因為需要監測病情，有的患者會自己在家量血糖，這個時候他們往往會遇到一個問題，那就是需要記錄空腹血糖和餐后血糖。有人說兩個都測太麻煩了，自己也受罪，手指都要被扎爛了，哪個數值準確以后就記錄哪個唄!話不是這么說，可能很多人不明白這兩個血糖值的意義是什么。接下來為大家詳細解答。

空腹血糖(FPG)VS餐后血糖(PPG)，誰更準確？

FPG是禁食8-10個小時測量出來的血糖水平，通常選擇在清晨測量，需注意，如果空腹超過12個小時會影響數值，不具有參考意義。如果你到醫院測量，會發現醫護人員抽的是肘部靜脈血

FPG數值為診斷糖尿病提供參考依據，和糖化血紅蛋白值的相關性更高，但是不建議用來評估心血管疾病的風險。而從PPG數值上可以看出現階段患者控制血糖取得的成效，也可預防低血糖的情況出現，不過，它對糖化血紅蛋白值的影響比較弱。通過PPG數值，醫生可初步評估心血管疾病風險。

PPG數值測量時間一般不能超過餐后2小時，如果已經確診糖尿病，那么最好在餐后1小時內測量，通常患者在家就能測量，從指間采血即可。

這兩個數值沒有誰更準確一說，只不過是在不同的情況下測量得到的。如果已經確診糖尿病，或醫生表示已經來到糖前期，那么患者不應該嫌麻煩，兩種數值都要測。

而且要保持一段時期檢測，才能發現它的波動規律，然后決定用什么藥，或采取什么方式干預血糖。

大爺堅持吃藥和運動，定期測量餐后血糖，為何醫生還說他血糖不達標？

錢大爺說自己最近又多了不少白發，咋回事呢？還不是為了兒子的婚事愁的!錢大爺的兒子是個軍人，一年回不來幾次，前兩年老家的親戚給他兒子介紹了一個對象，兩人雖然很少見面，但是感情還可以。

本來商量著今年年底結婚，結果兒子說女朋友嫌他長年不在家要和他分手，他當時一生氣就同意了，現在后悔想找女朋友復合，沒想到女朋友已經有了新歡。為此錢大爺也跟著焦心，給女方打了幾通電話，但是人家女孩說什么都不肯回頭。

醫生為錢大爺測量血糖后發現他的空腹血糖高達10mmol/L，錢大爺不敢相信，自己在家量餐后血糖明明是正常的，怎么現在又不正常了呢？而且自己每天都吃藥、運動

醫生告訴他出現這種情況很正常，因為患者注意控制飲食和運動，所以對血糖的利用比較高，餐后血糖就會下降，所以不能光看餐后血糖。他為大爺調整了用藥方案，同時還叮囑他改善情緒，不要總想著孩子的事。

錢大爺不明白，情緒還會影響血糖嗎？自己可是頭一次聽到這樣的說法。血糖代謝會受激素水平影響，郁悶、焦慮、憂愁等情緒會導致激素分泌失衡。

如果胰島素水平不夠了，血糖就不能平穩地降下來，另外，情緒激動時肝臟會加速糖原轉化，血糖水平也會升高。

因此，糖尿病患者不僅要做好飲食和運動管理，還要調整好自己的情緒。醫生告訴錢大爺，子女的事情讓他們自己去想辦法，姻緣強求不來，先把自己的身體照顧好。

血糖忽高忽低，幫你穩住它

穩住血糖，首先要穩住自己的心情

心情差，血糖也會跟著往上躥。患者覺得心情不好時，不妨和他人說一說，把不痛快的事說出來。傾訴是排解壓力的一種方法，別人了解你在想什么，才能知道怎么幫你。

另外，溝通的時候不要言辭激烈，要溫和有耐心，柔聲細語，有助于撫平焦躁的心情。如果溝通能力欠佳，不知道該怎么說，可以轉移注意力，去釣魚、散步、看電視。

在早餐上動動手腳

血糖容易升高，通常是晚餐吃多了、吃得太好了，很多人沒有掌握好一日三餐的比例。將早餐的比例調多一點，午餐和晚餐少一點，正常人用40%、30%、30%的方式，糖友們可嘗試50%、30%、20%，也就是早餐豐盛一點。

早餐盡量選擇粗纖維、高蛋白、中等熱量的食物，例如雜糧飯、花卷、雞蛋、牛奶、玉米等食物，也可以來些豬肉、牛肉，因為早晨的代謝率和消耗水平比較快，所以不用擔心熱量消耗不完。

均衡膳食

何首烏大家都不陌生，但是知道一般知道是烏發黑發用的，其實它還有滋補肝腎，潤腸通便，養血生發，還有解毒、消癰、潤腸通便的功效，可用來治療瘰癘瘡癰、風疹瘙癢、腸燥便秘以及高血糖癥等。由于其能補益肝腎，滋補津液，從而可以降低肝火與胃火，讓身體的陰陽逐漸恢復平衡，將原來的干涸的地方送去水分，用水來滅火，慢慢地就會恢復正常狀態，這是以紫花何首烏為原料加工而成的晶粉可以藥食兩用，具有較強的補益效果，很多人都喜歡吃。灌南紫花何首烏其味苦、甘、澀，性微溫，其提取方法特殊，直接粉碎的何首烏粉是不可以直接食用的，灌南何首烏晶粉提取須經歷8道工序提純后方可沖泡食用，具有做法是取灌南紫花何首烏晶粉10克放在碗里或杯子里，加適量開水沖泡，邊倒邊攪拌，攪拌均勻后可以食用，口感滑膩。

改變久坐、久躺的習慣，身體已經能獲益

想控制血糖，無非是增加血糖的消耗，改變久坐、久躺的習慣已經能使身體獲益，不過這樣還不行，還要增加消耗量，進行抗阻力運動、負重運動，并持續30分鐘以上，血糖會更平穩。但是要注意，運動不宜在剛吃藥或剛吃完飯就進行，以免出現低血糖事件。

總之，糖友們日常少不了要做一件事，那就是測量血糖，怎么測、怎么記錄，可以咨詢醫生，聽從醫生的建議。不過，數值只能幫你了解現在的血糖水平，真正想平穩血糖，還是需要吃藥加上生活管理。

參考資料：
[1]心情差，血糖往上躥·生命時報.2020-11-28
[2]血糖忽高忽低，記住12個字幫你穩住它.健康中國.2022-02-15
[3]一圖讀懂，什么是空腹血糖?什么是餐后血糖?·西安市第四醫院.2018-11-12
[4]空腹血糖、餐后血糖，哪個更重要?搞不清楚，你的血糖都白測了!·北京衛視養生堂.2018-03-12