?主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、教育學雙重背景專注兒童青少年心理健康咨詢，青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校表現等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。

各位寶爸寶媽們，還有辛勤的老師們，今天咱來聊聊14歲孩子老是心煩該咋開導。14歲這年紀啊，就像剛冒頭的嫩苗，朝氣蓬勃但又容易迷茫。這時候孩子身體那是蹭蹭地長，心理也跟坐過山車似的，變化老快了。他們經常莫名其妙就心煩，可把家長和老師給急壞咯，就跟熱鍋上的螞蟻似的。那到底咋開導這些心煩的娃呢？

得營造個安心的溝通氛圍。14歲的孩子心思可細膩敏感啦，心里有煩惱就像茶壺里煮餃子——有貨倒不出。這時候，營造個讓他們能安心說話的地兒就老重要了。比如說，晚飯后一家人坐一塊兒，把電視、手機都關掉，遠離外界干擾。家長先講講自己當天碰到的好玩的事兒，讓孩子放松下來，然后再慢慢引導孩子說出煩心事?；蛘叱鋈ド⑸⒉?，一邊走一邊輕松嘮嗑，沒了面對面直視的壓力，孩子就跟打開話匣子似的，更容易敞開心扉。

接著要做個耐心的傾聽者。孩子開始傾訴的時候，咱可得認真聽，千萬別打斷他們，也別急著給建議。14歲的孩子心里都有自己的小九九，他們就缺個能聽他們說話的人。比如說，孩子抱怨學習壓力大，考試沒考好，覺得自己笨。家長就靜靜地聽著，用眼神和點頭告訴孩子你在認真聽。等孩子說完，再表達理解，像“我能感覺到你現在老沮喪了，考試沒考好肯定特難受”。這樣孩子就覺得自己被尊重、被理解了，更愿意接著說。

得引導孩子正確看待問題。14歲的孩子看問題就像管中窺豹，容易鉆牛角尖，這也是他們心煩的重要原因。家長和老師得引導孩子從多個角度看問題。比如孩子因為和朋友鬧矛盾心煩，家長就問“你覺得這事兒除了讓你生氣，有沒有別的原因呢”，引導孩子想想朋友咋想的。還能和孩子一起分析，讓孩子明白每個人都有自己的想法，這樣孩子就能更客觀地看問題，心情也能慢慢平靜下來。

再就是鼓勵孩子釋放情緒。心煩的時候把情緒憋心里，就像氣球越吹越大，遲早得爆。得鼓勵孩子用健康的方式釋放情緒。運動就挺好，跑步、打籃球、游泳啥的。運動能讓身體分泌內啡肽，這玩意兒能讓人開心，緩解心煩的情緒。也能讓孩子畫畫、寫日記，把情緒表達出來，這都是很好的情緒出口。

要幫助孩子樹立目標。14歲的孩子正處在人生的關鍵階段，得明確自己的方向。家長和老師可以幫孩子樹立短期和長期目標。短期目標可以是考試提高幾分，學會一項新技能；長期目標可以是考上理想的高中或大學。孩子有了目標，就像迷路的小船找到了燈塔，有了努力的方向，也更有動力面對困難和挑戰。有了目標，孩子的注意力就從心煩的事兒上轉移開了，專注于實現目標。

開導14歲老是心煩的孩子，真的是得靠家長和老師的耐心和細心。通過營造溝通氛圍、做傾聽者、引導看問題、鼓勵釋放情緒和幫助樹立目標這些方法，肯定能讓孩子走出心煩的困境，健健康康、快快樂樂地成長！