河南
太極拳預備式屬樁功中的無極樁，若每日堅持練習一刻鐘，日久太極內勁自會產生。
練習時，雙腳并攏自然直立，兩臂自然下垂，手心輕貼大腿兩側，雙眼平視前方。保持心境平和，全身徹底放松，以意念引導周身皮肉、骨肉分離，關節舒展。
放松過程遵循特定順序：先從上肢兩手食指梢節開始，想象指關節間縫隙逐漸拉開，從第一節至第二節，依次向上，直至腕、肘、肩關節，使每處關節都仿若通了靈氣，產生如小蟲爬行般的蠕動感。
緊接著，將意念轉向下肢，從足大趾起向上逐節拉開，直至胯關節。隨后是脊柱，從尾骶骨開始，第一節下沉，第二節上提，以此類推，拉開腰椎五節與胸椎十二節，直至大椎。
最后，雙目平視，后頂向上引領，下顎微收，使頸椎七節充分舒展，此即拳譜中 “尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸” 的境界。
完成上述步驟后，想象周身汗毛全部張開，實現內氣與外氣的流通，這便是“毛孔呼吸法”。繼而將意念集中于命門和肚臍，命門穴位于左腎右側、右腎左上角。
當意念聚焦于命門穴時，體內橫膈膜會自動上提，肚臍隨之向后收縮，仿佛貼合命門，此為 “吸”。產生肚臍貼命門的感覺后，以意念驅使命門推動肚臍，使其回到原位，此為 “呼”。
如此一吸一呼，如拉風箱般，引導氣息下行，經小腹、會陰，直達足心、足大趾，這便是“中定立如平準”。這種呼吸法在拳譜中稱為“胎息”，也叫“嬰兒息”，是太極拳的基礎呼吸法。進行三次胎息后，呼吸恢復至自然狀態。
太極拳預備式如同為鐘表上弦，胎息則似撥動鐘擺，二者配合，方能開啟后續行云流水的太極拳演練，為整套拳法的練習奠定堅實基礎。
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太極年會如期而至
連續十一屆，相約八一
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