狀況較好，可以選擇一些強度稍大的運動，如跑步、登山等；

如果你身體不太好，可以選擇一些較為溫和的運動，如太極拳、瑜伽等。

同時，我們要注意運動的頻率和強度，不要過度運動，以免對身體造成傷害。

在人生后半場，多讀書、少內耗、常運動，是我們對自己最好的投資。

讓我們在知識的海洋中遨游，在平靜的心靈中棲息，在運動的活力中綻放。

愿我們都能在人生的后半場，過上充實、幸福、健康的生活。

作者簡介：香克斯，一個人?要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好?自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是屏蔽力，富書第4本新書已出版，你的生活，需要屏蔽力，和500萬人一起升級生活認知，本文：富書，本文版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究
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