受東風(fēng)氣流影響

今天（7月20日）

上海以多云天氣為主

局部地區(qū)陰有短時(shí)陣雨

最高氣溫34℃

最低氣溫28℃

相對(duì)濕度90%-60%

今天入伏后，上海處于副熱帶高壓南部邊緣，下周主要受偏東氣流影響，申城多陣雨天氣。最高氣溫維持在33-34℃，最低氣溫在28℃左右。

魔都開啟“水簾洞”模式

未來9天出門標(biāo)配：

傘！傘！傘！

臺(tái)風(fēng)“韋帕”加強(qiáng)為臺(tái)風(fēng)級(jí)

今年第6號(hào)臺(tái)風(fēng)“韋帕”已于19日夜間加強(qiáng)為臺(tái)風(fēng)級(jí)，今天早晨5點(diǎn)鐘其中心位于廣東省珠海市東偏南方約190公里的廣東近海海面上，中心附近最大風(fēng)力有12級(jí)（33米/秒），中心最低氣壓為975百帕，七級(jí)風(fēng)圈半徑為250～300公里，十級(jí)風(fēng)圈半徑為60～80公里。

預(yù)計(jì)，“韋帕”將以每小時(shí)25公里左右的速度向偏西方向移動(dòng)，強(qiáng)度還將有所加強(qiáng)，即將于20日下午至夜間在廣東珠海到湛江一帶沿海登陸（13～14級(jí)，38～42米/秒，臺(tái)風(fēng)級(jí)或強(qiáng)臺(tái)風(fēng)級(jí)），自東向西掠過廣東西部沿海，并將于21日白天移入北部灣海面，隨后趨向越南東北部沿海。

中央氣象臺(tái)7月20日6時(shí)繼續(xù)發(fā)布臺(tái)風(fēng)橙色預(yù)警和暴雨橙色預(yù)警。

受其影響，7月20日08時(shí)至21日8時(shí)，海南島、廣東中南部、香港、澳門、廣西南部、福建東部、浙江東南部、江西西南部、湖南南部、臺(tái)灣島中南部等地有大到暴雨，其中，海南島中北部、廣東西南部、香港、澳門、廣西東南部沿海等地部分地區(qū)有大暴雨，海南島北部、廣東西南部沿海等地局地有特大暴雨（250～320毫米）。

上述部分地區(qū)伴有短時(shí)強(qiáng)降水（最大小時(shí)降雨量20～50毫米，局地90～110毫米），局地有雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣。

多條線路停運(yùn)、停航

受臺(tái)風(fēng)影響，國鐵廣州局通報(bào)多條受影響線路：

• 計(jì)劃對(duì)20日11時(shí)至21日9時(shí)期間的廣珠城際線路列車停運(yùn)；
• 對(duì)20日12時(shí)至21日12時(shí)的深湛線路列車停運(yùn)；
• 對(duì)20日0時(shí)至21日19時(shí)期間的海南環(huán)島西環(huán)高鐵及市郊列車停運(yùn)；
• 對(duì)20日廣深港高鐵、京廣高鐵、京港高鐵、杭深線部分列車采取限速運(yùn)行或停運(yùn)措施。
• 另外，受過海輪渡封航影響，對(duì)廣茂線部分旅客列車采取停運(yùn)或調(diào)整運(yùn)行區(qū)段措施。

深中通道：7月20日0時(shí)深中通道啟動(dòng)交通管制措施，臨時(shí)封閉深中通道全線，具體解封時(shí)間視臺(tái)風(fēng)發(fā)展情況另行公告。

港珠澳大橋：港珠澳大橋珠海公路口岸將于7月20日凌晨2時(shí)30分起暫停出境通關(guān)服務(wù)，大橋主橋?qū)⒂诹璩?時(shí)30分起臨時(shí)封閉，解封時(shí)間將根據(jù)臺(tái)風(fēng)情況另行公告。

黃茅海跨海通道：7月20日3時(shí)30分啟動(dòng)交通管制措施，臨時(shí)封閉黃茅海跨海通道全線，具體解封時(shí)間視臺(tái)風(fēng)發(fā)展情況另行公告。

瓊州海峽：瓊州海峽客滾運(yùn)輸于2025年7月19日21時(shí)30分起全線停運(yùn)，預(yù)計(jì)停運(yùn)將持續(xù)2-3天。

受臺(tái)風(fēng)“韋帕”影響，深圳機(jī)場今天（20日）白天的航班運(yùn)行預(yù)計(jì)將受到嚴(yán)重影響，請(qǐng)密切關(guān)注臺(tái)風(fēng)動(dòng)向及航班動(dòng)態(tài)。

因臺(tái)風(fēng)天氣，春秋航空臨時(shí)取消今天從上海出發(fā)至深圳、澳門的航班。詳情↓↓↓

• 07.20 航班9C7519/20（虹橋=深圳）取消不補(bǔ)。
  
• 07.20 航班9C8875/76（浦東=澳門）取消不補(bǔ)。
  07.20 航班9C8881/82（虹橋=深圳）取消不補(bǔ)。
  07.20 航班9C8917/18（虹橋=深圳）取消不補(bǔ)。

此外，珠海機(jī)場7月19日取消進(jìn)港航班29班，出港航班13班。

廣東多地實(shí)施“五停”

廣東省防總目前維持防風(fēng)Ⅱ級(jí)應(yīng)急響應(yīng)。截至19日21時(shí)，廣東全省累計(jì)轉(zhuǎn)移人員278441人，其中海上轉(zhuǎn)移12036人、陸上轉(zhuǎn)移266405人。

珠海：20日3時(shí)起啟動(dòng)防臺(tái)風(fēng)Ⅰ級(jí)應(yīng)急響應(yīng)，并在全市范圍內(nèi)實(shí)施“五停”（停課、停工、停產(chǎn)、停運(yùn)、停業(yè)）。

陽江：自20日8時(shí)起至臺(tái)風(fēng)影響結(jié)束，全市實(shí)施“五停”（停課、停工、停產(chǎn)、停運(yùn)、停業(yè)）緊急措施。

江門：全市中小學(xué)、中等職業(yè)學(xué)校、幼兒園及校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)7月20日停課一天。

深圳：今年首個(gè)臺(tái)風(fēng)黃色預(yù)警信號(hào)生效中，全市公園于19日18時(shí)起采取閉園措施，全市室內(nèi)應(yīng)急避難場所已開放。

7月19日，應(yīng)廣東省防指請(qǐng)求，國家防總辦公室會(huì)同國家糧食和物資儲(chǔ)備局調(diào)撥編織袋20萬條以及排水泵、橡皮舟、沖鋒舟、照明設(shè)備、救生衣等1300余件中央應(yīng)急搶險(xiǎn)救災(zāi)物資，支持廣東省做好防汛防臺(tái)風(fēng)工作。

國家防總對(duì)廣西啟動(dòng)

防汛防臺(tái)風(fēng)四級(jí)應(yīng)急響應(yīng)

受臺(tái)風(fēng)“韋帕”影響，20日至22日，廣西北部灣海面及南部地區(qū)將遭遇強(qiáng)風(fēng)雨過程，局地降雨量可達(dá)300毫米以上。國家防總決定于7月19日18時(shí)針對(duì)廣西啟動(dòng)防汛防臺(tái)風(fēng)四級(jí)應(yīng)急響應(yīng)。

廣西海事局也于19日12時(shí)將防御臺(tái)風(fēng)等極端天氣應(yīng)急響應(yīng)級(jí)別由Ⅳ級(jí)提升為Ⅲ級(jí)。

海南繼續(xù)發(fā)布臺(tái)風(fēng)四級(jí)預(yù)警

受臺(tái)風(fēng)影響，19日下午至22日白天，海南省大部分海區(qū)有強(qiáng)風(fēng)雨天氣；19日夜間至22日白天，海南島有強(qiáng)風(fēng)雨天氣。海南省氣象局19日15時(shí)繼續(xù)發(fā)布臺(tái)風(fēng)四級(jí)預(yù)警。

海南省防災(zāi)減災(zāi)救災(zāi)委員會(huì)19日15時(shí)30分啟動(dòng)防汛防風(fēng)Ⅳ級(jí)應(yīng)急響應(yīng)。

香港全部停課

澳門70余個(gè)航班取消

香港：7月20日，香港天文臺(tái)發(fā)出8號(hào)東北烈風(fēng)或暴風(fēng)信號(hào)。香港特區(qū)政府教育局于19日下午宣布，20日所有學(xué)校停課。

澳門：澳門氣象部門20日發(fā)出八號(hào)東北風(fēng)球，受其影響，澳門往返深圳蛇口、福永、中山、珠海灣仔，以及香港的客船航線20日全天停航。澳門航空表示，20日預(yù)計(jì)將有超過70個(gè)往返澳門的航班取消。

今天入伏！

“8做8不做”請(qǐng)收好

今天（7月20日）

全國正式進(jìn)入三伏天

據(jù)悉，2025年三伏共30天

一份2025三伏天日歷請(qǐng)查收

初伏：7月20日-7月29日

中伏：7月30日-8月8日

末伏：8月9日-8月18日

三伏天養(yǎng)生

接下來30天請(qǐng)做好“8個(gè)一”

①一個(gè)溫度——26℃

西北醫(yī)院干三病區(qū)副主任醫(yī)師權(quán)曉娟表示，夏季吹空調(diào)，較適宜的溫度為26℃以上，室內(nèi)和室外的溫差最好不超過8℃。如果溫差過大，很容易造成頭暈、口干舌燥、咳嗽流涕等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)中風(fēng)等并發(fā)癥。

②一次步行——出汗

人的養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗的時(shí)候得出汗。

天津體育學(xué)院健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)系博士李慶雯表示，三伏天可以選擇“走暑”去，進(jìn)行走路的慢運(yùn)動(dòng)，既運(yùn)動(dòng)健身，又能避暑養(yǎng)生。

可以利用平時(shí)時(shí)間早晚走走，一般40分鐘，2~3公里最合適。

③一杯熱茶——補(bǔ)鉀

三伏天給身體補(bǔ)足水分還不夠，還得適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)鉀。

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍表示，持續(xù)高溫時(shí)，大量出汗，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀，倦怠無力，精力和體力下降，耐熱能力降低，因此，膳食中適量補(bǔ)鉀很重要。例如茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。

④一碗豆湯——三豆湯

常有說法，“夏季吃豆勝過吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑濕，胃口不好，而大多數(shù)豆類都具有健脾祛濕的作用。

原清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任王玉梅推薦了三豆湯（赤小豆、綠豆和黑豆）。先將豆子泡幾個(gè)小時(shí)，然后用小火慢熬至三種豆煮爛，就做好了。

⑤一個(gè)午覺——補(bǔ)精氣

“午覺不睡，下午崩潰”。夏季氣溫高，晝長夜短，睡眠容易不好，而且人體消耗大，精力不濟(jì)。中午打個(gè)盹，補(bǔ)個(gè)15-30分鐘的午覺，能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”，讓下午有個(gè)好精力。

⑥一杯溫水——小口喝

水別等渴了再喝，經(jīng)常小口小口喝杯溫開水。建議每天喝水量最好多于1200ml。

⑦一份蔥蒜——“殺菌”

天氣炎熱，食物容易滋生細(xì)菌。北京潞河醫(yī)院營養(yǎng)科陸霜梅表示，吃些“殺菌”蔬菜或多或少可以起到預(yù)防疾病的作用。這主要是指蔥蒜類，包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

這類蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素，生吃比熟吃的殺菌作用更強(qiáng)。

⑧一次泡腳——保健

俗話說：睡前一盆湯，賽過人參湯。

泡足是一種自我保健方法。睡前熱水洗腳，能安神養(yǎng)心，健脾和胃，減輕苦夏的癥狀。

三伏天養(yǎng)生千萬別做這些事

①切忌：不開窗通風(fēng)

三伏天不少人怕熱，全天閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。

“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。”中日醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師白彥萍介紹，不能在空調(diào)房間呆得太久。經(jīng)常呆在空調(diào)房中，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。

②切忌：冷風(fēng)對(duì)著吹

頸椎對(duì)著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

③切忌：大口急喝水

天氣炎熱出汗較多，千萬不要迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，忽然過冷刺激會(huì)引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。

④切忌：冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會(huì)傷身。長期過量的冷食物進(jìn)入胃，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。

且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動(dòng)，易誘發(fā)心腦血管意外。

⑤切忌：愛沖涼水澡

涼水澡固然可以降低體表的溫度，但不是所有人都適合夏季沖涼水澡。

中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)科主任醫(yī)師黃力解釋，因?yàn)橄募境龊购螅兹珡堥_著，這時(shí)候再用涼水一沖很容易感冒。

在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會(huì)引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，以及胃腸疾病。

⑥切忌：光腳踩地板

夏天炎熱，孩子喜歡在家里光著腳跑來跑去，雖然圖了一時(shí)的清涼，但是長期光腳丫也會(huì)損害到寶寶的身體健康，尤其是容易著涼。

湖南省兒童醫(yī)院護(hù)士劉倩表示，如果在開著空調(diào)的室內(nèi)光腳丫，容易導(dǎo)致寶寶的足部受涼，而足部是與脾胃相通的，容易把“涼”帶到脾胃，讓寶寶出現(xiàn)腹瀉、腹痛的癥狀。

尤其家里面地板是瓷磚裝修的家庭，千萬別讓孩子光腳玩。

⑦切忌：愛穿露臍裝

北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心副主任沈晨介紹，穿露臍裝、吊帶裝出入有空調(diào)的場所時(shí)，室內(nèi)外溫差較大，易引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。

尤其是露臍裝，中醫(yī)認(rèn)為，肚臍又稱神闕穴，露臍容易引起胃腸功能的紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病。

⑧切忌：情緒太激動(dòng)

炎炎夏日，人難免會(huì)心浮氣躁，但激動(dòng)情緒傷身體。

俗話說“心靜自然涼”，越是天熱，我們?cè)揭撵o，與人交流放慢語速，不急不躁。遇到不順心的事，學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，看看我們公號(hào)的文章也是不錯(cuò)的選擇。

新民晚報(bào)（xmwb1929）綜合上海天氣發(fā)布、央視新聞、廣州日?qǐng)?bào)、健康時(shí)報(bào)、新聞坊等

編輯：李爭

編審：戴慧菁